不可不防的健康盲区-盲区.docx

不可不防的健康盲区:盲区 尽管是一些生活中微小的行为习惯,如若不留意,就会令我们的身体遭到损害。了解并重视它们,对健康特别有益。 忽视家族病史 因为遗传的关系,我们应当了解家庭成员的病史,帮助我们提前关注相关疾病。医学证明,许多恶性疾病假如及早发觉,治愈机会也是特别大的。 忽视常规妇科检查 最新医学报道发觉:近5年,及早发觉的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很简单被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议全部18岁以上的女性,特殊是已有性生活的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查。 健身房里不拘小节 常常去健身房的人,最好打算特地的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很简单隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。 熬炼模式一成不变 假如多年不变更熬炼模式,很简单造成常常熬炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉始终被忽视也很可能使身体不成比例的发展。 运动过量 每天抽出5分钟熬炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完备的体形 ,关键不在于你一共运动了多少时间,贵在坚持。 准妈妈不知叶酸用途 叶酸是维生素的一种(即维生素B9),对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在确定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的自然叶酸。 乌烟瘴气的晨练 假如你每天在交通拥堵的公路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。探讨证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。 习惯翘二郎腿 依据调查发觉:长期翘二郎腿简单引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会阻碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是抓紧把二郎腿放下来吧! 旧情难舍运动鞋 胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500千米,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的爱护实力。 不稳定的体重 体内水分的改变使体重在一天中有13千克的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较精确的。 青睐“高蛋白减肥法” 一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。假如只摄取一种,就会削减在体内滞留和被汲取的时间,从而达到减肥的效果。但是,碳水化合物是身体能量的主要来源,假如缺乏会导致疲惫和脱水,供应丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不行或缺。无论用什么方法减肥,都必需保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。 不留意香水品质和成分 香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照耀下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避开干脆喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。 给自己“心情化”的机会 从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成愁闷心情。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己限制心情而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准发泄的渠道。 长期用冷水刷牙 资料表明:人的牙齿最适应3536.5的温度,假如常常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源就在“凉水刷牙”的习惯上。 身体总处于缺水状态 身体稍微缺水会导致疲惫,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有足够的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水。 不乐意与医生沟通 懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你常常头痛,除了登记是从何时起先、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温改变、生理周期是否正常等。你供应的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。 干脆试用柜台的化妆品 化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,假如在试用时不留意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等,因此还是在手背和手腕上试用比较平安。 不喜爱清理床垫 每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。 忽视早餐 科学的进食原则应当是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰富。 注意味道而忽视加热杀菌 制作牛肉饼的细牛肉末最简单隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而歼灭这些细菌要达到160的温度。因此食用这类食品最好加热到平安的温度再放心食用。 轻视测胆固醇 “高血脂不是老年人的专利”。即使你平常有运动的习惯,也很留意饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的缘由。 怕开怀大笑增加皱纹 大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发觉人体每天都生成三千多万个癌细胞和五十多亿个能刚好歼灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加,可谓是“笑”益显著。 不留意调整办公室气氛 与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒适,对工作效率也会有所促进。