读书经典PP-本能_欲望之源_-_我们为什么管不住自己.pptx

书籍作者：特里伯纳姆、杰伊费伦读书笔记 本 能/欲望之源本能本能/欲望之源欲望之源为什么我们管不住自己为什么我们管不住自己笔记p我们的大脑是由基因的演变进化设计制造的n我们每个人都在与自己难缠的基因做斗争n它们是我们的本能之主，通过我们的满足感、痛苦和欢乐对我们实施控制n我们不是呆头呆脑、注定只会执行我们基因程序的机器人p日常生活中，存在这么两条路n宠物之路-诱惑我们只根据自己的冲动和直觉来生活n抗争的路-我们说了算，自己当家除了激情，基因还赋予我们意志力和有意识地控制自己行为的能力拥有这些特殊的人类能力，我们就能超越自己的动物本能2011/3/112011/3/112 2读书笔记 本 能/欲望之源第第1 1章章.瘪钱包与肥躯体瘪钱包与肥躯体债务、肥胖债务、肥胖笔记p古代人的“储蓄”n对我们的祖先来讲，通过市场和金钱进行储蓄是不太可能的n成功人士会把食物尽可能多地塞进自己的肚子，还有自己亲戚的肚子n作为哺乳动物，食物就是这个王国的货币基因机制促使松鼠关心它们的坚果，让海象腰部长膘n在这样的环境下，有点矛盾的是，储蓄的最好方式就是消费在这样的环境下，有点矛盾的是，储蓄的最好方式就是消费p古代储蓄理念对现代的影响n当我们努力想存钱的时候，背后其实潜伏着我们哺乳动物的遗传n我们知道应该把一些钱存到银行里，但是消费的感觉它就是那么好2011/3/112011/3/11债务债务4 4笔记p愚弄一下自己的基因n进化过程要求我们把看到的东西消费掉n最成功的储蓄技巧就是把钱藏起来，让它远离我们的视线n众所周知的技巧就是少带现金这样做我们起码可以让它认为没有太多多余的钱要消费n信用卡的危险信用卡的危险我们交出去的不是感觉很有价值的东西（如冷冰冰的现金）我们交出去的不是感觉很有价值的东西（如冷冰冰的现金）人家要钱时我们并没有感觉是在花钱p容易让我们拿到钱的途径，就是我们的敌人n我们最有效的储蓄机制之一是把钱藏起来躲我们自己，或者更精确一点，躲的是我们最冲动的那部分基因n还有一个行之有效的存钱方法，那就是置办东西其成功之处恰恰在于它不像在存钱2011/3/112011/3/11债务债务5 5笔记p来自古代的“恐惧”n人们怕蛇多过怕抢，是因为在远古时代的祖先被蛇伤害过的缘故n人们对一个事物的看法是源于他们对这件事物的认识与反应n人们对货币和钱的意识远不如对存储“脂肪”来得敏感2011/3/112011/3/11债务债务6 6笔记p金钱并不随着时间的推移而贬值n错误引导：食物会腐烂的,所以精明的投资者应该大大减少未来的支付n延迟付款，挑逗起深藏在我们体内的小小的以捕猎采集为生的遗传基因的想象力n别担心最后付的钱远远超过我们认为合理的限度n在买东西的时候，过时的本能引导我们看重今天的价值，而不管将来的开支p据说通向地狱的道路是由良好的意图铺成的n当我们想变得更好时，却经常在浪费钱财，继续我们的冲动行为n我们对未来的行为总是过度乐观，人们总是容易接受来自“远处”的压力n未来会与过去不同，而且通常会变得更好未来会与过去不同，而且通常会变得更好2011/3/112011/3/11债务债务7 7笔记p步骤一，把任何东西都用税后利率来计算n贷款申请费也好，利息索价也好，分期付款也好，问题的关键是利率p步骤二，组织我们的财务机构n不管我们欠什么债，利率都应该尽可能低，而且可以减税n不管我们有什么积蓄，它们带来的税后回报都应该最高n在更深的层次上，就要求我们控制对诱惑性提议的本能反应p步骤三，对我们的行为持现实的态度n对我们控制未来欲望能力的最好的预言家却是我们过去的行为p最后，占商家的便宜n商家在拉拢我们这方面是存在竞争的，所以可能不得不主动给我们一些甜头2011/3/112011/3/11债务债务8 