怎样有效地进行时间管理.docx

怎样有效地进行时间管理怎样有效地进行时间管理邻近升学考试，一些考生往往心情非常急躁，不知道如何利用时间。有的坐在那里半天什么都没看进去，有的整天在学，却不见成绩提高。因而，最重要的任务是进行有效的时间管理。时间管理就是管理本人，它包括主观行为上的自己管理和环境的管理。接下来我给大家带来怎样有效地进行时间管理，希望能帮到大家。怎样有效地进行时间管理1.创造一个良好的学习心境学习时有良好心境，是提高学习效率的重要条件。心理学上曾做过这样一个有趣的实验：让水平一样的两班学生解答同样的问题，不管解答的成绩怎样，教师对一班学生都讲：“这么难的题目，你们答得这么好，真难得!而对另一班的学生则讲：“这么简单的题目，你们竟然答得这么差!过后，再以同样难度的试题考他们，结果遭到赞扬的那一班学生获得了意想不到的好成绩，而另一班的成绩还不如前一次。可见，良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响。学会控制本人的心境，是提高学习效率、获得学习成功的重要条件。因而，你在学习之前，可用5分钟左右的时间放松一下，想一想本人以前学习上获得成功的高兴事，瞻望一下美妙的将来，这样很快就能进入最佳学习状态。2.合理分配时间，注意劳逸结合，擅长交替用脑时间对每一个人来讲都是公平的，而用同样的时间所产生的学习效果，对不同的人来讲却往往相差很大。这有一个合理安排时间的问题。比方，早晨是记忆的黄金时间，利用这段时间记忆外语单词、课文及语文中的字词，背诵一些内容，会有较好的效果;而上午、下午和晚上较长的时间，可用来温习数、理、化等侧重于思维理解的科目。经过一段时间的脑力劳动之后，大脑会疲惫，它所引起的最显著后果，是毁坏学习的良好心理状态，导致学习效率降低。那么，如何才能防止大脑疲惫，使心理状态维持在最佳水平呢?要变换工作方式和学习内容。18世纪法国最出色的思想家卢梭在他的自传中写道：“应当成认，我本不是一个生来适于研究的人，由于我用功时间稍长一点就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精神于一个问题上，尤其是在顺着别人的思路考虑时更是这样假如我必读一位作家的著作，刚读几页，我的精神就会松散，并且立即陷入迷茫状态。即便我坚持下去，也是空费，结果是头昏眼花，什么也看不懂了。但是我连续研究几个不同的问题，即便毫不间断，我也能轻松愉快地一个一个地寻思下去。这一问题能够消除另一问题所带来的疲惫，用不着休息一下脑筋。于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究，这样，即便我整天用功也不觉得疲倦。因学习是由大脑的不同部位支配的，变换学习的方式和内容能够使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，进而解除神经细胞的疲惫，使大脑得到休息。一般来讲，学习一门功课的时间以12小时左右为宜，换学另一门功课时，中间最好休息515分钟，这样可使大脑得到适当的休息，进而提高学习效率。3.学会根据心境及大脑状态安排温习内容一般来讲，人在心境不好或大脑不太兴奋时，学习比拟复杂或不感兴趣的内容，往往难以进入状态，学习效率较低。这时候能够采取先从比拟容易的科目、本人比拟感兴趣的内容学起，经过一段时间，待心境、大脑状态好转后，再转学较难的、不太感兴趣的内容。相反，假如开场时，心境及大脑状态都比拟好，则应先温习较难的、不太感兴趣的内容，然后，再温习较容易的、有趣的内容，正可谓“因境而学。4.把握浏览的技巧学生往往不太重视读书的方法，其实，读书方法的优劣对学习效率影响很大。尤其是对于即将毕业考试的中学生来讲，把握了正确的浏览方法，能够大大节省时间，提高学习效率。决定读书效果好坏的关键，在于读的速度及对内容理解的程度。为此，要注意把握下面浏览技巧：(1)要作好浏览前的准备。在浏览一本书之前，最好先快速阅读一下书的目录及前言，进而猜想性地把握一下书的内容：哪些地方会对本人帮助较大，重点内容是如何编辑的，进而构成一种有利于浏览的状态。