黄帝内经秘藏的体质养生智慧_辨清体质好养生.doc
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1、黄帝内经秘藏的体质养生智慧:辨清体质好养生辨清体质好养生 相关内容 目录(1)引言 辨清体质好养生 认知体质:寻源黄帝内经 ,看透养生本质第一章 黄帝内经中秘藏体质养生智慧黄帝内经中的内容博大精深,对于学医的人来说, 黄帝内经是一本必须研习的书籍;对于欲求用中医养生智慧来养生防病的人来说, 黄帝内经也是一本必须了解和学习的书籍。在我写这本书时,写作思路也非常明确,就是以中华源头文化论中医文化,利用中华先贤的养生智慧体质养生来破译现代人的健康问题,教会人们如何顺应自己的体质来合理养生,防病治病。黄帝内经中最早提到体质养生阴阳平衡体质养生的宗旨体质先天有异,调养后天有别体质养生要注重生活调摄第二章
2、 体质是由先天禀赋加后天修养而成我一直都在强调体质是先天禀赋加后天修养而成的,当然这不是我说的,这是中医临床体质研究人员通过大量的事实、理论等论证研究得来的。正所谓:生来即带之,后天亦培之。尤其是后天因素对于决定每个人拥有什么样的体质起着决定性的作用。体质得养于后天,这个“后天”包括的内容很丰富,有人的年龄、生活方式、生存环境、精神活动、疾病、药物等等,这些“后天”的因素就像一个个“好事者” ,这个“插一杠子”,那个来“来一腿” ,这样反反复复地作用到人的身体上,就使人形成了各种各样的体质。“种瓜得瓜,种豆得豆”先天禀赋决定体质基调一方水土养一方人,环境造成体质差异食话食说,体质形成也受饮食习
3、惯的影响七情过激也是体质形成的重要影响因素年龄在变,体质也在变男女有别,所以体质也不同疾病和药物都是毒,会影响或改变体质不健康的生活方式,会加重体质偏颇过于劳累,体质偏颇没商量第三章 认清自己是什么体质,把养生养到实处很多人说: “我又不是医生,我怎么知道自己是什么体质呢”?其实, “有诸内必形诸外” ,一个人有什么样的内在,就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态,你的肤色,你的说话的语气,你的精神状态,你的脾气禀性等等,都是你内在作用于“形”的表现。由此,我们可以通过对自己身体外形的自测,了解自己是什么体质。中医望、闻、问、切体质判定法平和体质恭喜你,这是最理想的体质气虚体质养生重点在于
4、补气湿热体质又“湿” 、又“热”的体质阳虚体质阳气是生命之本,要重视阳气阴虚体质“阴虚则内热” 痰湿体质胖人多痰湿血瘀体质“痛则不通” ,血瘀体质者的最大痛苦气郁体质百病生于气特禀体质非常需要娇宠的一族调养体质:寄情生活,随体质“辨证”养生第四章 平和体质:养生要采取“中庸之道” 拥有平和体质的人,一方面可以说是上天的厚爱,另一方面也说明后天个人的修为好。这种人不易生病,情绪稳定,生活规律,对于环境和气候的变化适应能力也比较强,即使生病了,也很容易治愈。应该说拥有平和体质的人是基础非常好的“健康人”!养心,平和体质者养生的最高境界平和体质者,平衡饮食是关键辨清体质好养生 相关内容 目录(2)若
5、要补益,食补就好,不宜药补戒烟限酒,别让烟酒毁了你优秀的体质平和体质要顺应四时而养生按摩胃经,适益平和体质者的养颜新经太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动平和体质者也要防“未病” 第五章 气虚体质:养生重在益气健脾,慎避风邪气虚体质者顾名思义,就是人体的气不足而导致的体质有失偏颇的一种体质。所以气虚体质者养生重在补气,使人体“正气存内,邪不可干” ,这样人体阴阳才能相对平衡,人才能健康长寿。气虚者补气,别盲目补气多食益气健脾的食物避免过劳,以防损伤正气关注情绪,避免不良情绪骚扰身心四季养生避风邪,补元气常按“足三里” ,补气随手来常练“六字诀” ,可以固脏气第六章 湿热体质:养生重在疏肝利胆、
6、祛湿清热天气潮湿闷热,是因为暴风雨即将来临;身体出现了湿与热的纠缠,人也会受各种不健康状况的侵扰。所以,湿热体质者要注意养生。而养生的关键就是在于祛湿清热。合理饮食,避免湿热加重薏米、红豆是湿热体质者的绝好保健品土茯苓草龟汤,湿热体质的保健靓汤四季保健重养夏熬夜会加重湿热身体穴位是大药,祛湿祛热随手调湿热体质重点要防泌尿生殖系统疾病湿热易生痤疮粉刺,平衡火罐可防可治第七章 阳虚体质:调养重在扶阳固本、防寒保暖阳虚体质是指人体的阳气不足,人的身体也会出现一系列的阳虚症状了,比如:恶寒喜暖,喜热饮食,另外,阳虚还可使新陈代谢不畅通,出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。保护阳气是人生