8笔记p强大而本能的饥饿感使我们的祖先得以生存n饥饿感曾经是我们基因程序中增强生存力的特征，但现在却成了这一程序中的蠕虫p挨饿并不好受n人们持续挨饿过程中，越来越多的时间都用在想象脂肪丰富的食物上了n一个忍饥挨饿的身体也会减缓许多系统的工作或将它们完全停止n饥饿的动物甚至完全失去了性欲，对传染病的抵抗力也会下降p在体重上存在一个定点（setpoint）n就像自动调温器一样，如果体重低于这个定点，身体就会四处寻找热量n而当体重高于定点的话，人们的身体和心思就可以无忧无虑地去追求其他目标了2011/3/112011/3/11肥胖肥胖9 9笔记p有效减肥的两个方法n第一是决定吃什么类型的食物n第二是记下我们的目标，并诚实地记录我们实际吃了多少p每个人都有强大和软弱的时候，这些都是可预测的n应该趁着强大的时候预先采取一些行动应该趁着强大的时候预先采取一些行动1.打开包，把薯片分成两堆。您吃其中一堆，另外的不吃。把不吃的薯片毁掉2.根据您整体的节食计划，选择一种合适的午后小吃，并确保每个下午都带着它3.吃过饭再去购物。如果这对您有作用，那您就每次出去时都先吃饭4.列一个单子，让别人替您买5.晚会一结束，马上就清除“危险”的食品6.利用一些方法使食物变得“恶心”，没有食欲2011/3/112011/3/11肥胖肥胖1010笔记p懒惰的来源n 懒惰对多数动物来说都是好事n以食物的形式储藏的能量很难得到，而一旦得到了，就不应该浪费n运动对我们有利，可是进化却使我们生来爱懒散p如何避免懒惰n我们可以永远和基因对抗，也可以以智取胜n如果能创造某种条件，让我们的活动在其中达到一个有价值的目标n那么我们所需要的精神能量和意志力可以很少n有个一起锻炼的同伴，或者是进行团体运动，可以使运动变得惬意得多n金钱能对人起到激励作用不能浪费钱的想法可能比保持懒散的动力更强烈2011/3/112011/3/11肥胖肥胖1111笔记p我们为什么喜欢脂肪n我们的舌头上有数以千计的特定探测器，即味蕾n当我们吃坚果、鳄梨、奶酪和牛羊肉时，味蕾会刺激我们的大脑n通过这个系统，含脂肪的饮食会使我们的大脑产生沉醉的感觉n这一结构得以进化，因为脂肪所含的卡路里最多p蔗糖聚酯（Olestra）n它刺激了那些脂肪探测器，但是没有释放任何卡路里n蔗糖聚酯有一部分是像脂肪的化学结构，所以探测器告诉大脑可以尽情狂欢n但是这些分子可以避免卡路里的吸收2011/3/112011/3/11肥胖肥胖1212笔记p外科手术n胃部缝合，就是外科医生让胃变得小一些进行胃部缝合的病人们比手术前饱得更快，也能很快停止进食嘴巴被蒙骗，高高兴兴还以为吃了卡路里，而内脏得到的是缺斤短两的待遇n抽脂，就是把脂肪细胞除掉随着时间的推移，减掉的体重又会重新长出来，虽然可能长在不同的部位p减肥药n减肥药FenPhen-干扰了我们本能的系统因为这种系统老是在寻找食物并把食物转化成脂肪储存起来FenPhen会严重损害心血管2011/3/112011/3/11肥胖肥胖1313读书笔记 本 能/欲望之源第第2 2章章.