微 笑 训 练 方 案.doc
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1、 微 笑 训 练 方 案 训练目标 :习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑,如一杯甘醇的美酒,叫人流连酣畅! 训练口号: 笑吧,尽情地笑吧!笑对自己,笑对他人,笑对生活,笑对一切! 训练方法 : ( 1 )他人诱导法同桌、同学之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。 ( 2 ) 情绪回忆法通过回忆自己曾经的往事,幻想自己将要经历的美事引发微笑。 ( 3 )口型对照法通过一些相似性的发音口型,找到适合自己的最美的微笑状态。 如,“一”“茄子”“呵”“哈”等。 ( 4 )习惯性佯笑强迫自己忘却烦恼、忧虑,假装微笑。时间久了,次数多了,就会改变心灵的状态,发出自然的微笑。 ( 5 )牙
2、齿暴露法笑不露齿是微笑;露上排牙齿是轻笑;露上下八颗牙齿是中笑;牙齿张开看到舌头是大笑。 训练步骤 : (1) 基本功训练: A 课堂上,每个人准备一面小镜子,做脸部运动。 B 配合眼部运动。 C 做各种表情训练,活跃脸部肌肉,使肌肉充满弹性;丰富自己的 表情仓库;充分表达思想感情。 D 观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善,最让人喜欢、接近、回味。 E 每天早上起床,经常反复训练。 F 出门前,心理暗示“今天真美、真高兴”。 ( 2 )创设环境训练:假设一些场合、情境,让同学们调整自己的角色,绽放笑脸。 ( 3 )课前微笑训练:每一次礼仪课前早到一会儿,与老师、同学微笑示意,寒暄。 ( 4
3、)微笑服务训练:课外或校外,参加礼仪迎宾活动和招待工作。 ( 5 )具体社交环境训练:遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑。 试着用微笑化解矛盾,用微笑打动别人,用微笑塑造自我成功的形象。 眼 神 训 练 方 案 训练目标 :炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电的、会说话的眼神; 同时,学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。 训练口号 :眼睛是心灵的窗口! 灵魂集中在眼睛里! 眼神是一种更含蓄、更微妙、更复杂的语言! 让亲善的目光,如炬般有力的眼神成为你建立人格魅力的法宝! 训练方法: ( 1 )学会察看别人的眼色与心理;锻炼自己的丰富多采的眼神。 ( 2 )配合眉毛和面部表情 ,充分表情
4、达意。 ( 3 )注意眼神礼仪。 不能对陌生人长久盯视,除非感情很亲密、欣赏、观看演出;眼睛眨动不要过快或过慢,过快贼眉鼠眼、挤眉弄眼或不成熟,过慢死气木呆;不要轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好的眼神,除非特殊情况。 ( 4 ) 习惯眼部化妆 ,以突出刻画眼神,富有情调。生活妆,清新亮丽可增添情趣和信心;学会化妆,富贵大方,个性可脱颖而出,给人留下深刻印象;舞台妆,浓重或随心所欲,可改变形象。 训练步骤 : ( 1 ) 眼部操分解动作训练 :熟悉掌握眼部肌肉的构成,锻炼肌肉韧性。 眼神构成要素: A 眼球转动方向平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。 B 眼皮瞳孔开合大小大开眼皮、大开瞳孔,开心
5、,欢畅,惊鄂;大开眼皮、小开瞳孔,愤怒,仇恨;小开眼皮、大开瞳孔,欣赏,快乐,色眯;小开眼皮、小开瞳孔,算计,狡诈。 C 眼睛眨动速度快慢快 , 不解,调皮,幼稚,活力,新奇;慢 , 深沉,老练,稳当,可信。 D 目光集中程度集中,认真,动脑思考;分散,漠然,木讷;游移不定,心不在焉。 E 目光持续长短长,深情,喜欢,欣赏,重视,疑惑;短,轻视,讨厌,害怕,撒娇。 ( 2 ) 眼神综合定位 :以上要素往往凝结在一起综合表现。注意细微的变化,淋漓尽致的表现富有内涵、积极向上的眼神。如“这是你的吗?”用不同的眼神表示愤怒,表示怀疑,表示惊奇,表示不满,表示害怕,表示高兴,表示感慨,表示遗憾,表示爱
6、不释手等。 ( 3 ) 模仿动物的眼神 :男性眼神象鹰一样刚强、坚毅、稳重、深沉、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然;女性眼神象猫象凤一样柔和、善良、温顺、敏捷、灵气、秀气、大气、亲切、自然。 ( 4 )课外作业: A 购物时,观察服务员的眼神和态度之间的关系。 B 与亲朋好友进行目光交流,考察眼神是否与自己的思想感情相符。 C 校园里与擦肩而过的同学进行眼神接触,试着揣摩对方的心理。 D 与不同年龄、不同性别、不同职业、不同性格、不同情境的人交流,大胆尝试使用不同的眼神,并考察社交效果如何。 形 体 训 练 方 案 训练目标 :坐、立、走等基本仪态及举手投足间,力求协调、昂扬、文明、美感;符合身份
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