关注青春期孩子的心理健康.PDF
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1、本期专家 高成阁 西安交通大学第一附属医院精神心理科教授 、 主任医师 现 任 中 华 医 学 会 精 神 医 学 专 业 委 员 会 委 员 、 中 国 神 经 科 学 学 会 临 床 与 基 础 精 神 病 学 专 业 委 员 会 委 员 、 陕 西 省 医 学 会 精 神 医 学 专 业 委 员 会 主 任 委 员 ; 任 中 华 精 神 科 杂 志 中 华 行 为 医 学 与 脑 科 学 杂 志 中 国 健 康 心 理 学 杂 志 编 委 ; 主 持 和 参 与 科 研 项 目 28 项 , 在 公 开 杂 志 上 发 表 学 术 论 文 100 余 篇 , 其 中 SCI 收 录 论
2、 文 10 篇 ; 获 陕 西 省 科 学 技 术 进 步 奖 三 等 奖 1 项 、 西 安 市 科 学 技 术 进 步 奖 三 等 奖 1 项 ; 参 编 教 材 及 著 作 28 部 。 10 2018 年 8 月 17 日 星期五 责编: 张立 版式 : 胡春燕 校检 : 宁静 小卜 图编: 辛刚 一 、 厌 学 心 理 厌 学 是 指 青 春 期 孩 子 在 主 观 上 对 学 习 失 去 了 兴 趣 , 从 而 对 学 习 产 生 了 厌 倦 情 绪 和 冷 漠 态 度 , 并 在 客 观 上 明 显 表 现 出 负 面 情 绪 和 厌 学 行 为 。 曾 有 调 查 发 现 :
3、我 国 有 4 6 % 的 青 春 期 孩 子 对 学 习 曾 有 过 缺 乏 兴 趣 的 表 现 。 导 致 青 少 年 厌 学 的 原 因 1 . 学 习 负 担 过 重 。 青 春 期 孩 子 的 学 习 负 担 过 重 , 容 易 给 他 们 带 来 沉 重 的 心 理 压 力 , 若 家 长 不 能 及 时 给 青 春 期 孩 子 以 正 确 的 引 导 , 他 们 就 会 认 为 学 习 太 苦 了 , 对 学 习 失 去 了 兴 趣 , 极 易 造 成 厌 学 心 理 。 2 . 家 长 对 青 春 期 孩 子 不 切 实 际 的 要 求 。 许 多 家 长 对 孩 子 期 望
4、值 过 高 , 不 顾 孩 子 的 实 际 情 况 , 用 “ 神 童 ” 的 标 准 要 求 他 们 , 强 迫 他 们 学 外 语 、 背 诗 词 、 弹 钢 琴 等 等 , 若 孩 子 没 有 达 到 他 们 的 要 求 , 有 些 家 长 就 会 简 单 粗 暴 地 斥 责 甚 至 惩 罚 , 并 不 顾 及 孩 子 的 感 受 , 也 没 有 及 时 采 取 正 确 的 方 法 予 以 帮 助 。 如 此 反 复 , 只 能 使 孩 子 产 生 害 怕 失 败 的 心 理 , 不 仅 心 灵 受 到 了 极 大 伤 害 , 也 造 成 孩 子 对 学 习 失 去 兴 趣 , 对 学
5、习 产 生 反 感 甚 或 与 家 长 对 抗 , 极 可 能 会 以 一 种 逆 反 的 行 为 报 复 父 母 的 “ 不 公 正 ” , 这 也 是 一 种 厌 学 心 理 的 表 现 。 3 . 家 长 对 孩 子 要 求 过 低 或 放 纵 。 家 长 因 整 日 忙 于 自 己 的 工 作 或 生 意 而 忽 视 了 孩 子 的 学 习 与 生 活 , 当 孩 子 在 学 习 过 程 中 遇 到 困 难 、 希 望 得 到 家 长 的 帮 助 时 , 家 长 却 对 孩 子 的 学 习 报 以 “ 差 不 多 就 行 ” “ 过 得 去 就 行 ” 的 过 低 要 求 , 采 取