(2)正确把握浏览的速度。浏览的重点应放在基本概念、基本理论的阐释上，读这些地方时要放慢速度，力争融会贯穿;而对那些与大纲无关的补充内容则可略读或不读。浏览经过中最好不要念出声，一般来讲，看的速度要比讲的速度快得多。注意：用眼要灵敏，迅速地扫视浏览材料，不要逐字浏览，尽可能减少浏览中目光的停留次数。(3)注意看每一章后的结论段。供学生用的比拟好的参考书，一般每章后面都有小结或结论，它是对整章重要内容的总体概括，有助于学生在大脑中建立起合理的知识构造，尤其在最后的温习阶段，应抓好此处的温习。有两种实用的快速浏览方法，考生能够借鉴：一是优势文字浏览法。指只浏览文章重要部分的一种读书方法。不重要的语句则省略掉，浏览速度很快。根据书的内容和目的自由地调整浏览速度，因而是合理的。对已熟悉的内容进行温习时，采用这种方法较有效。二是整体语形浏览法。这是一种在读的时候不仅省略了重要语句，而且还联络到整篇文章的来龙去脉，料想到后面内容的读书法。整体语形读书法是最快、最有效的读书法，是利用文章中的要点线索，捉住整体内容和意思来读书的方法。当然，在快速浏览时，也要把握尺度，不要一味求快而降低浏览的质量，失去快速浏览的意义。5.作好学习的准备开场学习前，应把有关的学惯用具提早准备好，不要到已进入学习状态后再停下来去找东西，这样会很浪费时间。由于在找完东西后，还需要一段时间才能安宁下来重新进入学习状态。所以，要尽量避免学习经过中断，排除各种干扰，提高时间利用率。6.创造一个良好的环境管理本人还包括改变本人的学习环境，假如环境改变了，人的心态也就改变了。如记忆枯燥的公式，能够到平静的公园;温习较难的数学题，能够到图书馆或自习教室，那里的人都在用功学习，会给本人造成压力，带来学习的气氛。什么时间学习效果最好紧张的温习竞争实际上是脑力的竞争，温习的效果主要取决于大脑皮层所处的状态。因而，考生要学会科学用脑。科学用脑重要的一条，就是充分利用好天天的最佳学习时间段。人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。那么，什么时候是一天中大脑最清醒的时间呢?生理学家研究以为，一天之内有四个学习的高效期，假如使用得当，能够轻松自若地把握、消化和稳固知识。第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲惫，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很明晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即便强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精神充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的考虑能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好机会，应充分利用。第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回首、温习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金机会。第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，十分对一些难于记忆的东西加以温习，则不易遗忘。除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来讲，还有本人独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要擅长发现并充分利用本人独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。另外，邻近考试正值天热时节，应尽量利用好早晨两个小时和晚上两个小时，此段时间空气凉快，学习效率肯定不错。