养身美容宝典.doc
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1、【精品文档】如有侵权,请联系网站删除,仅供学习与交流养身美容宝典.精品文档.养身有道热爱生活、热爱养生2012/2/1网络搜集整理目 录(一)关于蜂蜜1(二)关于豆浆2(三)水果2(四)应对电脑辐射3(五)普洱茶3(六)关于银耳5(七)关于痘痘5(八)关于水7(九)关于熬夜7(十)关于自制面膜8(十一)周末在家 在翻不生病的智慧9(十二)出乎意料的美容护肤妙计9(十三)十大天然美白偏方11(十四)肌肤保养作息 必知最美焕颜时间段15(十五)七种蔬果吃大胸部吃细腰16(十六)六种能够帮你清扫油脂的食物17(十七)如何让牙齿快速变白?19(十八)极好的女人保养秘笈20(十九)信不信由你:令你美貌无
2、敌的60条美丽箴言!36(二十)为了健康,别做这19件事40(二十一)健康赠言43(二十二)电脑族 别让颈椎劳损害了你45(二十三)【健康与养身】善用食物“扫垃圾48(二十四)长寿是健康生活结的“果49(二十五)如何从指甲推断你是否健康?51(二十六)【健康文摘】 睡前喝水可预防脑血栓 。54(二十七)【健康文摘】 八种食物吃掉体内废物55(二十八)吃出来的美丽(转给那个不按时吃饭的人)62(一) 关于蜂蜜 效果:清理肠道 通便排毒 美容养颜 饭前一到一个半小时 或者饭后两到三小时 吃比较好 可以早上空腹用温水冲蜂蜜喝 也可以早上喝淡盐水 晚上喝蜂蜜如果晚上喝蜂蜜水的话 可以改善睡眠的 因为蜂
3、蜜有安神的作用 桂花蜜:蜜中之王。能清热解毒,加醋可以减肥,拌入牛奶可以润肤。 枸杞蜜:补脾胃,益气血。老年人用来滋补,中年人用来强身。 益母草蜜:活血祛风,滋润养颜。喉痛、声哑可直接含服。 紫云英蜜:清热利尿,清肝明目。 椴树蜜:滋补营养品,也是医疗辅助品。是传统的出口商品。补中益气、止咳、润、解毒、助消化。(二) 关于豆浆 效果:平衡雌激素 临床上还发现,常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌的发生。 研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升豆浆连喝两个月,在喝豆浆期间及喝豆浆之后,分别检测其体内雌激素的水。 结果表明:每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平,使分泌周期变化保持正常,能有
4、效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。 亲们最好能够自己煮豆浆 或者超市买那种简易包装 比较纯一点 那些添加了糖份什么的豆浆 味道淡了热量高了效果差了(三) 水果 猕猴桃 维c之王 一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 但是吃了猕猴桃别马上喝牛奶 猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收 还会使人出现腹胀 腹痛 腹泻 草莓草莓 我很喜欢 嘻嘻 长得很漂亮的草莓 :) 草莓具有很好的抗老化的效果 而且也抗癌 香蕉 解决便秘的问题 而且香蕉中的胶质能使人产生愉悦的心情 我相信每天心情很好很快乐的姑娘 浑身闪耀着阳光 就是美丽的姑娘的 就是香蕉热量高了一些 顺便说下体质 如果体质是酸性的话 容易感
5、冒 皮肤容易过敏 容易生癌症 怕怕 而如果体质是碱性的话 就不会这样了 所以啊 为了平衡体内酸碱平衡 就要留心吃一些碱性的东东哦 在水果中 除了一些高糖水果外 其他的大部分都是碱性的哦 :) 所以 嘻嘻 多吃水果哦 :)(四) 应对电脑辐射 平时可以用枸杞泡水喝 一来对眼睛好 二来滋阴美肤 另外动物血 樱桃 可以清理血管减轻电脑辐射(五) 普洱茶 1、降脂减肥 普洱茶与脂肪的代谢关系密切,普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质,其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶,能对脂肪产生分解作用,因而普洱茶有减肥的效果。 2、美容 普洱茶能调节新陈代谢,促进血液循环,调节人体,自然平衡体内机能,因而有美
6、容的效果,在海外被称为美容茶。 3、抗衰老 经研究证明,人体中脂质过氧化过程是人体衰老的机制之一。普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用,延缓衰老过程,因此普洱茶被称为益寿茶。 4、降脂、降压、抗动脉硬化 5、防癌、抗癌 科学家通过大量的人群比较,证明饮茶人群的癌症发病率较低。而普洱茶含有多种丰富的抗癌微量元素,普洱茶杀癌细胞的作用强烈。 6、健齿护齿 普洱茶中含有许多生理活性成分,具有杀菌消毒的作用,能去除口腔异味,保护牙齿。 7、护胃、养胃 在适宜的浓度下,饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用,粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层,对
