总体板式.doc
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1、【精品文档】如有侵权,请联系网站删除,仅供学习与交流总体板式.精品文档.清心源第 46期稿件2012年第1期,总第46期,2012年2月主办: 中共福建师范大学委员会学生工作部福建师范大学关心下一代工作委员会协办:福建师范大学教科院学生心理咨询中心刊头题字:程利国(中国心理学会理事 福建省科协常委)特邀专家:程利国 叶一舵指导老师:廖深基 杨建义 赵立新 主编:张本钰 林斐 执行编辑:洪明蕉 校对:薛罕艺第一版刊首语 春寒料峭,却挡不住新年带来的喜悦和希望。新的一年,新的开始,新的气象翻过了新的一页,新的梦想承载着新的希望。欣欣向荣,心想事成。愿大家在新的时光中把握每一分每一秒,珍惜光阴,莫等
2、闲。“心”闻动态 我校入选福建省首批高校学生心理健康教育工作基本建设标准示范校近日,省委教育工委、省教育厅授予我校“福建省首批高校学生心理健康教育工作基本建设标准示范校”称号。除我校外,首批入选的还有厦门大学、华侨大学、福建医科大学、泉州师范学院等4所本科高校和2所高职高专院校。学工部(处) 张本钰我校李荣宝教授当选中国心理语言学专业委员会副会长12月1718日,首届中国心理语言学研讨会暨中国英汉语比较研究会心理语言学专业委员会成立大会在广东外语外贸大学召开,我校外国语学院李荣宝教授和李光泽博士应邀参加了会议。会上,李荣宝教授当选中国心理语言学专业委员会第一届理事会副会长,李光泽博士当选理事。
3、理事会同时研究决定,第二届中国心理语言学研讨会于2013年在我校召开。中国心理语言学专业委员会是我国大专院校和研究机构运用实验范式进行心理语言学研究人员自愿组成的非营利性学术组织,隶属于中国英汉语比较研究会(一级学会)。中国心理语言学专业委员会第一届理事会设会长1人、副会长4人,广东外语外贸大学为会长单位,副会长单位分别为我校、华南师范大学、北京师范大学和华东师范大学。 (外国语学院)心理前沿你有社交恐惧症吗?社交恐惧症(Social Phobia),又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症,是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前,可能被别人
4、仔细观察的社交场合,有显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。害怕,这是我们唯一应当害怕的东西。 此症名称源于1985年,当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect anxiety disorder),经过14年后才渐渐被重视。 比如有的人,明明是鼓起了勇气要上台演讲,却结巴半天,词不达意,下来后羞愧万分,再也不当众发表意见,因为他觉得现实已经证明了自己的失败,不能自取其辱。也有人心里有很多话想说,却无法正视别人的目光,一张嘴完全不知道该说什么,为了不和客服小姐争论,只好忍受产品问题,为了逃避面对老师,功
5、课里明明不懂的东西也假装自己懂了。还有的人,干脆就把自己关在家里,能少见人就少见人,他们对人多的场合充满惧怕。“害怕,这是我们唯一应当害怕的东西”罗斯福夫人。这句名言曾在经济大萧条时期,鼓励过无数的美国人走出消沉,迷茫的低谷。 我们害怕的,其实是害怕本身。你认真地想过这一点吗? 我们害怕那种“令我们害怕”的状况,这是我们不断逃避人际交往的本质问题。人际交往,在“社恐”患者的心中,代表着尴尬、出丑、被嘲笑、批评甚至说彻头彻尾的失败。 一想到这样的失败,“害怕”就被提前透支了。“社恐”患者总觉得自己是一座孤岛,无人理解,也无人在意,但他们却时刻渴望着过往的船只。等到船只真的来了,他们却手足无措,第
6、一个念头就是:我藏在什么地方好呢?也许你更应该做的事情是不要躲藏,直接面对。面对你的恐惧,面对令你恐惧的一切状况。克服社交恐惧症的心理建设。 你略有社交恐慌的症状吗?没有关系,很多在大庭广众中神采飞扬的大明星,其实私下很害羞,也害怕跟陌生人来往,他们只是选择承受了这种心理压力,尽量让自己的才华释放出来,表现给更多的人看。脸红,心跳,举止不当,其实每个人来到陌生环境,跟陌生人接触,都会有不同程度的紧张,这些反应是身体自然出现的。不要害怕,更不要为了“害怕”而把自己关起来。多一点幽默的精神,学会自嘲,那些让你不适的感觉,你完全可以轻松地对待。你看一个推销员,最需要积极乐观的精神,每天都要找到新的人
