跳深和原地跳跃对12-13岁艺体运动员下肢爆发力影响对比研究-李阳.pdf
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1、跳深和原地跳跃对12-13岁艺体运动员下肢爆发力影响对比研究论文随机验证编号:B T 4 1 6 3 3 2 3 3 9 3 3 5 7 IV 摘要 本研究以少年艺术体操运动员为实验对象的实验研究,研究跳深训练对其 下肢爆发力的影响。 将14 名受试者分为实验组和对照组进行为期 10 周的训练, 其中实验组爆发力练习主要采用跳深训练法,对照组主要主要采用原地跳跃练 习。两组采用相同的下肢力量训练计划。实验前后分别对实验组和对照组进行 专项弹跳力指标测试,对所得结果进行组内和组间的比较分析,从而反映两种 训练方法发展少年运动员下肢爆发力的效果。根据研究结果与统计分析之后, 得出以下结论。 1 跳
2、深高度 为30cm 的跳深练习和原地跳跃练习对发展少年艺术体操运动员 原地纵跳、立定跳远、跳步、 原地三级跳和 30m 跑等下肢爆发力素质上均可行 有效。 2 实验后实验组和对照组在立定跳远、跳步及原地三级跳三项测试成绩的提高 幅度上呈显著性差异, 在原地纵跳和 30m 跑的成绩提高幅度上不具显著性差异。 综合数据说明:跳深练习比原地跳跃更有利于发展少年艺术体操运动员的下肢 爆发力。 关键词:少年;艺术体操;跳深;超等长练习 _跳深和原地跳跃对12-13岁艺体运动员下肢爆发力影响对比研究论文随机验证编号:B T 4 1 6 3 3 2 3 3 9 3 3 5 7 V ABSTRACT This
3、 study have taken the young artistic gymnastics athletes to be the objects of the research, searching for the effective of deep jump training on their lower-body explosive force. 14 young artistic gymnastic athletes were classified as experimental group and the control group ,the experimental group
4、adopt deep jump method ,whereas the conrol group adopt successive jump method to develop their bounce ability.Both groups adopt the same lower limb strength training plan. Before and after the training programboth group have taken respectively on special springing ability index test, the results obt
5、ained in the group and group for the comparison between the analysis, which reflects the development of two kinds of training methods of young athletes lower limbs explosive effect. According to the results of this research and statistical analysis after, draw the following conclusion. 1 Both deep j
6、ump training and successive jump training program for developing the lower-body explosive force of young artistic gymnastics athletes ,standing long jump, leap, three stride leap and 30 m run and lower limb power quality are feasible and effective. 2 After the 10 weeks of training, the experiment gr
7、oup and the control group in the standing long jump, hop and three span jump three test scores of the increase was a significant difference, in successive vertical jump and 30 m running improvement in scale has no significant difference. Integrated data description: jump deep practice than in situ j
