武术套路图解推选——少林月牙铲.doc

少林月牙铲起势1. 弓步撩铲2. 上步截铲3. 翻身起步4. 躬身背铲5. 弓步劈铲6. 跪步倒把7. 下插铲8. 转身撩掌9. 鸽子翻身10. 转身连环铲11. 横扫千军12. 龙王定海13. 凤凰展翅14. 霸王举鼎15. 前后连环16. 弓步背铲收势起势动作要领：两脚分开站立，右手持铲至于身体右侧，目视前方(图1)。（图1）1. 弓步撩铲动作要领：左腿提膝上步，身体左转一周，两手持铲经下向上撩铲，同时两腿分开成左弓步，目视前方(图2)。（图2）易犯错误：撩铲路线不正确。纠正方法：撩铲要经下向上成立圆撩起。2. 插步截铲动作要领：左右脚依次上步，身体右转成左插步，同时两手运铲经左侧向右下方截铲，目视月牙铲(图3)。（图3）易犯错误：步子与手不一致。纠正方法：多分解连习使动作协调一致。3. 跪步劈铲动作要领：起身左转，左右脚依次上步舞花铲，左脚向右脚右后方插步，同时两手持铲向右翻身成右跪步劈铲，目视右侧方(图4)。（图4）易犯错误：翻身速度太慢。纠正方法：翻身时要快速连贯。4. 躬身背铲动作要领：身体左转90，右脚上步，两手持铲在头顶前上方云铲，随之身体前倾，同时两手在背后反复做舞花35次，目视前下方(图5)。（图5）易犯错误：动作不连贯。纠正方法：云铲与背铲之间不要间断，连贯一致。5. 弓步劈铲动作要领：背花后，两手持铲在头顶前上方，身体左转云摆一周，随之两腿同时分开成左弓步，两手持铲，经右上方向前劈铲，目视前方(图6)。（图6）易犯错误：劈铲缓慢无力。纠正方法：劈铲要快速有力。6. 跪步倒把动作要领：上右步，两手持铲，身体稍左转，两手持铲，经左向右下方叉铲三次，随之左腿跪地成左跪步，同时两手持铲向左后方倒把(图7)。（图7）易犯错误：动作不连贯。纠正方法：动作要连贯一致，快、狠、准。7. 马步下插铲动作要领：左右脚依次向前上步，同时身体左转跳起下插铲，落地成马步劈铲，随后两手持铲在身体右侧舞花劈铲两次，向右方插铲（图8）。（图8）易犯错误：跳起动作不协调。纠正方法：多分解练习。8. 转身推掌动作要领：身体右转180，左腿上步屈膝提出成左弓步，右手持铲舞花背铲，左手脱铲变掌，向前推掌，目视前方(图9)。（图9）易犯错误：脚尖上翘。纠正方法：脚面绷直，脚尖向下。9. 鸽子翻身动作要领：左脚向前上步，上右脚同时步翻身，两手持铲舞花，上左步成左弓步，左手脱铲，右手持铲经右肩向前翻铲，左手接铲两手下戮，目视右前下方(图10)。 （图10）易犯错误：左手截铲不稳。纠正方法：多加练习。10. 转身连环铲动作要领：右脚上步，两手持铲向左转身半周后撤四步，连环三次，向右下方叉铲，成左弓步经上向下、向前劈出，目视前方(图11)。（图11）易犯错误：弓步不到位。纠正方法：左腿屈膝半蹲约90，右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。11. 横扫千军动作要领：身体左转90，右腿屈膝提起，两手持铲经左向右横扫，随后左腿屈膝提起，两手持铲经右向左横扫，目视前方(图12)。（图12）易犯错误：动作不连贯。纠正方法：分解练习，再使动作连贯一致。12. 龙王定海动作要领：左腿落地，两腿半蹲，随后两腿同时分成右弓步，两手持铲上架于头上方，目视右前方(图13)。（图13）易犯错误：低头，塌腰。纠正方法：抬头，挺胸，立腰。 13. 凤凰展翅动作要领：上左脚，两手云拨铲，身体右转，舞花两周被铲，同时右腿上步震脚，左腿上步屈膝成左弓步，左手变掌经右胸侧向前推出，右臂架铲至头上方，目视左掌(图14)。（图14）易犯错误：脚尖上翘。纠正方法：左腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖向下。14. 霸王举鼎动作要领：右脚向前上步，左手接铲云铲，左脚上步成马步，同时两手持铲撩铲上架于头上方，目视前方(图15)。易犯错误：低头，塌腰。纠正方法：抬头，挺胸，立腰。 15. 罗汉背铲动作要领：身体左转，两手持铲上步舞花铲体侧旋三周，即左、右、左三次，随之右脚震脚成左弓步推掌，前后连环三击铲，目视前方。两手持铲在身体右侧舞花是震右脚，上左脚成左弓步背铲，左手变掌向前推出，目视前方（图16）。（图16）易犯错误：弓步不到位，舞花连环铲太慢，推掌无力。纠正方法：舞花铲快速、贴身，右腿伸直，脚尖内扣，弓步站稳。收势动作要领：收右脚，右手持铲舞花一周置于身体右侧，左手自然垂于体侧，目视前方(图17)。（图17）（完）