7、,新的机会,不怕被拒绝,因为在被拒绝了一千次之后,可能第一千零一次,他就得到了成功。 有社交恐惧症的人,应该把这句话多读几次,或者,是每天都读上几次。1. 转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败; 2. 不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,“你当然可以跟他/她做朋友”、“一起出去吃个饭多好”,把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,朋友会让你的世界更开阔; 3. 学会倾听。在做一个表达者之前,做个好的倾听者,
8、会让你得到更多人的欢迎,在倾听别人的过程中,你也会学到更多东西,“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”。倾听会让你更加宽容,会体谅,包容他人; 4. 可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往; 5. 鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可,你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码,这会是很大进步。再下一次,也许你也可以当众讲个笑话什么的,搞搞气氛。这些真的不难。 6. 到人多的地方去。保
9、持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。而下一次,你继续搞砸,那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己。 7. 如果口吃过分严重的话,请每天花时间大声朗读。现任总统奥巴马是媒体的焦点,无人不知。其实,副总统拜登也是位了不起的人物,他曾经有口吃的毛病,为此他每天都对着大镜子朗诵诗歌,后来成为优秀的政界人物,杰出的演讲能力帮了他很大的忙。所以,与其悲叹焦虑,不如马上行动吧。社交恐慌症的患者应该每天醒来时,都对自己说:我很重要,我很勇敢。每天入睡前,仍然要告诉自己:我很重要,我很勇敢。如果你发现自己
10、略有社交恐惧症的倾向,那么马上就去参加聚会吧,努力在聚会上讲笑话吧,告诉自己搞砸了也没关系,你是在为了战胜自己而努力。你可以拥有这世界一切的美好,只要你大胆地走出去。 笑能袒露我们内心的秘密 你看过辛普森一家(The Simpsons)中的一个小插曲吗?主人翁荷马(Homer)端着酒杯喝酒说:“一喝酒,生活中所有的困难和麻烦都解决了。”(辛普森一家:是美国电视史上播放时间最长的动画片,这部片子用辛辣的讽刺展现了人类的生存状态,主要讽刺美国中部的生活模式。)我们为什么觉得这很好笑的原因有许多。首先,认识的荒谬矛盾本来就是可笑的。或者,是因为更令人恐惧的事实:荷马嗜酒如命。 但另一种可能是,我们觉
11、得好笑是因为这是事实。 那些觉得这非常好笑的人可能都经过以下的事件:曾经喝酒制造过麻烦,并使用酒精去减轻自己的痛苦。 实际上,大多数我们发现很幽默的事情都会泄露我们内心的想法。因为,笑事实上是对自己意识中的赤裸的个人偏见无意识、自发的回应。 在这个月的进化与人类行为(Evolution and Human Behavior)杂志中,美国罗格斯大学(Rutgers University)的Robert Lynch发表了对传统民间说法“好笑是因为真实”的第一个科学证据。但是他的主题并不是证明事物的真实,而是证明我们的想法的真实。 大约有60名学生参加了这项实验,实验时,根据他们的性别和种族偏见进行
