“黄帝内经的养生之道”——智慧养生.ppt

智慧养生？ 我们到底能够活多久我们到底能够活多久智慧养生 老子：人生大期，以百二十岁为限老子：人生大期，以百二十岁为限l根据生物学的规律来推论，自然寿命相当于性成熟期的8-108-10倍，人性成熟为14-1514-15年，人自然寿命应当是112-150112-150。l根据细胞分裂次数、周期推算，人体细胞分裂数为根据细胞分裂次数、周期推算，人体细胞分裂数为5050次，平均每次分裂周期为次，平均每次分裂周期为2.42.4年，人的自然寿命应年，人的自然寿命应当是当是120120岁（岁（茶茶寿）寿）白白寿？寿？米米寿？寿？ 人类的正常寿命人类的正常寿命智慧养生法于阴阳法于阴阳 和于术数和于术数（运动心率（运动心率=170-年龄）年龄） 油？盐？油？盐？（钾、钙）（钾、钙）（反式油：巧克力派、起酥油、人造黄油、方便面、咖啡伴侣、速冻食（反式油：巧克力派、起酥油、人造黄油、方便面、咖啡伴侣、速冻食品、精炼油、奶茶）品、精炼油、奶茶）食饮有节食饮有节 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充（主食（主食=体重体重*5）起居有常起居有常 晨起锻炼？（子午觉）睡晨起锻炼？（子午觉）睡 不不 妄妄 作作 劳劳 黄帝内经养生原则智慧养生1 1、北京烤鸭、南京盐水鸭、广东老鸭汤、北京烤鸭、南京盐水鸭、广东老鸭汤 ( (鸡鸡- -酉酉- -肾）肾） 阿胶？阿胶？2 2、南方吃米、北方吃面、南方吃米、北方吃面 ( (馒头片馒头片/ /决明子决明子/ /大麦茶大麦茶/ /焦山楂焦山楂/ /何首乌何首乌) )3 3、早上吃、早上吃姜姜精神爽，晚上吃姜赛精神爽，晚上吃姜赛砒霜砒霜 升阳升阳& &（咖啡、茶）、止呕（咖啡、茶）、止呕( (生姜牛奶饮）、抗衰老：生姜蜂蜜水生姜牛奶饮）、抗衰老：生姜蜂蜜水 生姜去皮？和尚不吃葱姜蒜？生姜去皮？和尚不吃葱姜蒜？4 4、日本料理：日本料理：生鱼片生鱼片 芥末芥末 紫苏叶紫苏叶 萝卜丝萝卜丝阴阴 阳阳 平平 衡衡 是是 根根 本本智慧养生考考阴阳谁知道？考考阴阳谁知道？阴阴阳阳= =+ +明明？智慧养生花有花开周期，月有月圆周期花有花开周期，月有月圆周期 -女七详解女七详解七岁七岁 肾气盛，齿更发长；肾气盛，齿更发长；二七二七 天天 癸癸 至至，任脉通，太冲脉盛，任脉通，太冲脉盛，月事以时下月事以时下三七三七 肾气平均，故真牙生而长极；肾气平均，故真牙生而长极； 四七四七 筋骨坚，发长极，身体盛壮；筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七五七 阳明脉衰，面始焦，发始堕；阳明脉衰，面始焦，发始堕； 六七六七 三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七七七 任脉虚，太冲脉衰少任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭天癸竭智慧养生八岁，肾气实，发长齿更八岁，肾气实，发长齿更二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳知，故能有子二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳知，故能有子三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极四八，筋骨隆盛，肌肉满壮四八，筋骨隆盛，肌肉满壮五八，肾气衰，发堕齿槁五八，肾气衰，发堕齿槁六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，七八，肝气衰，筋不能动肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，天癸竭，精少， 肾脏衰，形体皆极。肾脏衰，形体皆极。 八八八八 则齿发去。则齿发去。男性生命周期男性生命周期 “八八”详解详解智慧养生中西医中西医“痰痰”的区别？的区别？l西医痰？西医痰？（有形）（有形） （呼吸道感染）（呼吸道感染）l中医痰的症状：中医痰的症状：（有形（有形+ +无形）无形）l头重如裹、四肌酸痛、将军肚、齿痕舌、大便溏头重如裹、四肌酸痛、将军肚、齿痕舌、大便溏（粘腻）（粘腻）原因：原因：（鱼生火、肉生痰，肥甘厚味、辛辣刺激、甜、凉、运动少）（鱼生火、肉生痰，肥甘厚味、辛辣刺激、甜、凉、运动少）胃胃= =消消 脾（女脾（女+ +婢）婢）= = 化化 （健脾利湿）（健脾利湿）食疗：山药、薏苡仁、红小豆、食疗：山药、薏苡仁、红小豆、 荷叶、冬瓜皮、玉米须荷叶、冬瓜皮、玉米须智慧养生1 1、酸奶：饭前吃？