大学生心理健康第二讲 自我认识.ppt

第二讲第二讲 自我认识自我认识本讲概要本讲概要v一、追问一、追问“我是谁我是谁”？v二、自我意识形成的影响因素二、自我意识形成的影响因素v三、个体差异（性格类型）三、个体差异（性格类型）v四、接纳自己，发现自己，做自信的自己四、接纳自己，发现自己，做自信的自己一、追问一、追问“我是谁我是谁”自我意识、自我概念（self-concept）又称为自我形象（self-image），是指个个人人对对自自己己整整体体的的了了解解与与看看法，包括个人的态度、意见、知觉反应或价值观法，包括个人的态度、意见、知觉反应或价值观。自我意识是主观的主观的 焦点效应自我意识是变化的变化的处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、稳定稳定而健康的自我概念才不至于迷失方向。2020个我是谁？个我是谁？个我是谁？个我是谁？v用20句话向他人介绍你是谁？v我是我是v著名的美国心理学家、机能主义的创始人威廉著名的美国心理学家、机能主义的创始人威廉.詹姆斯把自詹姆斯把自我分为三个组成部分：我分为三个组成部分：v物质自我物质自我、社会自我社会自我、精神自我精神自我v 物质自我：生理属性的认识，如身高、体重、长相等物质自我：生理属性的认识，如身高、体重、长相等v 社会自我：角色、地位、关系、权力等社会自我：角色、地位、关系、权力等v 心理自我：心理特征如气质、性格、兴趣、情感、意志、心理自我：心理特征如气质、性格、兴趣、情感、意志、能力、理想等能力、理想等 一、追问“我是谁”自我意识 物质自我躯体自我躯体自我：我的生理躯体 如身高、体重、肤色、发式等躯体外自我我所拥有的物质实体躯体外自我我所拥有的物质实体 如我的狗、我的房子、汽车、孩子、家庭等我的所有物是自我的扩充，小孩子们热心地收集石子、瓶盖、卡片、玻璃弹子；女孩屋里摆满了各式娃娃、抽屉里是各种耳坠、手链、小饰物；成人后，人们的所有物变得更加昂贵起来，往往变成了住房、汽车、博士学位、藏书等等。社会自我社会自我v各种社会关系中的自我特性，包括我们所拥有的社会地位和所扮演的各类社会角色v私人关系，如丈夫、妻子v种族与宗教，如亚裔美国人、意大利移民、穆斯林v政治倾向，如民主党人，民盟成员、无党派人士v职业爱好，如教授、音乐家、小提琴手、产业工人v烙印群体，如酒鬼、吸毒者、罪犯精神自我v我们的态度、愿望、能力、动机、兴趣、梦想，我们的烦恼、焦虑、潜意识，我们的白日梦，我们的奋斗目标，我们的信念等等都是精神自我。v精神自我是我们所感知到的内部的心理品质，它代表了我们对于自己的主观体验我们对我们自己有什么样的感受。（一）（一）“我我”从哪里来从哪里来 出生前6个月，共生期，分不清我与世界界限 2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己 3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来”明确的价值探索和追求、要求独立 形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音 （二）发现自我（二）发现自我自我意识可以分为三个层面。主观主观我我：我眼中的自己。理想我：理想我：理想中的自己。客观我：客观我：在别人的眼中我是一个怎样的人。小组练习：自我小测验自我小测验选择最符合的两个形容词写在相应的空格里。选择最符合的两个形容词写在相应的空格里。选择最符合的两个形容词写在相应的空格里。选择最符合的两个形容词写在相应的空格里。友好的友好的可爱的可爱的机智的机智的抑郁的抑郁的有益的有益的敏感的敏感的讥讽的讥讽的有创造力的有创造力的轻率的轻率的古怪的古怪的热情的热情的迟钝的迟钝的快乐的快乐的恶毒的恶毒的刻板的刻板的 爱传话的爱传话的冷漠的冷漠的健谈的健谈的平和的平和的细心的细心的坦白的坦白的镇定的镇定的能干的能干的 不可预测的不可预测的诚实的诚实的狡猾的狡猾的忧虑的忧虑的有礼貌的有礼貌的可靠的可靠的自私的自私的善良的善良的 脾气急躁的脾气急躁的准时的准时的坚强的坚强的冷僻的冷僻的 沉默寡言的沉默寡言的幽默的幽默的无情的无情的小气的小气的 通情达理的通情达理的（三）艾瑞克森：自我同一性（三）艾瑞克森：自我同一性v大学阶段是个体形成同一性（大学阶段是个体形成同一性（identityidentity）的关键期）的关键期v主要发展冲突：暴风骤雨期主要发展冲突：暴风骤雨期 我是谁？