骨质疏松的健康教.ppt

骨质疏松的健康教育无声无息的流行病n10月20日是世界骨质疏松日n据统计，目前我国骨质疏松症患者约有5000万人。n50岁以上的妇女患病率高达50%。因骨质疏松引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%60%n骨质疏松症患者骨折后将有80%致残，其中5%50%将于一年内死亡。教育内容（1）什么是骨质疏松症？以骨强度降低为特征的骨骼系统疾病使病人骨折的危险性增高。骨质疏松是怎样形成的n体内性激素水平降低n钙的摄入量减少n维生素D不足n身体动量减少n其他（个体差异、生活习惯、身体状况、疾病、地域、种族等因素）骨质疏松的危险因素n年龄 性别 骨质疏松的危险因素n家族史n低体重和低 体重指数骨质疏松的危险n运动量的减少n性激素水平降低骨质疏松的危险因素n吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料骨质疏松的危险因素n患有某些疾病 如：糖尿病n长期服用影响骨代谢的药物：糖皮质激素、利尿剂等骨质疏松有哪些表现n1、初期无明显感觉n2、腰酸背病、腿脚不灵便n3、身高变矮、驼背n4、掉牙n5、骨折n6、无力易于跌倒如何预防骨质疏松n饮食 多吃含钙及蛋白质的食物、少出加工的肉类食物、低盐低脂肪饮食、补充适量钙质、适量添加醋 含钙高的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、青菜、油菜、芹菜、荠菜、海带、紫菜、杏仁、芝麻、虾皮、骨粉如何预防骨质疏松n多晒太阳n适量运动n保持正确坐姿：不弯腰驼背，不经常采取跪坐的姿势n养成良好生活习惯：忌烟、忌酒、不喝过浓咖啡、不吃含盐过多食物n防止各种意外伤害n定期接受骨质疏松检查骨质疏松的药物治疗n钙剂骨骼的原料n维生素D促进钙剂利用的激素n抗骨质疏松药物钙剂+维生素D+抗骨质疏松药物骨质疏松的药物治疗进行合理组配，达到最佳效果钙剂+维生素D：基本选择钙剂+维生素D+二膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素：最常用手段。适用于有一定经济承受能力患者雌激素+维生素D骨质疏松的运动治疗n每天运动锻炼半小时以上n循序渐进n每周35次n锻炼方法：散步、打太极拳、做各种运动操、游泳骨质疏松的预防一级预防n从儿童、青少年时期做起，增加峰值骨量。n*合理膳食结构：n主食：以大米、面粉、杂粮为主。合理配食，精细搭配。n副食：多食用含钙量多的食物，如：鱼类、贝壳类、虾及虾皮、海带、鲜奶、奶制品、豆制品n20-30岁是决定承认峰值骨量的最佳时期，中国营养协会推荐摄入的最佳钙量为800-1000mg/日。二级预防中年以后，尤其是妇女绝经后，骨量加速丢失。因此，延缓骨量丢失是二级预防的重点。采取的措施有：采取的措施有：n每年一次骨密度检查；n坚持体育锻炼；长期预防性补钙；n定期到医院诊治；n注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病、甲旁亢等；n绝经期在医生指导下进行少量短期性激素替代治疗。三级预防对老年骨质疏松病人，抑制骨吸收，降低骨转换率和加强防范，防止意外受伤，预防骨折是主要的预防措施。预防应包括以下几点：n补充钙和活性维生素D；n间歇性使用抑制骨吸收药物，如固邦（5mg/天）；n经常户外活动和适量的锻炼：n防滑防摔，体位性保护：n定期医院诊治：n合理营养祝您健康快乐谢谢