警棍术和警棍盾牌术.doc
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1、警棍术和警棍盾牌术批准人: 年 月 日 作 业 提 要课 目:警棍术 目 的:通过训练使大家了解警棍的基础知识熟练掌握警棍使用技术提高攻防技能为完成执勤和处突任务打好基础。 内 容:一、警棍基础知识 二、警棍术基本动作 三、警棍术套路 方 法:理论提示讲解示范个人体会组织练习检查纠正小结讲评。 时 间:小时 地 点:擒敌训练场 教学依据:年月新编警棍盾牌术教材 器材保障:橡胶警棍 要 求:一、要认真听讲刻苦训练着眼实战注重效果。 二、要遵守课堂纪律严格操作规程防止事故发生。 作 业 进 程 作业准备分钟 1. 整队清点人数向在场首长报告。 2. 组织活动身体 3. 宣布作业提要 作业实施小时
2、理论提示:警棍术是运用警棍进行攻防的一种格斗技术。警棍上一种棍棒式器械主要用于打击或电击有生目标使其在强力打击或高压电击下产生心理上的畏惧感并在短时间内丧失抵抗能力。部队目前主要装备有型、型电警棍和橡胶警棍。 今天我们重点研究橡胶警棍的使用。 1、 警棍基础知识 1 性能与构造 橡胶警棍是由钢筋和橡胶压制而成这种警棍以打击功能为主外软内硬弹性大不易损坏。它由棍体;卡钩、保险带部分组成。棍体可分为:棍身、棍柄。 棍身可分为:前身、后身。 前身包括:棍头、棍顶。 2 警棍佩带 佩带警棍通常将警棍的卡钩挂在腰带上置于身份的左侧棍身下垂贴于裤逢。 3 持、挂警棍 口令:“持警棍”、“挂警棍”。 动作要
3、领:在挂警棍立正姿势的基础上听到持警棍的口令左手虎口向上握住棍柄下方同时右手取捷径用拇指和食指握住卡钩两手协力上提摘下警棍将警棍置于左胸前棍身垂直离身体约厘米棍尾与第衣扣同高随即将保险带套在右手腕上右手虎口向下握住棍柄两手放下棍身下垂成持警棍立正姿势。 挂警棍时按与警棍相反的动作实施。 4 警棍基本握法 基本握法就是练习和使用警棍术时的基本握棍方法。握棍的动作正确与否往往直接影响着练习和使用警棍技术的劲力与方法为此一定要引起我们高度重视。警棍基本握法一般有:满把握法、三指握法和电击握法三种。 1、 满把握法: 满把握法是在使用劈击、砍击、上架、左右格挡等攻防动作采用。 其握法:以拇指和食指、中
4、指、无名指、小指合力弯曲紧握棍柄。 2、 三指握法: 三指握法是在使用灵活多变或连续转换的动作时采用。 其握法:以拇指和食指、中指弯曲握紧其余二指适度用力握于棍柄以便加速助力。如平斩、反撩等棍法的使用时应用此种握法。 3、 电击握法: 4、 电击握法是在使用前戳(点、捅)电击动作时采用。 其握法:用拇指置于电流开关处其余四指弯曲紧握棍柄。 2、 警棍要基本动作 理论提示:警棍术基本动作是警棍运用训练的基础通过训练使大家学会格斗势以及警棍的劈、砍、挂、架、撩、戳、扫、斩等动作增强攻防的灵活性和协调性提高进攻和防护能力。 首先我们格斗势 格斗势是实现攻防技术的前提和基础姿势正确与否。直接影响攻防效
5、果。 作用:便于快速进攻和严密防守。 口令:准备格斗停 示范动作(略) 动作要领:在持警棍立正姿势的基础上听到准备格斗的口令后身体半面向右转的同时右脚向右后撤一步两脚距离约同肩同宽左脚尖向前稍向内右脚跟离地约厘米两膝微屈向内扣重心落于两脚之间。左手变拳屈臂上举;右臂弯曲略成度拳与下颌同高拳眼向内肘部自然下垂右手持警棍上举后拉置于头部右侧棍身垂直距头部右侧约厘米右手虎口与肩同高肘部自然下垂收腹、含胸、拔背、气沉丹田下颌内收两眼目视前方。 听到“停”的口令后重心前移两腿挺直右手持警棍向前下移的同时左手迅速接握棍前端棍身垂直距离身体约厘米左手虎口与肩同高右脚靠拢左脚的同时两手协力将警棍放下成持警棍立
6、正的姿势。 要求:松肩垂肘含胸拔背、转体、撤步与举棍要协调一致。 训练步骤: 1、 分解动作练习:先进行腿部练习后进行臂部练习。 口令:“格斗势腿部练习、 臂部练习、停” 其 要 领:腿部练习时在立正的基础上听到“”身体半面右转右脚后撤两膝微屈听到“”右脚靠拢左脚恢复立正姿势。臂部练习时在腿部动作的基础上听到“”两臂屈臂上举右手持警棍收于头部右侧听到“”两臂放下听到 “停”。成持警棍立正姿势。 (显示一遍边下口令边做动作) 2、 完整动作练习:由慢到快进行腿臂结合练习。 练习方法: 1、 模仿练习(掌握动作运行路线) 2、 个人体会(领会要领掌握动作) 3、 对子练习(相互纠正动作) 4、 班