饭后吃？、酸奶：饭前吃？饭后吃？2 2、香蕉：青、香蕉：青= =黄？黄？（苹果）（苹果）3 3、西红柿：生吃？熟吃？、西红柿：生吃？熟吃？4 4、饭后喝茶刮肠子？、饭后喝茶刮肠子？5 5、番木瓜、番木瓜/ /宣木瓜？宣木瓜？6 6、实火、虚火？哪个降火？、实火、虚火？哪个降火？考考吃考考吃Q智慧养生“补阴补阴”家族家族盗汗盗汗（浮小麦）（浮小麦）+五心烦热五心烦热=阴虚：阴虚：自汗自汗=气虚气虚 ：黄芪：黄芪西洋参西洋参人参、高丽参、党参、太子参人参、高丽参、党参、太子参智慧养生“六味补阳六味补阳”家族家族智慧养生1 1、炖鸡汤是喝汤还是吃肉？、炖鸡汤是喝汤还是吃肉？（火锅汤）（火锅汤）2 2、煮开水方法？煮饭用水？、煮开水方法？煮饭用水？3 3、夫妻配：肝胆相照、脾胃表里、夫妻配：肝胆相照、脾胃表里心心 大肠大肠肺肺 小肠小肠肾肾 膀胱膀胱4 4、钙的秘密、钙的秘密? ?（99%99%钙在骨骼牙齿钙在骨骼牙齿+1%+1%钙在血钙在血液中）（腰酸背痛）液中）（腰酸背痛）考考吃考考吃Q智慧养生水溶性：水溶性：B B 、C C 过剩可排泄过剩可排泄脂溶性脂溶性: : A A、D D、E E等，过剩存在脂肪中等，过剩存在脂肪中A A保护眼睛保护眼睛B B保护头发、皮肤、神经保护头发、皮肤、神经C C增强免疫力增强免疫力l思考：苹果维生素吸收是早晨还是中午好？思考：苹果维生素吸收是早晨还是中午好？ 食疗之维生素智慧养生人体正常人体正常 Ph（碱性）（碱性）=7.357.45 7 1、碱性食物、碱性食物:含含K、NA、Ca、Mg 元素元素2、酸性食物、酸性食物 ：含：含P、S、CI 元素元素（鸡、鱼、肉、蛋、糖）（鸡、鱼、肉、蛋、糖）食物酸碱理论食物酸碱理论智慧养生 饮水思源饮水思源, 健康水？健康水？喝的健康喝的健康智慧养生1 1、每日饮酒量、每日饮酒量? 80ML, 250ML,500ML? 80ML, 250ML,500ML（男）（男）2 2、酒掺饮料？、酒掺饮料？3 3、浓茶解酒？、浓茶解酒？4、解酒：新鲜的蔬果（或果汁）、米汤、解酒：新鲜的蔬果（或果汁）、米汤、蜂蜜水蜂蜜水乙醇（乙醇脱氢酶）乙醇（乙醇脱氢酶）-乙醛（乙醛脱氢酶）乙醛（乙醛脱氢酶）.水水+CO2饮酒知识要记牢饮酒知识要记牢智慧养生 巧巧 用用 穴穴 位位智慧养生 请回答：哪个脊柱图是正常的？请回答：哪个脊柱图是正常的？脊 柱 知 识智慧养生颈椎病颈椎病后溪穴后溪穴小燕飞小燕飞落枕穴落枕穴智慧养生思考：思考：1 1、心肌缺血需要补血吗？、心肌缺血需要补血吗？2 2、冠心病冠心病？3 3、刀子扎心脏疼吗？、刀子扎心脏疼吗？心心 脏脏 病病智慧养生手腕内侧手腕内侧, ,横纹往上横纹往上两寸两寸中心点中心点思考思考：中医的尺寸如何定义？中医的尺寸如何定义？2 2寸寸内关穴：心绞痛内关穴：心绞痛+止呕止呕+失眠失眠+胃肠胃肠+晕车晕车智慧养生 1 1 人为什么得此病？猫狗得痔疮？人为什么得此病？猫狗得痔疮？ 2 2 动脉流血靠重力，静脉血的流动动脉流血靠重力，静脉血的流动靠靠神奇的门神奇的门？-静脉瓣（门）静脉瓣（门） 3 3 小绝招？小绝招？痔痔 疮疮智慧养生急救穴急救穴人中穴 高血压高血压减肥减肥合谷合谷便秘便秘减肥减肥三阴交三阴交智慧养生u子时（子时（23-123-1）前要睡觉-胆胆：如种子发芽u丑时（丑时（1-31-3）愉快睡眠-肝肝：卧则血归于肝u寅时（寅时（3-53-5）要有较深睡眠-肺肺：半夜醒来咳嗽u卯时卯时（5-75-7）宜喝温开水、排便-大肠大肠：排便、喝水u辰时（辰时（7-97-9）吃早餐，是胃经胃经的最佳时刻，温热饮食u巳时（巳时（9-119-11）适量喝水适时运动：脾脾为后天之本u午时（午时（11-1311-13）宜小 憩憩 ：安心心神u未时（未时（13-1513-15）消化吸收功能最旺盛:小肠小肠经是按摩师u申时（申时（15-1715-17）多喝水，多排尿：膀胱膀胱经上有灵药u酉时（酉时（17-1917-19）工作完毕多休息：肾主封藏u戌时（戌时（19-2119-21）要保持心情愉快：快乐的心包心包经u亥时（亥时（21-2321-23）睡眠以休生养息：三焦三焦通则百病不生 十二时辰养生法十二时辰养生法智慧养生 祝愿所有朋友朋友们 健康安寜，顺其自然健康安寜，顺其自然 ！ 结束结束