《体育基础课》教学大纲.docx

体育基础课教学大纲一'课程基本信息课程编码：130101A中文名称：体育基础课英文名称：Basic physica I educat ion course课程性质：必修课程类别：通识教育课程总学时：24总学分：1适用专业：全院大一、二非体育专业开课系部：体育系二' 课程的教学目的(-)教学指导思想全面贯彻国家的教育方针，促进学生身心健康发展。以国务院发布实施的学校体育工作条例、 国家教育部颁布的全国普通高等学校体育课程教学指导纲要、教育部、国家体育总局联合颁布 的学生体质健康标准为指导思想。(二)课程目标1 .提高学生运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等综合素质。2 .教育学生树立、健康第一和终身体育的意识，掌握体育活动能力和科学健身方法。3 ,培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。三、课程的基本要求体育基础课开设一学期，对象是刚入学的一年级新生，以国家学生体质健康标准测试项目 和发展体能的田径项目为主要内容的实践课程和体育理论知识组合而成的，时数为12周24学时。 本课程以身体素质练习为主，围绕大学生体质健康测试，通过对速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、 五项基本身体素质的专项教学，进一步提高学生的身体素质，为选项课教学打好体能基础。四、授课内容(-)理论部分1 .课堂常规.基础课考核及评价2 ,健身运动的原理与方法.国家学生体质健康测试的相关理论知识（-）实践部分速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等基本身体素质练习。1,速度素质要求：掌握正确的起跑、加速度、途中跑、冲刺跑的技术，最大限度发挥速度素质潜能、 掌握跑的技术原理、接力跑技术。3 .力量素质要求：全面、协调地发展全身各部分的力量，上肢与下肢力量、背部与腹部力量、大肌肉 群力量、小肌肉群力量。处理好力量、速度力量、最大力量的比例，使力量素质与其他身体素 质同步协调发展。4 .耐力素质要求：在耐力素质教学中，注重学生意志品质的培养，采用灵活多样的方式发展学生的心 肺功能及肌肉的抗疲劳能力。5 .灵敏素质要求：每节课安排一些灵敏性练习，提高学生的身体协调性。灵敏素质要和体育游戏、体 操运动中的技巧（如前滚翻、后滚翻、侧手翻等）练习相结合，内容丰富多样提高学生练习的 积极性。6 .柔韧练习要求：每节课安排一些柔韧性练习，增加肩、膝、酸关节柔韧性。柔韧练习要持之以恒，并与 力量训练相结合，动力拉伸与静力拉伸相结合。五、学时分配时_数''''-大学体育I总时数理论22基本技术1212身体素质66心肺功能测试22考核22总学时2424六、考核方式与成绩评定集体、绕“8”字跳大绳：以8到10人为一组，时间3分钟，个数累计。（出现绊绳等失误不计考核内容考核项目成绩分配合计所占比例平时成绩上课出勤100100分30%考核成绩集体、绕“8”字跳大绳100100分70%数）个数8090100105110115120125130集体跳分数60分65分70分75分80分85分90分95分100分个数150160170180190200210220230绕“8”跳分数60分65分70分75分80分85分90分95分100分七、使用教材及主要教学参考书刘正武,龚循磊.大学生体育与健康教程M.天津：南开大学出版社,2015.大学体育I教学进度表周次授课内容学时分配备注理论实践11 .课堂常规2 .基础课考核与评价3,运城学院国家学生体质健康标准测试实施办法及有关规定221 .介绍耐力素质的重要性，影响耐力素质的因素，锻炼计划的制订；运动处方2,变速跑：弯道加速、直道放松跑3.课课练：立定跳远练习231 .跑的专门性练习（小步跑、高抬腿，交叉跑、车轮跑、跨步跑）；中长跑的起跑练习2重复跑：400米+600米3.课课练:单杠引体向上/仰卧起坐练习241 .学习弯道跑技术2 .全程跑:800米/1000米3,课课练：单杠引体向上/仰卧起坐练习251 .跑的专门性练习（小步跑、高抬腿，交叉跑、车轮跑、跨步跑）2 .全程跑：800米/1000米3 .课课练：单杠引体向上/仰卧起坐练习261 ,学习短跑的起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑2 . 50米跑技术3 .集体跳大绳271.途中跑练习，发展速度的游戏2学习接力跑技术；4*100米接力跑3.集体跳大绳281.蹲距式起跑和起跑后加速跑技术巩固，20米+30米+50米2.绕“8”字跳大绳29L短跑全程技术练习，行进间30米，60米2 .立定跳远练习3 .绕“8”字跳大绳210L学习立定三级跳技术2.接力跑技术（4*50米接力）211复习集体、绕“8”字跳大绳212考核2执笔教师：王洋教研室主任：徐健教学系（部）主任：陈俊