7、胃产生有益的保护层, 长期的饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。这是国内外崇尚饮用普洱茶的消费者称谓普洱茶为美容茶 、益寿茶的主要原因。 8、防辐射 据广东中山大学何国藩等用普洱茶进行的研究结果表明,饮用2%普洱茶可以解除用钴60辐射引起的伤害。 9、醒酒 普洱确实很好不过第一道,泡了后要倒掉。因为普洱很多灰。我刚开始喝觉得不好喝。后来喜欢上了。也满瘦身的(六) 关于银耳 啊呀呀 银耳的好处实在是太多太多太多了 实在是很强大啊 亲们自己baidu一下吧 :) 1、先将银耳泡在水里 我一般选一朵就够了 2、银耳泡开后 锅内放冷水 银耳 红枣(掰开) 枸杞 3、大火煮沸 放入冰糖 4、小火炖 一
8、直炖到汤粘粘的 就可以了 :) 亲们也可以加入桂圆之类的(七) 关于痘痘 亲爱的 脸部不同的位置长痘痘 代表不同的生理状况 可以对照你的情况看一下 先找原因 再找对策 但这也不能同一而论吧 毕竟个体差异很大 1. 额头长痘 原因:压力大,脾气差,造成心火和血液循环有问题。 改善:早睡早起,多喝水。 2 双眉间长痘: 原因:胸闷,心律不整,心悸。 改善:不要做太过激烈的运动,避免烟、酒、辛辣食品。 3 鼻头长痘: 原因:胃火过盛,消化系统异常。 改善:少吃冰冷食物。 4 鼻翼长痘: 原因:与卵巢机能或生殖系统有关。 改善:不要过度纵欲或禁欲,多到户外呼吸新鲜空气。 5 右边脸颊长痘: 原因:肺功
9、能失常。 改善:注意保养呼吸道,尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。 6 左边脸颊长痘: 原因:肝功能不顺畅,有热毒。 改善:作息正常,保持心情愉快,该吹冷空气就吹,不要让身体处在闷热的环境中。 7 唇周边长痘: 原因:便秘导致体内毒素累积,或是使用含氟过量的牙膏。 改善:多吃高纤维的蔬菜水果 8 下巴长痘: 原因:内分泌 改善:少吃冰冷的东西 按时休息 不要熬夜 9 太阳穴: 太阳穴附近出现小粉刺,显示你的饮食中包含了过多的加工食品,造成胆囊阻塞,需要赶紧行体内大扫除 针对下巴的痘痘 调节内分泌的食物: 饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣
10、,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的. 日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,否则就算吃多少中药,效果未必好. 绿茶 柚子 大麦 蒲公英 芹菜 茴香 南瓜 生姜 by the way 冬天还是不要吃绿茶柚子 这些都是凉性的 亲爱的 可以烧南瓜粥 银耳红枣 核桃牛奶饮 核桃牛奶饮 核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。磨好后,均匀倒入锅中与牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖,每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。(八) 关于水 每天8杯水 起床第一杯:清水 第二杯:淡盐水 第三杯:早
11、餐配豆浆 第四杯:早餐后喝果汁或蔬菜汁 第五杯:清水 第六杯:接骨木果汁(在ikea买的,很好喝哦在外国接骨木花汁是摆在健康食品的架子上的) 第七杯:玫瑰花茶/绿茶/普洱茶 睡觉前第八杯:蜂蜜+牛奶 (安眠又美容) 以上方法给那些像我一样不爱喝水喝水会想吐的MM(九) 关于熬夜 亲们 熬夜真是美丽的最大杀手啊 过年在家 我睡得比较晚 明显感觉皮肤又黄又暗 精神也不好 现在每天十点半上床 十一点之前肯定肯定要睡觉 皮肤又重新恢复光泽了 亲们 要美丽 要皮肤细腻 最基本的就是早点睡觉 否则啊 用再多的护肤品都没用 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 晚间11-凌晨1