欲壑难平欲壑难平麻醉剂、冒险、贪婪麻醉剂、冒险、贪婪笔记p我们为什么会疲倦n所有这些信息都通过叫做“神经元”的特殊细胞报告给大脑n每处理一点微小的信息，都有数百万的神经元在活动n神经元排出的废物是分子，包括腺苷（adenosine）大脑细胞通过传送像腺苷一样的化学信息互通信息信息分子通过其他细胞上叫做受体（receptor）的特殊听众进行合作腺苷及其受体精巧地连接起来，就像小锁只能由合适的小钥匙打开一样细胞释放腺苷时会充满附近细胞上的腺苷受体，传递要睡觉的信息p麻醉剂的作用n我们摄入的咖啡因会直奔向大脑，一旦抵达，就在细胞之间洋溢n由于在外形上和腺苷碰巧相似，咖啡因会进入本来接收腺苷的受体n一旦进入，咖啡因就会安营扎寨，阻止腺苷工作2011/3/112011/3/11麻醉剂麻醉剂1515笔记p“再来一次”n化学物质刺激的大脑部位正是使动物感到快乐的那个部位n这些“再来一次”（do-it-again）中心一旦被激活，就可以因任何刺激大脑的行 为而带来快乐n为了追求不朽，基因希望我们做不同的事，也相应地建立了许多“再来一次”中心p麻醉剂的欺骗n服用引起快乐的麻醉剂时，我们的大脑运作起来就好像有适当释放出来的神经传递素充满神经系统一样n大脑以为我们遇到什么好事，如发现了食物或者温暖之处n而实际上我们可能正蜷缩在一个肮脏的厕所里，朝胳膊上注射海洛因2011/3/112011/3/11麻醉剂麻醉剂1616笔记p我们为什么会兴奋n刺激大脑的“再来一次”中心n产生身体的主要“快乐神经传递素”之一多巴胺（dopamine）吸一点可卡因进去，它会直接流向大脑的“再来一次”中心一旦到了那儿，就像对咖啡因一样，所有的一切都会依照分子的误认而运行可卡因会很贴切地充满正常状态下吸收多巴胺的地方，那儿的细胞最初释放了多巴胺p抗抑郁药物n我们体内另一个大型的快乐神经传递素是血清素（serotonin）n抗抑郁药，阻止血清素通过释放它们的细胞再加以循环n血清素待在神经元的时间延长，像弹球机一样照亮我们的“再来一次”中心2011/3/112011/3/11麻醉剂麻醉剂1717笔记p它让我们放慢脚步，“放松一下”我们的神经元n通过阻碍我们大脑的主要刺激性神经传递素受体的工作n酒精给大脑涂上了一层蜜糖，减缓了其反应次数，使话语变得模糊不清p 功能二，它给我们一种快乐的沉醉感n酒精会阻碍多巴胺再次摄取n使得快感神经传递素在大脑的关键部位更加集中起来p功能三，它阻碍了痛感的传递n酒精刺激了脑内啡的释放n让我们可以在不穿跑鞋的情况下感受“奔跑者的快感”p酒精让我们变得更加快乐，至少是当它还在我们体内系统中的时候n就像“自助百忧解工具箱”一样，能改变并加大复合胺受体的效率2011/3/112011/3/11麻醉剂麻醉剂1818笔记p我们为什么爱冒险n冒险中带来的刺激感n我们不能正确的面对数字以及概率n我们的基因会让冒险变得激动人心，来引诱我们n我们中的很多人在很多金融领域都是过分自信的p我们做冒险决定的能力n动物能够依靠本能解决那些自然环境中常见的问题n对于习惯了群居生活的祖先来说，“个人”行动是不理智的n相比古人，现代人冒险失败的“代价”会更小一些2011/3/112011/3/11冒险冒险1919笔记p占有物质的欲望是人类的通病n进攻性的广告可能会刺激并强化我们体内的占有欲n占有所带来的幸福感会随着时间推移降低到平均水平以下n幸福感的变化其实没有那么严重，而且比我们想象的要消失的快p情绪基本是性格的产物n生活的变化带来的强大而短暂的影响或细小但长期的影响n这二者之间形成了人之为人的主要矛盾之一n我们的基因总能从造就这样的人类中获益n这些人在追求幸福道路上所遭遇艰难险阻n但仍旧相信幸福就在咫