大众健美操对女大学生心理_生理素质影响的实验研究_王丽.doc

大众健美操对女大学生心理、生理素质 影响的实验研究 王丽 , 段子才 (阜阳师范学院体育学 院，安徽阜阳 236041) 摘 要 ： 采 用 文 献 、 访 谈 、 实 验 法 ， 研 究 了 大 众 健 美 操 锻 炼 对 女 大 学 生 心 理 和 生 理 素 质 的 影 响 . 结 果 表 明 ， 健 美 操 锻 炼 能使她们的身体围度减小，改变其形体特征；能促进人际交流，增强自信心，减少焦虑的产生，促进睡眠质量的提高； 能 使 其 下 肢 、 腹 肌 力 量 、 柔 韧 、 灵 敏 和 耐 力 等 身 体 素 质 得 到 改 进 和 提 高 . 建 议 高 校 应 设 立 多 种 健 美 操 练 习 科 目 ， 定 期 举行大众健美操通级赛，或不同等级、不同性质的健美操赛，促进女大学生全面发展 . 关键词：女大学生；大众健美操；心理；生理；实验研究 中图分类号： G831. 3 文献标识码 ： A 文章编号： 10044329(2008)01-0055-03 健 美 操 是 一 项 新 兴 的 体 育 运 动 项 目 ， 它 融 体 舞蹈、音乐于一体，通过锻炼，能增进健康、塑造健美 形体，陶冶情操、培养审美能力；能提高血管、呼吸、 消 化 等 内 脏 器 官 的 功 能 ; 提 高 练 习 者 神 经 系 统 功 能 ， 调节心理活动，发展身体素质 1. 上述特点使健美操 在 上 世 纪 八 十 年 代 引 入 我 国 后 就 深 受 高 校 师 生 尤 其 女 生 的 欢 迎 ， 而 我 省 高 校 师 范 院 校 比 重 较 大 , 女 生 较 多 ， 如 何 更 好 地 开 展 健 美 操 教 学 与 研 究 ， 以 期 促 进 高 校 学 生 特 别 是 师 范 院 校 女 生 的 身 心 健 康 就 更 具 意 义 . 本文通过 10 周系统 的 健 美 操 练 习 对 女 大 学 生 心 理 和 生 理 素 质 影 响 的 实 验 研 宄 ， 为 我 省 高 校 尤 其 是 师范院校女大学生参加健美操锻炼提供理论依据 . 1 研究对象与方法 1. 1 研 究 对 象 阜阳师范学院新生 2007 级女大学生 44 人 . 1. 2 研 究 方 法 1. 2. 1 文献法 : 查 阅 有 关 健 美 操 研 究 的 文 献 资 料 和 最新研究成果，为本研宄提供理论依据 . 1. 2. 2 访 谈 法 : 教 师 和 被 试 对 健 美 操 锻 炼 前 后 的 情 况进行交流 . 1. 2 2 实验法 :对被试进行 10 周健美操练习，每周 2 次 ，每次练 习 90 min,内 容分 别为热身、 形 体练习 、 操 化 动 作 、 垫 上 运 动 2 、 放 松 ; 运 动 强 度 为 中 等 ， 心 率 控制在 130 150 次 /min. 实验前对 44 名 学 生 身 体 各 围 度 和 素 质 进 行 测 试 , 再 利 用 国 际 通 用 的 症 状 自 评 量表 （ Symptom Check list 90 SCL-90), 测试被试 的 心 理 状 况 . 实 验 结 束 后 ， 再 测 试 以 上 指 标 ， 以 检 验 实验效果 . 1.2. 3 数 据 处 理 : 用 SPSS11.5 软件对数据进行统 计 . 用 ？ 检 验 进 行 统 计 分 析 , 结果以 0. 05 人际关系敏感 2. 015 7t 0. 543 62 1. 776 5t 0. 584 1 -0. 239 2 -1. 988 36 0. 05 焦虑 1. 605 6t 0. 414 43 1. 798 5t 0. 499 28 0. 192 9 1. 971 989 0. 05 恐怖 1. 515 5t 0. 558 27 1. 564 8t 0. 376 21 0. 049 3 0. 485 714 > 0. 05 偏执 1. 681 8t 0. 472 75 1. 697 5t 0. 536 78 0. 015 7 0. 145 64 > 0. 05 精神病性 1. 659 吐 0. 380 52 1. 67 眀 0. 487 58 0. 015 9 0. 170 528 > 0. 05 其他 1. 783 4b 0. 580 18 1. 577 5t 0. 369 89 -0. 205 9 -1. 985 54 0.05); 臀 围 减 小 1.86 cm, 且 差 异 具 显 著 性 （ P 0. 05 腰围 71. 53t 7. 03 67. mt 5. 61 3. 71 2. 587 493 < 0. 01 臀围 91. 94b 4. 72 90. O&t 4. 31 1. 86 1. 974 313 < 0. 05 大腿围 53. let 3. 74 51. 8St 3. 09 1. 88 2. 630 22 < 0. 01 1. 4 大 众 健 美 操 锻 炼 对 女 大 学 生 身 体 素 质 的 影 响 从表 3 可 看 出 ， 经 过 一 段 时 间 的 健 美 操 练 习 后 ， 女 大 学 生 的 立 定 跳 远 、 坐 位 体 前 屈 、 1 min 仰卧起坐、 10 irf 4 往 返 跑 和 800 m 等 5 项 身 体 素 质 分 别 提 高 丫 11. 16 cm 5. 02 cm 8. 34 次 /min 2 13 s 和 9. 42 S,经检验，呈现差异具有高度显著性的特征（尸 < 0. 01). 这 说 明 经 常 进 行 健 美 操 练 习 ， 能 使 女 大 学 生 的 下 肢 力 量 、 柔 軔 性 、 腹 肌 力 量 、 灵 敏 性 和 耐 力 等 身 体 素质得到改 进 和 提 高 ， 能 为 她 们 紧 张 繁 重 的 学 习 提 供 良 好 的 体 质 保 证 6, 使 她 们 在 生 活 和 学 习 中 能 保 持旺盛的精力和活力 . 