12、点,肝的排毒,须在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,须在熟睡中进行. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除. 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便. 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐. 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好(而且长期不吃早餐会变笨滴) 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.(也就是说无论如何,这一段时间是必须保证的睡眠时间)(十) 关于自制面膜 压缩纸膜+矿泉水,保湿大王 材料:主要是网购的压缩纸膜和矿泉水 做法:将纸膜投入矿泉水中,待纸膜泡开了,敷在
13、脸上三到五分钟即可 体验说明:这样最补水,效果很好,不会有任何副作用 我用矿泉水敷脸真的很好 一瓶依云的矿泉水 压缩面膜 面膜泡水 敷上脸敷到差不多干 撕开来看 哇 又白又嫩真的效果非常好 敷完之后 加一点点酸奶在面膜上继续敷 哇简直惊白得嫩得人神共愤啊(呵呵 每晚一瓶酸奶 剩下一点倒在面膜好省)(十一) 周末在家 在翻不生病的智慧 看到一篇关于指甲上小月亮 和姑娘们分享一下 大家可以对照检测自己的健康状况 正常情况下 半月形应该是除了小指都有的 大拇指上 半月形应占指甲面积的1/4-1/5 其他食指 中指 无名指应不超过1/5 指甲是人体的末梢 如果长年血流不畅 就无法在指甲上生成半月形 如
14、果只有大拇指有半月形 说明体内寒重 如果五个手指甲都没有半月形 说明体内大寒 而且营养状况及气血的状况都不好(十二) 出乎意料的美容护肤妙计 美容就一定要涂抹很贵护肤品吗?答案是否定的,为你介绍30个出乎你意料的的美容方法,帮你重建健康美丽的肌肤。1. 草莓亮白牙齿:纽约牙医告诉你洁牙秘方:将草莓切片,然后在牙齿上来回摩擦就能去除牙齿的表面污渍。当然,小小的草莓当然不能带给你明星式的微笑,但它至少能有效去除牙齿上难看的咖啡渍和香烟渍,让你笑起来更有自信。2. 牙膏治疗疱疹:伦敦著名护肤专家Arezoo Kaviani说:如果你得了唇疱疹,不如试试牙膏吧,它对镇痛和治愈疮口都有效。3. 菠萝汁洁
15、面:菠萝汁是绝好的洁肤品,Patrick Bowler博士说,它蕴涵的酶可以去除肌肤上的污渍。你可以用手或用化妆棉取用一些菠萝汁,然后在脸上轻轻按摩。4. 冰牛奶舒缓灼伤:将冰水和牛奶以一比一的比例混合,然后浸入一块干净的布。将完全浸湿的布敷在灼伤或者干痛的部位,就能舒缓肌肤疼痛。5. 消毒药片洁甲:著名美甲师Marian Newman的洁甲秘方居然是婴儿消毒药片。将婴儿消毒药片溶解在温水中,然后将指甲浸入约10分钟,就这么简单!6. 柠檬汁恢复肤色:夏天时,你有没有赶时髦去晒了个小麦色的肌肤?现在又后悔想把肤色变回来?神奇的柠檬汁可以帮你这个忙,在做体膜时加入一些,你就会发现小麦色逐渐变浅啦
16、!7. 拯救指甲油:闲置的指甲油凝固、变厚了怎么办?别担心,将指甲油放在开水中一会,就能恢复先前薄滑的质感。用完后别忘记将它放入冰箱冷藏,这样你下次用的时候就不会遇到麻烦了。8. 橄榄油婴儿油卸唇妆:唇膏虽美,但卸妆不彻底则会引起干裂、唇部皱纹等困扰。你可以用棉棒沾上橄榄油或婴儿油来卸唇膏,效果非常好。9. 应对指甲油脱落:涂上的指甲油被碰得斑斑驳驳、十分难看怎么办?专业美甲师的建议是一定要用洗甲水彻底洗去整个指甲的颜色,等洗甲水干后再涂上新的指甲油。不然,这个指甲的颜色之间会有尴尬的色差。10. 阿司匹林去痘:将一颗可溶的阿司匹林药品溶解在面膜中,敷在痘痘处,可以起到消炎的作用。11. 酸奶
17、面膜:护肤专家Arezoo Kaviani建议大家经常用酸奶做面膜(干性肌肤用全脂面模,而油性肌肤用低脂酸奶),酸奶中的养分可以让肌肤变得更光洁。12. 婴儿油卸眼妆:如何才能干净地卸除睫毛膏?用棉棒取一些婴儿油就行,这下最难卸干净的眼妆也难不了你了!13. 柠檬汁护发:洗发时,在发膜中加入少许柠檬汁,柠檬的果酸能迅速渗入头发的毛磷片,使头发更亮滑。14. 急救染发:出席重要场合,却发现新长出的黑发与刚染不久的发色格格不入,该怎么办?模特们的绝招你可以借鉴一下:选择与你染发颜色相近的防水睫毛膏,细细染上那些长出的发根,绝对可以以假乱真。(十三) 十大天然美白偏方 1、牛奶美白 准备一小杯鲜奶,
18、(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。 2、芦荟美白 准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。 将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。 把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1-2次。 3、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白