我要去往何方？如何达到目的地？我是谁？我要去往何方？如何达到目的地？v同一性混乱同一性混乱：无法“发现自己”，也不知道自己想要成为什么样的人。v消极同一性：在压力、需求及混乱中迷失自己。个体形成与社会要求相背离的，社会不能接纳的角色。寻找自我的困惑寻找自我的困惑 四种青少年同一性类型（詹姆斯四种青少年同一性类型（詹姆斯玛西娅）玛西娅）v同一性获得：同一性获得：已经成功探索及思考过他们是谁和自己想做什么的问题。心理最为健康，成就动机最高。v过早自认：过早自认：还没经历过各种选择进行探索，就形成了同一性。他们接受的是别人为他们做出的决定。v同一性延缓：同一性延缓：青少年推迟承担即将面临的责任，努力尝试探索各种角色和可能性。间隔年（gap year）v同一性扩散：同一性扩散：既不探索也不去思考各种选择，表现出社会性退缩。或容易变来变去，从一种事转到另一种事上。埃里克森的人生八段论埃里克森的人生八段论(四四)弗洛伊德：自我、本我与超我弗洛伊德：自我、本我与超我v本我（本我（id）：快乐原则）：快乐原则 冲动、欲望、生命力冲动、欲望、生命力v超我超我(superego)：道德原则：道德原则 责任、规范、束缚责任、规范、束缚v自我自我(ego)：现实原则：现实原则 理性、智慧、平衡理性、智慧、平衡（弗洛伊德（弗洛伊德精神分析导论精神分析导论、本我与自我本我与自我）二、自我意识形成的影响因素二、自我意识形成的影响因素v生理因素生理因素v社会文化因素社会文化因素v家庭因素、他人评价、比较因素家庭因素、他人评价、比较因素v自我认知因素自我认知因素三、性格类型测试三、性格类型测试小测试：小测试：（更科学的测试：奥尔波特、卡特尔16PF、大五性格因素）与活泼型一起快乐与活泼型一起快乐v对他们的观点和看法，甚至梦想要表示支持。对他们的观点和看法，甚至梦想要表示支持。v要称赞他们做成的每一件事。他们需要经常得到赞许以坚持要称赞他们做成的每一件事。他们需要经常得到赞许以坚持下去。下去。v要理解他们说话不会三思。要理解他们说话不会三思。v容忍离经叛道、新奇的行为。细节琐事不让他们过于参与。容忍离经叛道、新奇的行为。细节琐事不让他们过于参与。v活泼型的人喜欢新思想新计划，但很难持续地去做一件事。活泼型的人喜欢新思想新计划，但很难持续地去做一件事。v别指望他们记得约会或守时。别指望他们记得约会或守时。v要懂得他们是善意的。要懂得他们是善意的。活泼型的人是这么渴望受欢迎活泼型的人是这么渴望受欢迎v记住他们是易受外界环境影响的人。记住他们是易受外界环境影响的人。与力量型一起行动与力量型一起行动v承认他们是天生的领导者。承认他们是天生的领导者。他们天生就有指挥欲和领导欲。他们天生就有指挥欲和领导欲。v从务实的角度考虑从务实的角度考虑。v他们并不以慈悲为怀。他们并不以慈悲为怀。v坚持双向沟通。坚持双向沟通。要明白他们并不想伤害人。由于力量型的人想说要明白他们并不想伤害人。由于力量型的人想说就说，不会考虑别人的感受，所以他们不时会伤别人的心。如果就说，不会考虑别人的感受，所以他们不时会伤别人的心。如果我们认识到力量型的人本无此意，只不过说话直率了些。我们认识到力量型的人本无此意，只不过说话直率了些。v具有训练有素、高效率的素质具有训练有素、高效率的素质 方案分析简洁明确、便于选择方案分析简洁明确、便于选择v开门见山、直切主题开门见山、直切主题v重结果与机会、不要拘泥于过程与形式重结果与机会、不要拘泥于过程与形式与完美型一起统筹与完美型一起统筹v他们非常敏感和容易受伤害。他们非常敏感和容易受伤害。v提出周到有条不紊的办法提出周到有条不紊的办法v具体实践诺言具体实践诺言v更细致、更精确和理智更细致、更精确和理智 列出各种计划的长短处列出各种计划的长短处v不要越轨、遵循规章制度不要越轨、遵循规章制度 整洁是非常必要的整洁是非常必要的v诚恳亲切地称赞他们。因为完美型性格的人对别人的爱缺乏诚恳亲切地称赞他们。因为完美型性格的人对别人的爱缺乏安全感，所以他们总是对所受到的赞扬带有疑惑。活泼型的安全感，所以他们总是对所受到的赞扬带有疑惑。活泼型的人连取笑也当作赞许，而完美型的人却会把赞许当作取笑。人连取笑也当作赞许，而完美型的人却会把赞许当作取笑。与和平型一起轻松与和平型一起轻松v要懂得他们需要直接的推动。要懂得他们需要直接的推动。和平型性格的人最悠闲、随和，但他和平型性格的人最悠闲、随和，但他们需要动力。们需要动力。