表 3 实验前后女大学生身体素质的 Z 检验结果一览表 （ n= 44) 指标 实验前 s 实验后 X+ S 均值差 t P 立定跳远 （ cm) 164. 12t 11. 36 175. 28t 10. 41 -11. 16 -4. 804 34 < 0?01 坐位体前屈 （ cm) 5. 84t 2. 06 10. 86t 4. 37 -5. 02 -6. 892 48 < 0?01 仰卧起坐 (次 /min) 17. 34t 2. 31 25. 68t 3. 29 -8. 34 -13. 762 4 < 0?01 10rf 4 往返跑 （ s) 14. 2it 1. 67 12. 12t 0. 73 2. 13 7. 752 22 < 0. 01 800 m( s) 249. 02t 10. 62 239. it 12. 93 9. 42 3. 734 39 < 0. 01 柔 朝 、 灵 敏 和 耐 力 等 身 体 素 质 ， 达 到 强 身 健 体 的 目 的 . 5 大 众 健 美 操 锻 炼 能 使 练 习 者 深 刻 地 感 受 到 姿 态 美 、 形 体 美 、 动 作 美 、 力 度 美 ， 能 提 高 女 子 心 肺 功 能 ， 缓 解 精 神 压 力 ， 促 进 社 会 交 往 ， 是 一 项 深 受 女 大 学 生 喜 爱 的 运 动 项 目 . 因 此 ， 高 校 应 设 立 多 种 健 美 操 练 习 科 目 ， 定 期 举 行 大 众 健 美 操 通 级 赛 ， 或 不 同 等 级 、 不 同 性 质 的 健 美 操 规 定 、 自 选 动 作 的 各 种 比 赛 ， 激 发 女 大 学 生 锻 炼 热 情 , 使 其 达 到 健 心 、 健 身 、 健 美 的目的 . 同 时 ， 引 导 她 们 树 立 “ 健 康 第 一 ” 的 指 导 思 想，为终身体育打下良好的基础 . 参考文献 肖光来 .健美操 M.北京：人民体育出版社 ， 2004 14-24. 张晓欣 .普通高校女子健美操专项课力量练习探讨 J.山东体育科技 ， 1999,21(4): 4445. 袁尽州，黄海 .女子大众艺术健美操锻炼效果的实验研宄 J.西安体育学院学报， 2003, 20( 1): 66-68. 刘海燕 .健美操锻炼对女大学生一般自我效能感、身体形态及身体素质的影响 J.福建体育科技 ， 2007,26(3): 52-54. 郭红艳 .健美操专项训练提高职业院校女士体育健康水平的实践与研宄 J.福建体育科技 ， 2005,24(6): 4142. 屈小川 .关于有氧健美操训练的生理效果研宄 J.山西师范大学学报（自然科学版）， 2000, 14(2): 93-96. 3 结论 3.1 大众健美操锻炼，能使女大学生克服害羞心 理，心情舒畅，自信心增强 . 2. 2 大 众 健 美 操 锻 炼 能 改 善 女 大 学 生 心 理 状 况 ， 使 其 降 低 焦 虑 、 提 高 睡 眠 质 量 ， 促 进 人 际 间 的 交 流 和 互 助行为 . 2. 3 大众健美操锻炼能促进女大学生体内的脂肪 代谢 , 消 除 体 内 和 体 表 多 余 的 脂 肪 ， 减 小 她 们 身 体 各 部 位 的 围 度 , 塑 造 健 美 的 形 体 培 养 良 好 的 身 体 姿 态 . 3. 4 大众健美操锻炼能显著地提高女大学生力量、 Experimental Research on the Effect of Mass Callisthenics on Female College Students "Mental and Physical Quality WAN G Li, DU AN Zi-cai (Physical Education College, Fuyang Teachers College,Fuyang 236(H, Anhui China) Abstract By using the literature, interview and experiment, the authors research the effect of callisthenics on the fe- male college students "mental and physical quality. The result indicates that callisthenics lessen their girth, change the feature of their figures, promote their personal contact, increase their confidence, decrease their anxiety and improve their sleep quali- ty it can and also improve their strength of the lower limbs and stomach, flexility, sensitivity and patience, etc. The author also suggest that the colleges and universities set various gymnastic exercises and hold the mass competition of callisthenics at each level or at different ranks and qualities to promote the all-around development of college students. ICey words female college students; mass callisthenics; mental quality; physical quality; experimental research