8、ump more conducive to the development of young artistic gymnastics athletes lower limbs explosive force. Keywords: young; Artistic gymnastics; deep jump training; plyometric _跳深和原地跳跃对12-13岁艺体运动员下肢爆发力影响对比研究论文随机验证编号:B T 4 1 6 3 3 2 3 3 9 3 3 5 7 - 1 - 目录 1 前言.3 1.1 选题依据.3 1.2 研究目的.6 2 文 献 综 述.6 2.1 超等
9、长收缩机制研究.6 2.1.1 肌 肉弹 性 势 能 储 存 和 释 放.7 2.1.2 神 经 肌 肉 控 制 作 用.8 2.2 跳 深 训练 的 研 究.9 2.2.1 跳 深 高 度 及 间 距 研 究.9 2.2.2 跳深练 习与传统力量训练 .10 2.3 青少年运动员超等长训练研究 .12 2.4 少年艺术体操运动员下肢爆发力理论 研究.14 2.4.1 力量 素质概念及分类.14 2.4.2 少年 运动员的生长发育及身体素质发展特点.16 2.4.3 艺术体 操的弹跳特点分析 .20 3 研究 对 象及 研 究 方法.23 3.1 研究对象.23 3.2 研究方法.23 3.2
10、.1 文献 资料法.23 3.2.2 分组 实验法.24 3.2.3 数理 统计法.28 4 分析与讨论 .28 4.1 实验前后艺术体操运动员弹跳力测试结果与分析.28 _跳深和原地跳跃对12-13岁艺体运动员下肢爆发力影响对比研究论文随机验证编号:B T 4 1 6 3 3 2 3 3 9 3 3 5 7 - 2 - 4.1.1 实验 前后原地纵跳成绩比较分析.28 4.1.2 实验 前后立定跳远成绩比较分析.30 4.1.3 实验 前后跳步成绩比较分析.32 4.1.4 实验前 后原地三级跳 成绩比较分析.34 4.1.5 实验前 后 30m 跑成 绩比较分析.36 4.1.6 结果 分
11、析讨论.38 4.2 青少年艺术体操运动员下肢爆发力训练策略.39 4.3 本 研 究不 足.40 5 结论 与 建议.40 5.1 结论.40 5.2 建议.40 致谢.43 参 考 文 献.44 附录.46 个人 简 历 在读 期 间发 表 的 学术 论 文 及研 究 成 果.48 _跳深和原地跳跃对12-13岁艺体运动员下肢爆发力影响对比研究论文随机验证编号:B T 4 1 6 3 3 2 3 3 9 3 3 5 7 - 3 - 1 前言 1.1 选题 依据 艺 术 体 操 是 广 受 欢 迎 的 一 项 新 兴 体 育 运 动 , 它 于 十 九 世 纪 末 出 现 在 欧 洲 。 一
12、开始它只是一项一般性的大众健身体育项目,同时也是一项极具魅力女子运 动项目,运动员在有节奏的音乐背景下完成连串优美复杂的技术动作,这些动 作兼备了体操、芭蕾、现代舞、民间舞和杂技等运动的特点。艺术体操表演过 程中运动员在曼妙的背景音乐衬托下展现出女性独特的优美姿态艺术气质,具 有视觉与听觉的双重感受,因此其极强的艺术性和观赏性。练习艺术体操不仅 能发展人体柔韧、力量、灵巧、节奏感、协调性等身体素质,还能提升女性的 内在艺术气 质美和外在形态美,是一项非常适合女性参加的运动。20 世纪初以 来, 随着一般性艺术体操逐渐发展, 参与人数的增加, 其竞技性开始得到加强, 产生了竞技艺术体操。相对于大
13、众健身的一般性艺术体操而言,竞技艺术体操 对运动员的技术动作的精确性和艺术表现力提出了更高的要求。在正式竞技比 赛中,运动员需要在规定的时间内,完美地展现出身体与器械(绳、圈、球、 棒、带)相结合的成套动作,裁判员根据专门的竞赛评分规则,对运动员成套 动作的难度、完成质量、动作编排等方面进行评分。此外,对于运动场地、个 人项目和集体项目的人数及音乐时间、规定动作和自选动作的难度、数量、类 型等也都有具体的要求。 竞技艺术体操经过不断地发展, 个人项目在 1982 年第 23 届洛杉矶奥运会上加入奥运大家庭,被列为奥运会的正式比赛项目。集体项 目则是在 1996 年亚特兰大奥运会上被列为正式 比
14、赛项目。我国在 1981 年首 次 参加了艺术体操世界锦标赛,经过了几十年的艰辛发展历程,几代优秀教练员 和运动员们的不懈奋斗, 在2008 年的北京奥运会上, 中国艺术体操集体项目取 得历史性突破,获得了艺术体操集体全能赛银牌的优异成绩,为中国艺术体操 事业的发展做出了极大的贡献。然而辉煌过后我们还是深刻地认识到我国的艺 术体操水平与俄罗斯等顶尖艺术体操强国水平仍然存在不小的差距,尤其是在 个人项目上, 在 2010 年莫斯科艺术体操世锦赛个人项目中我国选手均未 进入前 10 名。 根 据 项 群 分 类 理 论 , 艺 术 体 操 属 于 技 能 主 导 类 表 现 难 美 性 的 运 动