12、了分类,对于这种分类,受试者是不知情的。 之后,让他们观看喜剧演员Bill Burr 30分钟的表演。Lynch会记录包括他们脸部自发的、微妙变化的微笑表情。 那些觉得Burr的种族问题笑话好笑的被试者(Burr是白人,对黑人抱有偏见)也表现出了对白种人的偏爱。那些在大多数时候觉得Burr关于性别问题的笑话好笑的人(比如说男人应该比女人赚更多的钱)也更倾向于持有通常传统的看法。 但是Burr提到,他的发现并不包括:“性别歧视者喜欢性别歧视类笑话,种族主义者喜欢种族主义笑话。”但是结论仍然显示了,笑常常是我们内心无畏、大胆的想法难以伪造的表现,而不管这种信念是什么。 所以,你需要知道,那些让我们
13、觉得确实好笑的事的事实就是那就是你思考的方式。(摘自 蓝心网)SOS信息 如果你的心里有一道迈不过去的坎,福建师范大学心理健康指导中心竭诚为你解开心结。面访咨询旗山校区咨询时间:每周一至周五18:3021:00;周六、周日14:3017:00咨询或预约电话:059122867242咨询地点:生活区A区食堂三楼心理健康指导中心长安山校区咨询时间:每周一至周五18:3021:00;周六、周日9:00-11:00咨询或预约电话:059183456404咨询地点:生命科学学院(原职业技术学院)一楼电话咨询紧急求助热线(24小时开通):18960928820(心理学系程利国教授)网络咨询:心理健康指导中
14、心网站:http/ 网上求助信箱:fjnuqxyQQ:1721420390(每周一至周六18:3021:30)征稿启事2009年9月起,清心源进行了改版!改版后的清心源将在每期推出一个主题,聚焦同学们日常的心理现象,帮助解决生活中的心理问题,并增加了教授论坛、心灵茶坊等栏目,带你领略教授风采,感受学术熏陶,放心自由飞翔,品味心的安宁。我们将在保持专业性的基础上增强综合性,更多的互动,更丰富的内容,让你读得轻松,学得快乐。欢迎同学们踊跃投稿,积极参与互动讨论,清心源与你携手共行!来稿要求提交电子版的作品,作品应为作者本人的原创作品,字数在1200以内为宜。来稿请将作品的电子版发送至网上投稿箱:f
15、jnuqxy并注明自己的姓名、学院、年级、专业和联系方式。如果您有心理上的困惑,也欢迎向我们提出问题,我们将在专业老师的带领下竭诚为您解答。来信也请发至网上投稿箱:fjnuqxy我们真诚期待您的踊跃参与,与您共创清心源的清新未来!第二、三版(本版责编: 洪明蕉、赵怡暄)小编的话:对你而言,这个寒假可能是大学的第一个假期,也可能是大学的最后一段休闲时光不管怎样,欢乐的时光已过,回想一下,你的假期生活是否多姿多彩呢?展望一下,对于新学期、未来你有何打算与规划呢?时间如流水,美好的未来就在自己不断总结与开拓的历程中悄然展现,努力地去创造一片属于自己的艳阳天吧!心身天平脚下的路,这样走载着美丽憧憬和幻
16、想,我们来到这个陌生的城市,走进这个纯洁的校园。满心的欢喜和好奇让我们不舍的停下脚步细细思考,只顾没头没脑的横冲直撞。直到有一天,真的撞壁了、迷茫了、无奈了、不知所措了,才猛然间发现:我们的脚印似乎太零乱,乱的看不清来时的道路也模糊了前进的方向。于是,这个时候,我们告诉自己要静下来好好想一想了!大学是家庭与社会的过渡,是无知与成熟的连线。进入大学,也就意味着我们的一只脚已经踏入了社会。不可否认,对于尚未完全洗去一身稚气的我们,这样的过渡的确是个不小的挑战!首先,大学,汇集了来自天南海北“各色各样”的优秀学子,但文化上、视野上、价值观念上的差异有不可避免的产生一些碰撞,从而,也就引起了自卑、自怜
17、、迷茫、空虚、无聊等一系列消极心理和情绪。其实,这一切都是情理之中的正常反映,关键是我们自己该如何看准脚下的路,有效的抵消或转化这种心理上的阻力。也许,我们应该学习一下“毛竹”的精神:毛竹这种植物,在它生命的最初五年里,你几乎观察不到它的生长,但只要五年一过,它就会像被施了魔法一样,以每天六英尺的速度急速生长,并在两周内长到九十英尺的高度。事实上,在那看似默默无闻的最初五年里,毛竹并非浑浑噩噩,而是耐住了无情地寂寞与孤独,努力汲取土壤的养分,壮大自己根系。如此,才有了日后的“高高在上”。而现在的我们不正像这毛竹一样正处在储备力量的阶段吗?又何需畏惧所以,耐住寂寞,守住宁静,抵住诱惑,找到自己的
