中小学体育优质课件精选——《健康的体魄离不开体育》.ppt

,健康的体魄离不开体育,执教教师：XXX,从身高说起,从量脉搏开始,练一练体能,合理的营养与身体健康,养成健康的生活方式,一,二,三,四,五,目录,健康的体魄是我们生活和学习的身体基础，也是人生的柱石。,课余活动,六,一、从身高说起,1、想一想（1）相互摸一摸脊背。从背部中间由上至下，你会摸到一条凹凸不平的脊柱，它是我们躯干的支柱。试验前先量一次身高，然后在单杠上悬垂放松，悬垂摆动3分钟，有什么感觉？马上再量一量身高，结果发现身高增了一些。思考一下，这是什么道理？（2）进行哪些体育活动能有效促进我们身高的增长？（3）跳绳练习后，小腿肚子有什么感觉？,2、影响身高生长的因素个子长得高不高，除了父母的遗传、后天的营养和精神状况外，体育锻炼的影响最为重要。体育锻炼是身高发育的“助长剂”。身高生长主要靠下肢骨和躯干骨的生长。少年时期身高的长势基本上决定了成年的身高。跳跃性练习对下肢骨和躯干骨生长的刺激最明显；伸展性练习对骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明显。两种练习结合起来，是促进身高生长的有效方法。,3、塑造健美的体型少年时期，身体形态发育较快，这时如果我们积极参加多种体育活动，全面锻炼身体，就能塑造健美、匀称的体形。体育锻炼时，可以促进肌纤维和骨骼的纵向发展，还可以使它们长粗，韧带和肌腱也变粗变坚韧，使胸廓扩大，使关节更加坚固。所以锻炼可以促进四肢和躯干的匀称发展。,二、从量脉搏开始,1、量一量，想一想,2、初中年龄阶段的身体机能特点,3、身体机能和体能的个体差异,一分钟的脉搏,（1）造血机能快（2）心率较快，血压低于成年人，心血管调节机能不够完善（3）呼吸频率快，呼吸表浅且调节机能不完善，但摄氧量增加明显,体育锻炼要因人而异，量力而行。,三、练一练体能,1、看谁跑得快影响奔跑速度的因素（1）步幅（2）步频,2、动作敏捷反应快（1）提高灵敏性的练习（2）影响灵敏性的因素（3）反应速度和灵敏性的评定,3、跑出一个好心脏发展有氧耐力（1）有氧耐力锻炼与心脏（2）有氧耐力锻炼项目（3）进行有氧耐力锻炼时应注意的事项,经常参加体育锻炼，不仅可以促进体型健美和身体机能的提高，而且还可以发展速度、耐力和灵敏性等身体素质。,四、合理的营养与身体健康,3、科学控制体重,2、体育锻炼与能量补充,1、合理的营养与体育锻炼同等重要,肥胖有哪些原因？,肥胖与缺乏运动有关,肥胖与疾病有关,肥胖与营养过剩有关,肥胖与遗传有关,控制体重,实际测量的体重超过全国少年儿童平均值的10%-22%：超重,超过平均值的22%：偏胖,低于平均值的10%：偏瘦,超重和偏胖：要坚持有氧锻炼，适当节制饮食。偏瘦：加强营养，克服不良的饮食习惯，坚持参加体育锻炼。,五、养成健康的生活方式,培养正确的健康观念，养成健康的生活方式是消除不良习惯的关键所在。,3、毒品的危害,2、酗酒有害健康,1、吸烟有害健康,2、酗酒有害健康,谢谢观看,请指导,