尺2011/3/112011/3/11贪婪贪婪2020笔记p幸福之基因的一个工具n用来引诱我们做出使其受益的行为n我们难以捕获的目标奋进不是为了自己的幸福，而是促进基因的利益p追逐幸福n我们永远都到不了幸福的彼岸，但是总相信幸福就在前方一小步我们永远都到不了幸福的彼岸，但是总相信幸福就在前方一小步n由于梦想总是离我们只有一步之遥，所以我们会不知疲倦改善工作处境由于梦想总是离我们只有一步之遥，所以我们会不知疲倦改善工作处境n我们的幸福道路上没有时速限制，也没有任何出口n我们大部分人都在追逐难以实现的目标，回避短暂的恐怖心理n失败感也消失得比我们想象的要快n当我们陷入不安，或者欣喜若狂的时候，很难相信这些强雷的感觉会消失当我们陷入不安，或者欣喜若狂的时候，很难相信这些强雷的感觉会消失2011/3/112011/3/11贪婪贪婪2121笔记p假设有两种人n理性的人聚集了一定财富之后就心满意足n贪婪的人只要收益超过代价他们就会不停工作，没有终点2011/3/112011/3/11贪婪贪婪2222笔记p期望的作用n人们更倾向于速度快，对前进的行为极为重视人们更倾向于速度快，对前进的行为极为重视对于需要等同样时间的队伍来说，人们会选择那个队伍长，但是移动快的队伍n人们更倾向于有积极趋势的结局人们更倾向于有积极趋势的结局在两项痛苦的选择中，人们倾向于那个痛苦虽然长一点，但是有一个变好的趋势的那个p满意度n满意度=变现 期望期望n期望在我们的情感中发挥中心的作用n幸福和悲哀是源于我们内心期望与所得之间的差距n幸福与不幸是基因用来促进其目标实现的工具我们往往对表面进步的小小变化都十分注意但是对意料之中的事确无动于衷2011/3/112011/3/11贪婪贪婪2323笔记p人类幸福的两个真理n只要朝好的方面改变，就会带来幸福，不管绝对水平是怎样的只要朝好的方面改变，就会带来幸福，不管绝对水平是怎样的n在物质条件没有任何改变的情况下，我们可以有意识的构建自己的生活，让自己更加幸福p我们基因系统的特征n绝对水平如何对幸福感影响很小n我们喜欢取得进步n期望起着关键作用p设计幸福幸福流n我们应该把生活构建得具有一种上升的趋势n制造一些条件和期望使意外之事显得积极n在日常惯例上花的时间少一些，可以使我们“意犹未尽”n把一个大的工程，分成许多易于管理小工程，利用他们对进步本能的爱好2011/3/112011/3/11贪婪贪婪2424读书笔记 本 能/欲望之源罗曼史与繁殖罗曼史与繁殖性别、美丽、不忠性别、美丽、不忠笔记p男性与女性的区别n男行比女性重20%n女性平均年龄比男性大7岁n女性大脑活动的面积比男性大8倍p同性恋基因n在同卵双生子中，52%的兄弟两者都是同性恋n在异卵双生子中，只有22%p荷尔蒙能够引发许多与基因相关的特定行为n雄性与雌性激素能够诱发我们产生相应特点的行为2011/3/112011/3/11性别性别2626笔记p基因眼中的美n光滑的肌肤、健康的体魄n完全对称的身体、脸庞n不是近亲p我们眼中谁最美n有着不同免疫系统标志的人最吸引我们n女性腰臀比例在0.690.72之间最好，0.7最有魅力n比例为0.7 