v帮助他们订立目标并争取回报帮助他们订立目标并争取回报v迫使他们做决定。迫使他们做决定。要知道逃避是他们保持控制的方式。他们会把拖要知道逃避是他们保持控制的方式。他们会把拖延作为自卫的武器。让别人替他们选择做些什么和往哪里做。延作为自卫的武器。让别人替他们选择做些什么和往哪里做。v不要把过错都归咎于他们。尽管和平型的人可能会逆来顺受，这种不要把过错都归咎于他们。尽管和平型的人可能会逆来顺受，这种做法依然损害了他的自尊，使他对你敬而远之，他再也不敢担负起做法依然损害了他的自尊，使他对你敬而远之，他再也不敢担负起责任。责任。v要鼓励他们承担责任要鼓励他们承担责任。和平型的人总是逃避责任，即使他们有管理。和平型的人总是逃避责任，即使他们有管理能力而且人际关系不错。由于他们有制造和平气氛的领导天才，所能力而且人际关系不错。由于他们有制造和平气氛的领导天才，所以应该要鼓励他们去承担责任。以应该要鼓励他们去承担责任。四、接纳自我，做自信的自己四、接纳自我，做自信的自己 1、接纳自己的不同、接纳自己的不同 每每种性格都有优势和不足种性格都有优势和不足 每个人每个人都拥有四种性格的一部分都拥有四种性格的一部分 最最重要的是对自己的觉察重要的是对自己的觉察 接纳接纳那个独一无二的自己！那个独一无二的自己！每个人每个人都是宇宙生命力的独特展现。都是宇宙生命力的独特展现。2、接纳自己的不足、接纳自己的不足v那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是曾经那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是曾经是陪伴我们、保护我们、帮助我们的一种方式。是陪伴我们、保护我们、帮助我们的一种方式。v重新尊重、欣赏创伤里的自己重新尊重、欣赏创伤里的自己 攻击？逃避？攻击？逃避？真正的转变来自于接纳真正的转变来自于接纳 理解理解 接纳接纳 获得能量获得能量 重新选择重新选择 心理实验：心理实验：v1、第一段录像：成功人士，取得了很辉煌的成、第一段录像：成功人士，取得了很辉煌的成就，接受采访时，他的态度自然，谈吐不俗，表就，接受采访时，他的态度自然，谈吐不俗，表现精彩；现精彩；v2、第二段录像：成功人士，不过他在台上的表、第二段录像：成功人士，不过他在台上的表现略有些羞涩，表现得非常紧张，竟把桌上的咖现略有些羞涩，表现得非常紧张，竟把桌上的咖啡杯碰倒了，咖啡还将主持人的裤子淋湿了；啡杯碰倒了，咖啡还将主持人的裤子淋湿了；v3、第三段录像：普通的人，他虽然不太紧张，、第三段录像：普通的人，他虽然不太紧张，但也没有什么吸引人的发言，一点也不出彩；但也没有什么吸引人的发言，一点也不出彩；v4、第四段录像：很普通的人，表现得非常紧张，、第四段录像：很普通的人，表现得非常紧张，和第二段录像中一样，他也把身边的咖啡杯弄倒和第二段录像中一样，他也把身边的咖啡杯弄倒了。了。完美的人并非最受欢迎的人完美的人并非最受欢迎的人v仰巴脚效应：意指优秀的人不经心中犯点小错，仰巴脚效应：意指优秀的人不经心中犯点小错，不仅是瑕不掩瑜，反而更使人觉得他具有和别人不仅是瑕不掩瑜，反而更使人觉得他具有和别人一样会犯错的缺点，反而成为其优点，让人更加一样会犯错的缺点，反而成为其优点，让人更加喜爱他。喜爱他。v仰巴脚就是不小心跌了一跤，有时可能要跌个脊仰巴脚就是不小心跌了一跤，有时可能要跌个脊背着地，四脚朝天，所以，又叫背着地，四脚朝天，所以，又叫“出丑效应出丑效应”。3、走出自己的舒适区走出自己的舒适区v愿你能找到自己愿你能找到自己 也愿你能在认识自己的过程中收获成长！也愿你能在认识自己的过程中收获成长！Lizzie Velasquez老师父亲母亲（家庭生活）（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）称赞称赞被爱护被爱护被了解被了解被肯定被肯定受支持受支持接纳接纳被关心被关心欣赏欣赏被注意被注意被重视被重视受拥护受拥护（成长的助力）建立健康良好自我形象的重要经历建立健康良好自我形象的重要经历l 破坏自我形象的重要经历破坏自我形象的重要经历社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历被讥笑被讥笑被虐待被虐待被放弃被放弃被责骂被责骂被忽略被忽略被误会被误会被贬抑被贬抑被羞辱被羞辱被轻视被轻视被孤立被孤立被否定被否定（成长的阻力、破坏力）在比较中认识自我在比较中认识自我