整天坐在那里学习，为什么成绩总提不高小刚是班里最勤奋的学生，同学教师都这么评价。课外活动时间。别人都到外边打球、跑步等做一些活动，而小刚从不离开教室，仍坐在那里埋头看书。回到家里，也是放下碗筷就到本人的书房里去看书。他的父母为有这样自觉学习的孩子而感到高兴，但他们更为小刚的学习成绩而担忧。看着本人的孩子这么用功而成绩总不提高，当母亲的着了急。是本人的孩子有智力问题吗?领着他到心理咨询中心一测，智商120，比一般人还要高。那到底是什么原因呢?知子莫如母，一次偶尔的时机，小刚的妈妈发现，他坐在那里半天没翻一页书，一连观察了几天都是这样，终于看清“庐山真面目。小刚看着很勤奋，其实他并没有真正投入到学习中去。像小刚这样的学生，在中学中有相当一部分，尤其是那些性格较内向的学生，整天看着好似很勤奋，其实，心早已“飞走了。人的学习成绩与其所用的学习时间并不完全成正比关系。为了更清楚地认识学习时间与成绩的关系，我们不妨把学习时间分为三种层次。计划安排的时间：它是由学校安排的学习时间(按课程表)和本人课外安排的学习时间两部分组成。用于学习的时间：它是指在老师完成常规课堂管理一(如点名、处理纪律问题等)和本身学习准备管理(教师也准备学惯用品等)之后所剩的用于教学的时间。学习投入时间(也称专注于学习的时间)：指学习者全身心地投入到学习任务中所用的时间。研究表明，学习成绩与计划安排时间和用于学习的时间关系都不大，而与学习的投入时间成正比，能够讲投入时间决定学习成绩。我们常见到有一些学生，用于学习的时间并不怎么多，而学习成绩却很好，他们的共同特点是：学习时投入地学，休息时尽情地玩。既然学习成绩由投入时间决定，那么学习时就应做到：(1)无论是上课或是自学都应提早做好准备，查找注意力不集中的原因，必要时在书桌上写上夺目的“务必集中精神、“不可本人骗本人、“离考试还有30无等警示语，以催促本人集中精神学习。(2)制定短时间内的学习目的。每次开场学习之前，都要给本人规定一个在这段时间内应完成的任务量，以其来约束本人。(3)加强自己监控。学会在学习经过中加强自己监控，排除杂念，放松人静，专注于当前详细的学习内容，不异想天开，不在本上乱写乱画，不因别人讲话等分散本人的注意力，不在学习经过中整理本人的头发衣物等。假如患有严重的注意力障碍，则能够去有关的医院进行诊断与治疗。假如你焦虑，如今就开场学习吧小强还有3个月就要参加高考了，他非常担忧本人不能考上理想的学校。这时他真懊悔本人以前光贪玩没有好好学，“假如再有6个月的温习时间该多好啊!我一定会好好学。就这样，阿强整天生活在懊悔和恐慌之中，时间一天天流失过去，而温习的效果好似逐日下降。像小强这种现象，在心理学上叫学习焦虑。学习上的焦虑主要来自两个方面，一是对昨天的某些学习感到遗憾，一是对明天可能出现的情况感到恐慌。其实，今天之所以遗憾，是由于当昨天是今天时，你没有好好把握住;而今天是明日的昨天，今天你把握得不好，又将会成为明日的遗憾。所以，假如你今天听课时，仍在为昨天的一次考试失败而焦虑，那么，今天的课你也没有听好，它又将成为明天的遗憾;你在做今天的作业时，却焦虑着明天的竞赛，那么，明天令人担忧的局面可能真的会出现。居里夫人一生中碰到很多不幸，遭到不少挫折，可她一如既往地继续向着本人的目的攀登，并没有因焦虑而精神崩溃;杨振宁教授一进实验室就是一星期，靠啃干面包、喝白开水充饥止渴，他也没有被焦虑困扰。为什么?由于他们没有时间去享受这一份“奢侈，他们更珍惜手中把握的今天，更看重正在做的这一切。因而，为了避免明天出现更多的遗憾和焦虑，那就放下包袱，从如今开场行动，让本人繁忙起来吧!你要把学习生活安排得尽量充实、严谨，享受紧张，体验充实，欣喜于收获;唯独不给焦虑留出时间。不过，以上所讲的并不是要你封闭和狭隘。对于明天，对于将来，应该仔细考虑、计划和准备，而不是为此整天焦虑。处于焦虑中的考生只要紧紧把握住今天，才是最明智的选择。怎样有效地进行时间管理邻近升学考试，一些考生往往心情非常急躁，不知道如何利用时间。有的坐在那里半天什么都没看进去，有的整天在学，却不见成绩提高。因而，最重要的任务是进行有效的时间管理。时间管理就是管理本人，它包括主观行为上的自己管理和环境的推荐度：