15、 项 目 , 技 术训练长期以来占据艺术体操运动员竞技能力结构的绝对主要地位。艺术体操 _跳深和原地跳跃对12-13岁艺体运动员下肢爆发力影响对比研究论文随机验证编号:B T 4 1 6 3 3 2 3 3 9 3 3 5 7 - 4 - 运动员大部分训练时间都在进行技术训练。然而随着世界各国艺术体操水平的 不断发展和提高,体能的重要性也愈发体现出来。当运动员技术水平差距不断 缩小达到相近的时候, 体能则成了决定运动员竞技水平和比赛成绩的重要因素。 首先,艺术体操运动员如果没有足够的体能来完成大密度、高强度的运动,是 难以适应竞技性艺术体操的发展需要的 1 。其 次,运动员具备良好的体能状况,
16、 不仅提高了运动员的健康水平,增强了运动员的自信,还可以有效地延缓运动 疲劳的出现,对伤病的预防和恢复有着极为重要的意义,从而可以使运动员的 运动寿命得到延续。然而,体能欠缺一直是中国艺术体操运动员所面临的一大 问题,是长期以来制约我国艺术体操水平快速发展的关键因素 2 。 体 能 是 运 动 员 竞 技 能 力 结 构 的 组 成 部 分 之 一 , 是 指 运 动 员 为 提 高 运 动 技 战 术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力。它包括身体形态、身 体机能、 和运动素质, 是身体运动能力的综合体现 3 。 其 中身体素质是影响运动 成绩的最直接的因素, 包括力量、 速度、
17、耐力、 柔韧和运动协调能力 4 。 在艺 术 体操运动员的身体素质训练上,前苏联和保加利亚都有成功的经验,他们对运 动员身体素质水平评定有明确的要求。我国的学者也曾通过问卷调查等方式对 我国艺术体操运动员各项身体素质的重要性进行研究,结论表明对艺术体操运 动员最重要的身体素质依次为柔韧、灵活、弹跳 5 。如表 1-2 。 表 1-1 艺术 体操运动员身体素质数理百分表 内容 柔韧 协调 弹跳 灵巧 速度 力量 耐力 百分比 93% 80% 90% 98% 86% 65% 86% 我 们 知 道 , 在 艺 术 体 操 动 作 中 主 要 有 跳 跃 、 平 衡 、 转 体 和 波 浪 等 身
18、体 难 度 动作。 其中跳跃作为一种快速力量, 在成套动作中极为重要, 统计 数据表明, 80 年代世界优秀艺术体操选手在绳操的成套动作中 平均跳步动作为 16 个, 占全套 动作的 21.0% 。 而且通 过近年来规则难度数量变化来看, 跳步动作难度数量也是 最多的,如表 1-2。 _跳深和原地跳跃对12-13岁艺体运动员下肢爆发力影响对比研究论文随机验证编号:B T 4 1 6 3 3 2 3 3 9 3 3 5 7 - 5 - 表 1-2 2001 版、2003 版、2005 版及 2009 版规 则难度数量比较(个) 6 难度类型 2001 版 2003 版 2005 版 2009 版
19、 跳步 83 129 150 100 转体 49 132 146 44 平衡 70 95 110 66 柔韧/ 波浪 68 90 95 81 合计 270 446 501 291 随 着 世 界 艺 术 体 操 整 体 水 平 逐 渐 发 展 , 规 则 不 断 演 变 , 为 了 在 比 赛 中 取 得 更好的成绩,必然要求增加动作的难度和准确度。优秀运动员在成套比赛中采 用了比过去更多的跳步,每套动作达到平均 18.7 士 2.8 个,少年运动员在成套 的训练比赛中运用跳步的数值与优秀成年选手相近。在比赛中高质量地完成各 种跳跃是取得 理想比赛成绩的必要条件 7 。 艺术体操的跳跃动作多种
20、多样, 包括 跨跳、鹿跳、结环跳、反跨跳等 , 对运动员弹跳力、协调性和腾空时的身体控 制能力都有很高的要求,要想高质量地完成这些跳跃动作,则要求运动员具备 强大的下肢爆发力。 爆发力是指肌肉在最短时间内完成最大用力的能力。 好比火药爆炸的瞬间, 需要在最短的时间内燃烧并迸发出最多的能量。 实质上爆发力是一种复合能力, 它要求人体在做动作时各肌群协同作用,要求力量的同时还要求速度。在体能 主导类的快速力量性项目中, 爆发力 是决定运动成绩的一个重要因素 8 。 在技能 主导类隔网对抗和同场对抗性项群中,爆发力也是制胜因素,比如足球的突破 射门、排球的扣球等动作。在技能主导类表现难美性的运动项目
21、中爆发力也不 可忽视,如在体操、跳水等项目中充分的良好的起跳不仅能得到更高的分数, 还能保证运动员有更多的时间在空中完成各种高难度转体动作。众所周知,几 乎所有的运动项目都离不开下肢的跑、跳等基本运动,艺术体操运动员在成套 的难度动作中高质量地完成各种跳跃也是取得理想成绩的必要条件。因此,在 实际的运动训练中,教练员、运动员都在不断地探索尝试能有效提高运动员下 肢爆发力的训练方法。 超 等 长 运 动 作 为 发 展 下 肢 爆 发 力 的 方 法 之 一 , 被 认 为 是 提 高 爆 发 力 最 有 效 的肌肉工作方式 9 。 跳深运动是一种典型的超等长运动, 是 运动员从一定高度移 出自
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