6、听 之 任 之 的 “ 放 纵 式 ” 管 理 , 使 孩 子 对 学 习 失 去 了 兴 趣 和 动 力 , 随 之 而 来 就 会 造 成 孩 子 厌 学 。 4 . 不 和 谐 的 家 庭 环 境 。 生 活 在 一 个 经 常 发 生 纠 纷 的 家 庭 , 孩 子 常 常 会 心 事 重 重 , 无 力 顾 及 功 课 。 青 春 期 的 孩 子 , 心 智 发 育 尚 未 成 熟 , 社 会 适 应 能 力 差 , 缺 乏 对 社 会 繁 杂 问 题 正 确 处 理 的 能 力 。 当 面 对 困 难 感 到 自 己 很 无 助 、 很 无 能 时 , 极 易 产 生 不 良 情
7、绪 , 从 而 自 暴 自 弃 , 产 生 厌 学 心 理 。 另 外 , 有 些 孩 子 的 父 母 离 异 或 外 出 打 工 , 这 些 单 亲 家 庭 的 孩 子 或 留 守 儿 童 , 因 长 期 得 不 到 来 自 父 母 温 暖 的 呵 护 和 及 时 的 教 育 , 对 学 习 没 有 了 积 极 性 和 兴 趣 , 内 心 极 度 压 抑 , 很 多 孩 子 会 自 我 放 任 , 没 有 了 上 进 、 进 取 的 动 力 , 从 而 产 生 厌 学 心 理 , 甚 至 逃 学 。 如 何 改 变 厌 学 心 理 1 . 鼓 励 、 赞 美 、 奖 励 。 当 孩 子 学
8、习 成 绩 没 有 达 到 家 长 的 预 期 目 标 时 , 家 长 应 多 鼓 励 孩 子 , 并 帮 助 孩 子 分 析 、 查 找 成 绩 下 降 的 原 因 , 鼓 励 他 们 “ 你 只 要 努 力 , 就 一 定 会 有 收 获 。 ” 当 孩 子 的 成 绩 稍 有 进 步 , 家 长 应 及 时 给 予 赞 美 “ 孩 子 , 你 是 最 棒 的 ! 继 续 加 油 ! ” 每 当 孩 子 学 习 或 完 成 作 业 时 , 家 长 可 适 时 予 以 赞 美 和 鼓 励 , 甚 至 可 以 给 予 适 度 奖 励 。 2 . 建 立 孩 子 学 习 信 心 。 很 多 孩
9、子 不 爱 学 习 的 真 实 原 因 是 学 习 成 绩 比 较 差 、 跟 不 上 老 师 上 课 的 节 奏 和 进 度 , 从 而 造 成 不 爱 学 习 、 对 学 习 没 了 兴 趣 这 样 的 恶 性 循 环 。 这 时 , 家 长 千 万 不 要 过 于 心 急 , 更 不 能 简 单 粗 暴 地 谴 责 、 讽 刺 或 把 孩 子 与 其 他 学 习 成 绩 好 的 孩 子 作 对 比 。 家 长 应 正 视 孩 子 的 能 力 , 并 帮 助 孩 子 仔 细 分 析 自 身 的 不 足 , 帮 助 他 们 重 新 建 立 努 力 学 习 的 信 心 。 家 长 应 允 许
10、孩 子 在 努 力 提 高 学 习 成 绩 时 有 一 个 循 序 渐 进 的 过 程 , 当 孩 子 成 绩 有 提 高 时 , 家 长 应 及 时 予 以 表 扬 和 鼓 励 , 只 要 家 长 面 对 孩 子 成 绩 下 降 时 能 冷 静 并 加 以 正 确 引 导 , 就 能 帮 助 孩 子 克 服 学 习 上 的 困 难 , 使 学 习 成 绩 得 以 逐 渐 提 高 。 3 . 尊 重 孩 子 的 兴 趣 。 现 在 很 多 家 长 把 孩 子 的 双 休 日 、 节 假 日 都 安 排 得 满 满 的 , 奥 数 、 奥 语 、 钢 琴 、 舞 蹈 等 , 恨 不 得 把 自
11、己 的 孩 子 培 养 成 无 事 不 通 、 无 事 不 能 的 “ 超 人 ” , 却 从 不 顾 及 孩 子 自 己 的 感 受 , 使 孩 子 学 得 非 常 辛 苦 , 反 而 没 了 学 习 的 兴 趣 。 兴 趣 是 孩 子 最 好 的 老 师 , 家 长 一 定 要 尊 重 孩 子 的 兴 趣 , 让 孩 子 根 据 自 己 的 兴 趣 去 选 择 。 当 家 长 观 察 到 孩 子 对 某 方 面 感 兴 趣 时 , 家 长 可 根 据 孩 子 的 兴 趣 有 意 识 、 有 选 择 地 对 孩 子 进 行 培 养 , 让 孩 子 在 快 乐 中 学 习 、 在 快 乐 中