的女性生育能力也最强n更加女性化：下巴更短窄，眼镜更大，嘴和下巴之间的距离更短n男人喜欢对他们感兴趣的女人2011/3/112011/3/11美丽美丽2727笔记p地位高的异性n女性一般更青睐地位与财富较高的男性n女性一般喜欢开起来高达的男性p美丽对我们的作用n不必猜什么才能使人们显得有魅力n通过了解人类在美丽方面的偏见，我们可以更好的控制自己的行为通往魅力之路不应该是个谜任何人如果体贴、身体健康而且比较富裕的话，都可以变得大受欢迎2011/3/112011/3/11美丽美丽2828笔记p忠臣度n不管在生活中忠臣与否，人类的身体就是为不忠而设计的n过度的精子和“反精子”表明人类不忠行为的普遍性有着深刻的生物起源p婚姻是笔交易n女人和男人是通过不同的方式和不同的伴侣来追求相似的基因上的目标n男人的承诺：时间、关爱和金钱n女人的 承诺：时间、承诺、关爱吧以及生育能力n不忠，通常是一种为了提高自己在婚姻交易中筹码而进行的无意识尝试女人是为了给孩子寻找更好的基因，以及为自己寻找更好的伴侣男人是为了要寻找额外的生育能力以及更好的配偶p人们离婚的原因“4F”n生育能力（fertility）、忠诚（fidelity）、资金（funds）、性（sex）2011/3/112011/3/11不忠不忠2929笔记p生育能力是婚姻的保障n一般有孩子的婚姻是不易破裂的，孩子越多就越稳固p比生育更重要的是忠诚n四年之痒人们更可能在结婚后的第四年结婚p金钱是另外的一个因素n女人比较喜欢埋怨丈夫缺乏送他们礼物的兴致n女人的钱比男人挣得多了离婚率会上升50%p男人欺骗，女人反击n对于女人而言，感情上的欺骗要大于身体上的不忠n动物界的任何婚姻都有类似的“婚姻礼物”2011/3/112011/3/11不忠不忠3030笔记p女人要的是什么n在婚姻的契约中，女人寻求的是好的基因和承诺n通过出轨，女人可以使这两项中的一项或者两项得到升级n女人在不忠的时候比男人更懂得算计p女人出轨n原因一：可以改善她后代的基因 四分之一n原因二：获得更多其他男人的承诺 四分之三n想要出轨的女人在排卵的前后想要出轨的女人在排卵的前后4 4天最容易出轨天最容易出轨这几天是他们生育力最强的时候，男人在这几天应该对女人好一点2011/3/112011/3/11不忠不忠3131笔记p我们必须要去做我们自己曾经许诺要做的事情n双方可以不断的送给对方礼物n恋爱初期：精心创造能令双方都能够满意的交易条件n恋爱后期：我们一定要遵守我们的承诺p不要做我们曾经承诺不会做的事情n危害婚姻关系最有效的办法就是破坏交易的基础危害婚姻关系最有效的办法就是破坏交易的基础n我们面临的诱惑深深根植于我们的内心个大脑的基因之中n婚姻双方必须采取步骤来反击这些难缠的基因n尽量让我们的配偶和其他异性（可能是你喜欢的）共享信息p我们要不断的提高个人修养n努力是自己变得能够吸引别人的目光2011/3/112011/3/11不忠不忠3232读书笔记 本 能/欲望之源家庭、朋友和敌人家庭、朋友和敌人难解的纽带、靠近朋友更靠近敌人难解的纽带、靠近朋友更靠近敌人笔记p父母之爱n基因能都使父母天生就恩能够“无私”的为孩子付出一些p兄弟之爱n兄弟的基因来自父母，所以他们有一半的基因相同p血浓于水n一般家庭案件中的双方都没有什么共同的基因（虎毒不食子）n如果是两个人合谋杀人的话，罪犯是血亲的几率会变大p无私的乌托邦n我们的基因总是会首先捍卫其自己的利益n只要基因的利益不能完美协调，冲突就不可避免没有永远的朋友，只有永远的利益没有永远的朋友，只有永远的利益2011/3/112011/3/11家庭家庭3434笔记p家族与社会的冲突n我反对我的兄弟n我和我的兄弟反对我的堂兄弟n我、我的兄弟和我的堂兄弟反对我的族人n我和我的族人反对这个世界p种族偏见n不同种族之间的 