18、生活目标和方向。一直坚持下去,终有一天,我们定会像毛竹一样拨云见日、独领风骚!亦然,徒有平静的内心却没有坚不可摧德意志,平静会变得平淡,平淡会变得平庸,平庸会将你推下无底的深渊,无声无迹,无影无踪。有谁甘愿这样凄惨的活着?是你,是我,还是他?都不是!我们怀着满腔热血为的是要走出一条不平凡的路,一条通向光明与辉煌的路。于是,我们更应该学学“美洲鹰”的精神:美洲鹰是一种两翼自然张开可达三公尺长的庞然大物,令人不可思议的是,体型庞大、习惯在海上飞行的它却生活在极其拥挤狭小的岩洞中。而岩洞里到处都是奇形怪状的岩石,岩石与岩石之间最大的距离也不过0.5英尺,有的岩石甚至薄的像刀片、尖的像钉子,谁能想象它
19、们是以怎样的方式存活的?当我们看到美洲鹰身上那坚硬的可以与岩石相抗衡的老茧时,也许我们会明白为了适应环境,为了给自己腾出更大的生存空间它们不得不在一次次的流血中调整自己、改变自己、缩小自己。而当下的我们又何尝不是在一次次的锤炼中强大自己!哪怕真的会流泪,会受伤,我们一样会100次的跌倒101次地爬起来。像美洲鹰一样令人惊叹的活着!所以,无论前方的道路多么坎坷,既然选择了远方,就只顾风雨兼程。不走过艰辛多舛的险滩,又怎能欣赏到缤纷亮丽的明月?相信,努力过,奋斗过,一定会收获过。大学生活精彩无限,挑战也无处不在,不管出现在面前的是鲜花掌声还是豺狼虎豹,要记住:沉着冷静的面对,坚强勇敢的前进。只有这
20、样,脚下的路才会更宽、更广、更长!我们的大学也才会充实无憾!让我们保持积极健康的心态,一起努力拼搏,走好脚下的路吧!(社会发展学院 张明)心心向荣 打响假期“收心战”假期,很快成为我们的记忆。新学期已经开始,你是否还沉浸在假期的轻松与欢乐之中呢?卡通、网络游戏、旅游等已不是主要的生活方式,我们又将回归到学校的学习和生活中。有的人一提上学就皱眉头:玩得还没有尽兴呢!这种状态对新学期是十分不利的。让我们从轻松、自由状态中走出来,适度紧张起来,精神振奋地迈向新学期,打响假期“收心战”!先来攻克“认知调整”这一关。每到开学之初,总有一些同学不能很好地转换自己的心态,结果让自己的起跑比别人慢了一步。这一
21、步非同小可,弄不好就会误了整个学业。假期虽好,但那只是人生乐章的一个音符。单靠一串这样的音符怎能演奏出美好的乐章呢?过年虽好,但那只是人生文章中的一个句号。单靠一串句号怎能写出漂亮的文章呢?此外,假期生活与学习生活是两种不同的生活方式,需要有意识地自觉转换心态。自觉调整心态,就可以为成功创造一个好开端。在认知上做好这些调整,有助于面对新学期学习生活的心理准备,有助于我们迅速起跑。再来打赢“行为调整”这一仗。我觉得吧,人的心理状态不是无源之水,现实生活是人的心理状态的源泉。现实生活中,人的外部活动一方面受人的心理状态的影响,但更重要的是人的外部活动影响人的心理状态。要想让自己的心态及时地进行转换
22、,只是心里想着“怎样怎样”还不行,重要的是转换自己的生活方式,适当地调整自己的行为活动。比如,开学前几天,让自己的生活与学校的生活接轨,按时休息、按时起床、告别电视、拿起书本,等等。再比如,要开学了,静静地为自己准备一下学习用具,也会使自己的心态指向学习生活。最后进行“目标调整”的攻坚战。目标对人活动的基本功能之一就是导向作用。它不仅可以引导人的活动走向,还可以引导人的心理状态的走向。开学前后,及时地制订一份新学期的学习计划,不仅有助于把握整个学期的学习生活的走向,也有助于最初的学习心态的调整,可以使我们及时地对学习生活给予有效地心理投入。因为制订学习计划的过程本身就是一个最有效的调整心态的过
23、程。在这个过程中,懒散的假期心态不知不觉间就逐渐让位给紧张的学习心态了。“预则立,不预则废”,打响假期“收心战”,提前为生活做点准备,掌握人生和学业的主动,轻松面对未来。让我们在新学期的起跑线上能调整好心态迅速起跑,赢得一个好开端,拥有一个缤纷多彩、轻松惬意的大学生活! (10心理学 薛罕艺)世说心语科学享受假期,远离节后综合症我相信很多人都有这样的感受,当漫长,美好的长假过后,得到的不是充分的休息,而是满脸的疲倦与紊乱的生物钟。难怪有人说,假期过后的人才是最需要休息的。这也许就是人们说的假期后综合症吧。当人们结束繁忙的工作,迎来愉快的假期,工作学习紧张的神经一下子松弛下来,很多人都彻底释放了
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