12、成 长 。 二 、 考 试 焦 虑 心 理 考 试 焦 虑 是 指 青 春 期 孩 子 , 由 于 精 神 压 力 过 大 , 考 试 时 无 法 发 挥 正 常 水 平 , 从 而 导 致 成 绩 不 良 , 继 而 又 因 成 绩 不 佳 加 重 精 神 压 力 所 引 发 的 一 系 列 考 试 焦 虑 现 象 。 有 一 些 青 少 年 , 越 是 面 对 重 要 的 考 试 , 精 神 越 高 度 紧 张 , 由 此 形 成 恶 性 循 环 , 严 重 者 甚 至 导 致 厌 食 、 注 意 力 及 记 忆 力 下 降 、 失 眠 、 焦 虑 等 异 常 紧 张 的 不 良 情 绪
13、。 如 何 减 轻 考 试 焦 虑 1 . 要 正 确 评 价 考 试 , 考 前 做 好 充 分 准 备 。 有 考 试 焦 虑 的 青 春 期 孩 子 , 可 在 考 前 有 意 识 地 进 行 自 信 训 练 , 提 醒 自 己 要 以 平 常 心 态 对 待 考 试 。 2 . 积 极 的 心 理 暗 示 。 有 考 试 焦 虑 的 青 春 期 孩 子 在 考 试 前 几 分 钟 , 为 了 能 更 快 地 进 入 考 试 状 态 , 不 妨 试 试 将 两 手 重 叠 在 试 卷 上 , 向 自 己 暗 示 : “ 这 次 考 试 我 一 定 能 成 功 ” “ 我 已 经 准 备
14、差 不 多 了 , 肯 定 没 问 题 ” “ 我 觉 得 很 放 松 , 很 平 静 ” 等 , 以 这 些 积 极 的 心 理 暗 示 方 法 , 帮 助 自 己 平 安 度 过 考 试 。 3 . 保 证 充 足 的 睡 眠 。 青 春 期 孩 子 应 养 成 良 好 的 作 息 习 惯 , 早 睡 早 起 , 每 晚 最 好 在 十 点 半 前 休 息 , 以 保 证 有 充 足 的 睡 眠 。 4 . 听 音 乐 。 当 学 习 时 间 过 长 或 精 神 有 些 紧 张 时 , 青 春 期 孩 子 可 以 安 静 地 听 听 音 乐 , 尤 其 是 听 轻 音 乐 , 以 调 整
15、紧 张 的 情 绪 , 会 有 非 常 好 的 效 果 。 5 . 深 呼 吸 , 平 静 情 绪 。 深 呼 吸 是 调 整 情 绪 的 一 种 最 简 便 易 行 的 方 法 。 操 作 方 法 : 1 吸 2 等 3 呼 ; 要 领 : 首 先 是 缓 慢 、 有 节 奏 地 吸 气 ; 其 次 是 缓 慢 、 有 节 奏 地 吸 气 后 , 屏 住 呼 吸 1 2 秒 钟 , 再 张 开 口 , 缓 慢 、 有 节 奏 地 呼 气 。 6 . 家 长 及 老 师 不 要 过 度 关 注 孩 子 的 考 试 成 绩 , 应 多 给 他 们 以 鼓 励 和 支 持 , 要 善 于 表 扬
16、孩 子 , 优 秀 的 孩 子 都 是 表 扬 出 来 的 。 三 、 人 际 交 往 困 惑 交 往 困 惑 随 着 青 春 期 孩 子 年 龄 的 增 长 、 独 立 意 识 的 增 强 , 青 春 期 孩 子 与 社 会 的 交 往 越 来 越 广 泛 也 越 来 越 密 切 。 他 们 渴 望 独 立 , 建 立 属 于 自 己 的 朋 友 圈 , 参 与 社 会 活 动 , 发 展 亲 密 的 伙 伴 , 这 也 是 青 春 期 孩 子 的 一 种 精 神 需 要 。 青 春 期 孩 子 一 方 面 希 望 独 立 , 渴 望 走 出 家 庭 , 摆 脱 目 前 这 种 依 赖 父
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