如何摆脱消极情绪.doc
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1、如何摆脱消极情绪情绪对人的影响是很大的,当一个人充满了负面能量时,在别人看来他整个人给人的感觉就是很丧,他的生活事业还有人际关系都会变得一团乱麻。接下来小编将给大家带来一篇文章,请大家欣赏。大量的研究都表明了正念的好处,且 正念 一词应用非常广泛。一些人为了磨练自己的专注力而练习正念,而另外一些人却把它看作是一种培养友善的态度和更有意识的行为的工具。虽然看起来很简单,其实正念包含不同的技能。在情绪杂志上发表的一项研究中,来自德国的研究人员区分了正念的不同组成部分如何影响人们在日常生活中的感受。在实验中,70个年龄在20-30岁之间的学生在九天的课程中,每天通过智能手机接受6次测试。 这些问题包
2、括了他们最近经历的正面和负面情绪,发生的任何不愉快的事情,以及他们在以下两个具体维度上如何表现正念的:聚焦当下的注意力:专注于当下发生的事情的能力。不评判的接纳:对你的经验,感觉,思想,行为和情绪状态,持不评判的态度。研究人员发现,正念的这两个层面会产生不同的益处。首先,聚焦当下的注意力是增加积极情绪的最强预测因素 人们越是专注,总体上会感觉越好。其次,不评判的接纳是消极情绪下降的最强预测因素 人们在生活中的不评判的接纳程度越高,他们的负面情绪越少。对于当天遇到麻烦的参与者来说,采取非评判的立场可以保护他们的积极情绪(当人们较少接纳他们的麻烦时,这种积极情绪就会受到较大的打击)。怎么解释正念的
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- 如何 摆脱 消极 情绪
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