7、命的根本。阳虚体质者应刻不容缓地保护身体的真阳!阳虚体质者的养生重在扶阳固本,防寒保暖。避免阳虚,从注重“好孕”开始清凉败火易伤阳顺应天时,可保人体阴阳正常收发体虚致病,要分清阴虚还是阳虚当归生姜羊肉汤,医圣张仲景留给我们的扶阳方子十个胖子九个虚,提肛运动补阳虚常按申脉可扶阳第八章 阴虚体质:养生重在滋阴降火,镇静安神中医所说的“阴虚”是指精血或津液亏损的病理现象。而阴虚体质的人也正是因为体内津亏液少不能制火,而出现口燥咽干、手足心热等虚热之征。然而,火炽则会灼伤津液而使阴虚加重,两者常互相影响。阴虚体质的人性情急燥易怒,他们很容易上火,故而,在日常养生中尤其应注意滋阴降火、镇静安神。阴虚者,
8、日常保养以补阴精为重点多吃不胖,阴虚者饮食上的欢喜和哀愁阿胶眷顾阴虚之人,不妨试试睡好子午觉,是阴虚体质养生的基本生活要求六味地黄丸不是阴虚者的命根子,药补不如食补第九章 痰湿体质:养生重在祛湿痰,畅达气血痰湿体质者虽说心宽体胖,但他们的脾胃运化功能相对较弱,使气血津液运化失司,导致水湿在体内聚积成痰,而痰湿又是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。所以痰湿体质者要想化痰祛湿,就必须远离肥甘厚味,坚持适度运动,以增强脾胃的运化功能。痰湿体质,最受富贵病青睐要多选用除湿利痰的食物情志不畅会加重体内痰湿一分湿气一分寒,平常要躲避湿和寒保健推拿调痰湿,祛脂减肥益健康健脾补气,痰湿者养生的不二法
9、则第十章 血瘀体质:养生重在活血散瘀血瘀体质的人总是被来自身体的某些痛楚所困扰,这是因为他们的血脉运行的不是那么太通畅,不能及时排出和消散离经之血。当这些失去其生理功能的血液停留体内,就会壅遏于经脉之内,瘀积于脏腑器官组织,而产生疼痛。其实,活血化瘀最廉价而有效的方法就是运动,坚持合理的运动就能促进血液循环,使气血通畅,瘀者得疏,滞者得行,从而起到“活血化瘀” 、 “祛瘀生新”的作用。气滞和血瘀常常互为因果血瘀体质者的饮食调理起居过逸易致血瘀运动是活血化瘀最廉价的方法经常做做保健按摩,消散瘀血信手拈来脑力劳动者易血瘀第十一章 气郁体质:养生重在行气解郁红楼梦中为我们刻画了一个愁肠百转,感情脆弱
10、的林妹妹,而现实生活中也有“林妹妹” ,她们性格内向,忧郁脆弱,敏感多疑,使得她们的世界总是为阴霾所笼罩。由于长期情志不畅、气机郁滞使得他们对精神刺激适应能力较差,比其他人更容易受失眠、抑郁症、神经官能症等疾病的困扰。气郁体质的人平日里就应该调养气血、畅达情志、疏导气机,多参与社会生活,结交朋友,这样就可使与笑容久违了的人能够从“心”开始。畅达情志为气郁体质者的养生准则多吃行气解郁的食物肝郁脾虚,不妨试试小妙方气郁方面的疾病都可以通过三焦经来调理调顺气血,告别抑郁第十二章 特禀体质:调养重在益气固表,养血消风特禀体质是一类特殊的人群,他们无法像我们一样自由随意的过日子,因为他们会对某些正常人习
11、以为常的物质产生过敏反应。当他们接触到过敏源时就会出现鼻炎、皮肤过敏、气喘,非常痛苦,若得不到及时舒缓,甚至可能会危及到生命。所以,过敏体质的人在日常生活中就必须时刻留意,尽可能地避开过敏源。还要更多地了解自身,从根本上改善体质才是治本之道。善于挖出生活中的过敏源特禀体质者进补宜益气固表春季升阳,外邪过盛,要谨防过敏消风散是特禀体质者的急救药,可常备按摩膀胱经,对特禀体质者防过敏有奇效哮喘儿童,要谨防夏季寒邪过敏附录 中医体质分类与判定标准(中华中医药学会 2009 年 3 月 26 日发布)204辨清体质好养生 相关内容 前言体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式,是指人体生命过程中,在先
12、天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。在中医体质养生尚未深入到普通百姓的心目中时, “体质”就像放在每一个中医师心里的一杆秤,他们诊治疾病,为患者开方抓药时,都会用“体质”这杆秤来丈量自己的诊治标准。中医体质学者经过近年的研究,根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态,对中国人的体质进行了分类,并制定了中医体质量表及中医体质分类与判定标准。这个标准体现了中医学“治未病”的思想,为实施个体化诊疗提供了理论依据和实践支持。对于种中医体质的分类,我非常拥护和赞同。作为致力于引导百姓合理养生的一名中医师,我更希望将种体质养生智慧发扬光大,深
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