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虚证颐养神补为本 虚证 一提起进补，不少人就认为是多吃含有高蛋白、高热量、高养分物质的山珍海味等美味佳肴，如海参、鱼翅、燕窝等等，或服食市场上各种高档的养分补品，如各种蜂王浆、人参、鹿茸、蛤蚧等制品。有的人也确是这样去补的，结果事与愿违，不但没将身体“补”好，反而补出了毛病。进补，是对整个身体机能进行康复和调整，所以，肯定要讲究科学，遵循客观规律，采纳正确的方法。因人制宜进行进补，身体才会得益。 中医所说的进补有三种：神补、食补和药补。三者相较，神补是根本，不能舍本逐末。 神补又叫“心补”，即顷时调神，养性修德，使人具备足够优良的心理素养，这在进补中是非常重要的，甚至可以说是进补的最高层次。人们这样概括说：“药补不如食补，食补不如动补，动补不如神补。”太平御览中也早就指出：“太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也。”神补的功用不能轻视。 健康之人，乃形神兼备。“形”是身体，属生理；“神”是精神，属心理。二者相互联系，相互作用，相互影响。“神”是“形”的灵魂、主宰，没有健全的“神”，就没有健康的“形”。进补，首先要从神补起先，并坚持始终。 老年入神补，从大的方面说，就是修身养性，抛掉一切精神上的负担，把自己从一个营营我我的狭小圈子里解放出来，达到忘我的境界。孔子说得好：人老了，气血已衰，戒之在得。聊斋志异的作者蒲松龄也指出：“心之逸者其神定，观之达者其形固。”古往今来人们在谈到养生长寿之道时，都非常强调这一点。如“长乐延年”、“长乐无极老复丁”、“人逸寿长”、“神怡体健”、“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽”，“流水户枢身自健，熊经鸱顾气常怡”，“乾坤容我静，名利任人忙”，“愿将艰辛为乐事，不患得失自寿康”，“性天活泼延年法，心地光明却病方”，“笑口常开，青春常在”，等等，等等，数不胜数。就连郑板桥的名句：“难得糊涂”，也含有许多主动意义。他们都强调老年人要淡泊名利，勤于学习，精神上有所寄予，有超脱权位名利等世俗观念之外的追求，体内恒久保持一种蓬勃浩然之气。在这方面，要不服老，不让年轻后生。 除此以外，作为精神调养的神补，各个进补时机又有各自不同的特点。 夏日主火内应于心，心藏神，主神志。暑气人心，易使心火上炎，便人烦躁易怒，着急担心。由于老人对外界不良刺激承受实力较差，思想简单波动而影响健康。所以，夏季调神，首先要使自己的思想安静下来，避开生气和苦恼，防躁戒怒，清静养神。正如摄生消息论中所指出的：夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，燥热亦于吾心少减，不行以热为热，更生热矣。”古医籍养生纂也指出：“静养勿躁”，“节私欲，定心气”。流传于民间的“心静自然凉”的说法也是颇有道理的。有条件的老人，可到风光秀丽的山林海滨消暑避暑，或垂钓于水边树下，或到清静凉快的地方漫步做操，练功打拳，或晶茶、奕棋、书画于书堂静室，以调整心气，陶冶情操，防止心火内生。 三伏盛夏，老人可以晚睡一点，但应早起，活动熬炼，吐故纳新。要坚持午睡，保证睡眠足够。另外，养生镜中指出：“夏之一季是脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水。”提出“独宿调养”，这就是告诫人们，夏季肾的功能较差，要节制房事以固精益肾。精足神则旺，古人又称为“精补”。这些都是神补所要留意的问题。 仲秋是热与冷交替季节，天地间阳气日退，阴寒渐生。黄帝内经中在谈到秋季进补时就有关于神补的论述：“秋三月，此为客平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安静，以缓秋刑，使肺气清，此秋气之应，养生之道也。”秋日宜宁志。秋风落叶，往往使人触景生情，特殊是老年人易引起垂暮之感，回忆往事，而致情志疾病。所以，老年人在冬天，应保持心情稳定，白天宜致于平素爱好所好之事物，如漫步、练习书画、奕棋弹琴、植花养鱼、随意玩乐。这样，转移了目标，精神负担必定自释。 秋季加强熬炼也非常重要。初秋和仲秋，气候宜人，是进行户外熬炼的大好时机，可进行长跑、慢跑、漫步等。平常坚持用凉水洗手、洗脸、洗脚，用凉水冲洗鼻孔。进行冷水浴和冬泳的人，从秋天就起先渐渐适应水温柔气温的下降，按部就班，持之以恒，到冬天才会不惧寒冷。阳光明媚的秋天到形胜之地登高远眺，饱览奇景，会有心旷神怡之感，可使一切愁闷、惆怅顿然消逝。 秋季练习吐纳对肺、肾均有较好的保健作用。因此，每日早晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口中水满后，分三口咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中吐出，最终用两手握拳轻轻打击背部，左右各3次。以上方法每日早、晚各1次，对预防秋燥也大有功效。 仲秋以后，天气变凉，风声劲急，地气清肃。这时需留意收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。总之，秋季起居有节，坚持熬炼，能增加心肺功能，对预防秋季呼吸道传染病是非常有益的。 冬令天寒地冻，户外活动受到限制，运动量必定要削减。受寒冷气候和肃杀景色的影响，加之白日短促，冬夜漫长，老人的心理上往往简单产生孤独、郁闷、孤独、生活爱好低落等心情。这时，刚好进行心理调适是特别重要的。恶劣天气，不能外出，可以读读有爱好的书，练练书法绘画，听听音乐戏曲，看看电视中的优秀节目，同老伴、家人、挚友品茗漫谈，都可以激昂人的精神，解除心头不良心情。也可以闲逛于中庭，或清静之处，心情悠闲爽朗，襟怀可为之一畅；也可把帚扫地，擦桌净几，躬身举手之劳，尘垢尽去，乐趣则寓于其中。冬日天气晴和之时，每至日中，或坐场上，或倚背墙，取日晦之如披狐裘，通身暖和，畏寒冷之感顿消，既活人筋血，又强人皮骨，其乐颇多。南方的家庭冬天一般都没有炉火取暖，室温较低，老人们常常到室外晒太阳，所以患骨质疏松症的人就明显比北方的老人少。也可在清爽、寒爽的空气中去登山、远足、长跑及冬泳，进行一些不很激烈但运动量较大的活动，这样可以改善体温调整功能，提高耐寒力，改善机体新陈代谢，对眼睛视觉、心肺功能的提高均有裨益。 冬季熬炼，要留意腹部保暖，防止因冷空气过度刺激呼吸道而诱发咳嗽咯痰，和吞咽了冷空气或上腹部受凉而引起胃肠痉挛。寒冷能使心跳减缓，血流不畅，血小板凝合力加强，血容量低，易于形成血栓或冠状动脉供血不足，凡高血压、高血脂、血管硬化以及心绞痛频发期的病人，冬日熬炼要选择适合自己健康状况的项目，并预先实行一些相应的自我保健和意外防护措施，以免出现急症时措手不及。 神旺体固。虚证患者只有在重视神补的基础上，再因证因人制宜进行食补和药补，才会不出偏差，事半而功倍。