基因确实存在一些差异n但是它在很大程度上还是我们幻想出来的2011/3/112011/3/11朋友和敌人朋友和敌人3535笔记p仇敌成为和平的条件n一方必须做出姿态n对任何越轨的行为予以有限的惩罚绝不开第一枪，但是一旦遭到攻击，则以双倍的还击还击之后才有真正的宽恕n必须认清对方的每个个体，并与其建立联系只有在冒犯者受到惩罚的情况下，对惩罚的恐惧才能发生威慑作用p理解冲突n合作之所以罕见在于它的危险性处于劣势地位往往会导致灭亡，还不如不合作n我日子好过的时候给你，而在困难的时候就能够得到相应的回报n我们对自己的近亲一般都不存在敌意2011/3/112011/3/11朋友和敌人朋友和敌人3636笔记p善意与合作只不过是自私自利的微妙形式n人类的大脑生来就会对合作关系进行计较神话版本：人们的给予是为了使别人得到快乐自私版本：人们会记账，偏离规则就会被点名处罚n我们宁愿放弃部分的利益，去惩罚那个自私的人，以最求一种我们宁愿放弃部分的利益，去惩罚那个自私的人，以最求一种“平衡平衡”p合作与友谊n我们的关系是建立在自私的基础上，太贵重的礼物会破坏友谊的平衡n本能会使我们不管的衡量维持友谊的所得与所失p保持关系的技巧n保持利益的均衡n最大的风险总是来自于平衡的破坏2011/3/112011/3/11朋友和敌人朋友和敌人3737笔记p惩罚的天性要求人们要有责任感n错误必须纠正，打击有罪的一方是很重要的n相对于记住人的名字，记住人的脸是人类很重要的一种能力n友谊依赖于在未来彼此给予好处的前景p合作需要的是关心、培育以及未来n显然没有任何意义的礼物和表示善意的微笑姿态都能在建立关系中发挥重要作用n我们的友谊、礼物和合作冒险之中都存在着自私的基础n为了保持并获取别人尊重，我们会惩罚敌人以及那些偏离友好行为的我们索爱的人2022/11/302022/11/30朋友和敌人朋友和敌人3838笔记p独一无二的人类n说闲话是我们控制与他人关系的自私本能中最有趣的表现n谈论那些八卦新闻是人们普遍的爱好，因为语言可以共享信息n我们对社会信息的热爱已经失去了节制p送礼的礼仪n人们具有收礼和送礼的本能n给人们好处是为了互惠互利n人们声称送礼是无私的、自愿的，但事实上是自私而且必要的n我们的好与坏的程度取决于我们自己以及接受者所得到的好处2022/11/302022/11/30朋友和敌人朋友和敌人3939笔记p系统的夸大自我的重要性n大脑的基因认为，做出一些努力让结果朝有利他们的方向转变是完全合理的p小世界的基因n我们在和同一个人打交道时，尊严和威望是很重要的n但是在大的世界里我们总是去惩罚那些我们永远可能再看不见的人p友谊是自私的n我们每个人都有一系列独特的基因，它们无情的自私本质引得我们与陌生人甚至家人和朋友发生冲突n朋友和敌人不是固定不变的n我们应该学会对对手好一点，因为下一刻他可能是你恋人n我们应该对自己好一点，因为我们是自己唯一永远的盟友2022/11/302022/11/30朋友和敌人朋友和敌人4040读书笔记 本 能/欲望之源不死的欲望不死的欲望结语结语笔记p基因的变化n相比于变化快速的社会和物质，我们的基因几乎是没有变化的n我们的基因世界与外界世界的不对应产生了很多问题n满足基因的这种不适应的问题就可以产生很多商家和商机p贪婪不好也不坏n贪婪的本质是为了最求利润n所有的产品都是为了我们迎合我们本能的欲望n能够抵制这种基因诱惑的人总会获得得更多对于一些诱惑，预期抵制他们不如避免他人在进入本能导致的迷失之前采取措施改变这些冲动2022/11/302022/11/30不死的欲望不死的欲望4242