改善生活习惯的三种方法人生哲理.doc
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1、改善生活习惯的三种方法人生哲理相关标签:  人生    生活  哈佛大学心理学专家刘轩先生在自己幸福的最小行动一书中,就总结了改善生活习惯的几种方法。其中比较重要的,就是以下三点: 1.把习惯迭在一起 “能够维持习惯的人,除了有毅力之外,还能够为自己设计出一个更利于习惯的好环境。” 于晨会为自己每天的晨跑设定不同的路线来增加跑步的新鲜感,也会边跑边听最新的流行音乐。 既然从跑步本身无法获得快感,那么就尽量给跑步营造出一个让自己感兴趣的环境。变幻的风景,中意的音乐,都会让这个本身枯燥的过程变得有趣生动起来。 把跑步和听音乐迭加起来,
2、把做家务和煲电话粥迭加起来,将读书和喝喜欢的饮品迭加起来。这样原本不热衷于跑步、做家务、读书的你会觉得这些生活方式变得更加容易接受,慢慢地就会养成新的生活习惯。 2.利用众志成城的力量 改变生活习惯,不妨将他人也利用起来。 根据宾州大学的研究,有朋友一起加入减重的计划,往往会一起成功。于晨和北大的同学们成立了跑团,一群志同道合的同伴聚在一起,彼此起到了支持的作用。 他们在跑步群里打卡,组织各种不同的跑步活动:“母亲节跑”,“马拉松跑”,“接力跑”,还设计了专属款跑步队服。最终这个跑团的140多人共同征战了北京马拉松,一起将跑步变成了自己的生活方式。 除了同伴的作用,身边的人也可以扮演警察的角色
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