体育与健康.ppt
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1、体育与健康,第一部分,绪论,健康是生命的象征,幸福的保证。但究竟什么是健康?体育锻炼对健康的益处表现在哪些方面?在实施一项体育锻炼计划前你需要做哪些准备工作?这就是本章节的学习重点。,第一节,健康的定义健康三维观:健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态,而不仅是没有疾病和虚弱。,健康五要素,社会健康,身体健康,智力健康,精神健康,情绪健康,身体健康,身体健康不仅指无病,而且还包括体能。体能是一种满足人们生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。具备了这种能力,就可以预防疾病,增进健康,提高生活质量。,情绪健康,情绪健康涉及一个人对自己和对他人的感受。情绪健康的主要标志:情绪的稳定性(
2、能应对日常生活中的人际关系和环境压力)。要求人们在生活的大部分时间里能保持情绪稳定。,智力健康,智力健康指在长期的学习和生活中,大脑始终保持活跃状态。如平时在听课、与同学讨论问题、阅读报刊书籍等都大脑活跃敏捷。,精神健康,健身健康对于不同宗教、文化和国际的人一位着不同的内容。主要指人对生活基本目的的理解能力;关心和尊重所有生命体的能力。,社会健康,社会健康指个体与他人及社会环境相互作用,具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力。它能使你在交往中有自信感和安全感,少生烦恼,心情舒畅。,健康五要素之间的关系,身体健康,精神健康,智力健康,情绪健康,社交健康,完美状态,第二节 体能的类别,体能也叫体适
3、能(Physical Fitness),主要通过体育锻炼而获得。保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命能延长、生命更有价值。体能分为两类:一、与健康有关的体能二、与动作技能有关的体能,与健康有关的体能,心肺耐力:一个人持续身体活动的能力。柔韧性:指身体各关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,可以通过经常性的身体练习而得到提高。肌肉力量:指一块肌肉或肌肉群一次竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力,所有的身体活动均需要使用力量。肌肉耐力:指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力、与肌肉力量密切相关。身体成分:包括肌肉、骨骼、
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