19、皙细致。 配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约分钟洗去。建议每星期做次 4、蔬菜美白 将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C,对于美白非常有效。 5、醋蛋液美白 取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。 6. 蜂蜜蛋白膜 新鲜鸡蛋一枚,蜂蜜一小汤匙,将两者搅和均匀,临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细
20、胞,促进血液循环。待一段时间风干后,用清水洗净,每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手,冬季可防治皲裂。 7、中医美白 材料:白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 用法: 洗脸:加适量的水,即可。 敷脸:加蜂蜜,牛奶及颗的蛋白,适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷),待干后再清水洗净即可。一星期次(不要太多次,皮肤会受不了),可用于青春痘、黑班、雀斑,同样也可缩小鼻旁的毛细孔,用过的人都觉的不错,皮肤变白嫩,又便宜。 8、白芷美白 材料:白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜1大匙;小黄瓜汁1小匙;橄榄油3小匙。 做法:1、先将白芷粉末,装在碗中,加入蛋黄搅均匀。 2、再加入蜂蜜和小黄瓜汁,调匀后
21、涂抹于脸上,约二十分钟后,再用清水冲洗干净。 3、脸洗净后,用化妆棉沾取橄榄油,敷于脸上,约5分钟。 4、然后再以热毛巾覆盖在脸上,此时化妆棉不需拿掉。 5、等毛巾冷却后,再把毛巾和化妆棉取下,洗净脸部即可。 9、珍珠粉美白 功效:美白效果显著,对肌肤有很好的滋养效果。 做法:取3勺珍珠粉,一颗碾碎的维E,然后,用纯净水调成糊状。敷面,20分钟后,用纯净水洗干净即可。 10、鲜果美白 功效:美白,补水,很适合夏季使用。 做法:在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果,榨成汁。再取生鸡蛋一个,打破,滴出蛋清,调匀,捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上,20分钟后,用纯净水洗净即可。(十四) 肌
22、肤保养作息 必知最美焕颜时间段 肤白胜雪,细腻莹润,你也想拥有如此美肌吗?那就记得要让肌肤按时作息,适时的保养才是美妆用品发挥功效的关键哦!夜间到凌晨23:0005:00: 最佳美容护肤时间这时细胞生长和修复最旺盛,细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜,使保养效果发挥至最佳状态。可以说最佳美容护肤时间。清晨6:008:00 :适宜以清洁为主,配以简单的局部保养用能增强眼部循环,收紧眼袋的眼霜肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强,细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内,淋巴循环缓慢,一些人这时会有眼皮肿胀情形,可用能增强眼部循
23、环,收紧眼袋的眼霜。上午8:0012:00 :皮肤苏醒,功能高峰期做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目这时肌肤的功能处于高峰,组织抵抗力最强,皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。午后12:0015:00 :皮肤需要午间放松与休息可用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等此时血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,皮肤易出现细小皱纹,肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气,可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。(十五) 七种蔬果吃大胸部吃细腰 什么蔬果能丰胸纤腰?胸部可以吃大吗?腰腹可以吃小吗?可以!这些让人垂涎的蔬果可以促
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