7、(组)练习(进一步熟练掌握动作) 5、 集体练习(规范统一提高动作) 小结讲评:(略) 下面我们学习警棍基本动作: 1 左右劈击 用途:劈击头、颈、肩、背部 口令:准备格左右劈击开始停 示范动作:(略) 动作要领:在格斗式的基础是右脚向前上步右手持警棍稍向上举右脚蹬地向左转体的同时右手持警棍向左斜下劈击左臂自然后摆拳眼向前目视前方。右手持警棍臂外旋抡至前上方向右拧腰转体的同时将警棍向右斜下方劈击左臂摆于左腹前拳心向下目视前方。右手持警棍臂内旋继续由下向前上轮至右肩前的同时撇右步恢复格斗势目视前方。 要求:上步要快劈击要猛转体与劈击要协调一致。 训练步骤: 1、 分解动作练习: 口令:准备格斗左
8、右劈击分解动作、停 其 要 领:在格斗势的基础上听到“”的口令右脚上步向左斜下劈击听到“”的口令拧腰转体向右斜下劈击听到“”的口令恢复格斗势听到“停”的口令成持棍立正姿势。 (显示一遍边一口令边做动作) 2、 完整动作练习:(速度由慢到快力量由小到大)。 3、 上步练习: 口令:准备格斗左右劈击上步练习、停 其要领:在格斗的基础上听到“”左右劈后迅速左脚上步右脚跟进成格斗势右脚跟进成格斗势然后依次进行。 练习方法: 1、 模仿练习(掌握动作运行路线) 2、 个人体会(领会要领掌握动作) 3、 对子练习(相互纠正动作) 4、 班(组)练习(进一步熟练掌握动作) 5、 集体练习(规范统一提高动作)
9、 小结讲评 2 侧挂平斩 用途:侧挂防守平斩颈部。 口令:准备格斗侧持平斩开始停 示范动作:(略) 动作要领:在格斗势的基础上身体重心后移左脚至右脚内侧(两脚距离约厘米)前脚掌着地;右手持警棍向前移的同时左手迅速接握右手上方两手握警棍协力向右后侧挂棍身略垂直左拳虎口与肩同高目视前方。左前向左斜前方上步右脚跟进成左弓步的同时两手握警棍向左前平斩上体做前倾棍前端高于肩目视前方动作恢复格斗势 要求:侧挂要快平斩要猛。 训练步骤方法:同上(注:上步练习动作方向相反) 3 上架下戳 用途:上架防定上戳腹部。 口令:准备格斗上架下戳开始停 示范动作:(略) 动作要领:在格斗势的基础上右脚上步重心移的同时
10、提起右脚置于左脚后侧脚尖自然下垂左手抓握棍前端;两手将警棍向上推架两臂伸直与肩宽目视前方。身体左转(右脚不落地)两手握警棍向左后下抡转目视后下。 右脚向右落步成半马步的同时将警棍经腹前向前迅速戳击上体微向前倾目视前方。撇右步恢复格斗势。 要求:上架要快戳击要猛提腿和上架要协调一致重心要稳。 训练步骤和方法:同上。(注:上步练习上架相同。其它动作方向相反) 4 垫步前戳 用途:准备格斗垫步前戳开始停 示范动作:(略) 动作要领:在格斗势的基础上右脚上步成右弓步右手持警棍迅速向前戳击臂高于肩左臂自然后摆拳眼向前目视前方。左脚向右脚后垫步右脚提起右手持警棍屈肘于腹前右脚向前落地成右弓步的同时迅速将警
11、棍向前戳击大腿与地面成水平上体前倾臂与棍略成直线随即右臂屈肘回收小臂略平左臂置于左后侧拳眼向前目视前方。撇右步恢复格斗势。 要求:垫步要快戳击要准上步与戳击要连贯协调。 训练步骤和方法:同上。(注:上步练习左脚向右脚后垫步然后按垫步前戳的动作要领进行) 5 上撩下砍 用途:下截防守撩击裆、腹、面部、砍击肩、颈部。 口令:准备格斗上撩下砍开始停 示范动作:(略) 动作要领:在格斗势的基础上重心后移左脚收置于右脚内侧前脚掌着地;同时右手持警棍向右后下截警棍与臂略成直线左手摆置于右下腹前掌心向右后目视右下方。左脚上步上体向左拧转的同时右手持警棍由后向左斜上方擦击左手迅速接握右手上两腿伸直右脚跟离地目
12、视前方。进步成半马步的同时上体右转两手握警棍向前斜下砍击两臂伸直棍前端略低于肩目视前下撤步恢复格斗势。 要求:下截要快擦击要猛砍击要狠拧腰转体与砍击要协调一致。 训练步骤与方法:同上。(注:上步练习动作方向相反) 6 右挂下扫 用途:右挂侧打扫击小腿踝部。 口令:准备格斗右挂下扫开始停 示范动作:(略) 动作要领:在格斗势的基础上重心前移右脚置于左脚内侧(脚不落地)同时右手持警棍稍向前移左手迅速接握右手上方两手握警棍挡挂于右肩侧棍身略垂直目视前方。脚向前落地成右弓步的同时右手持警棍向前下方扫击右大腿与地面成水平上体前倾左臂后摆成八字掌掌心向后略高于肩警棍置于左体侧目视下方。身体右转重心后移右脚
13、撇回成高虚步的同时两手握警棍上挂于右肩上侧目视前方撇步恢复格斗势。 要求:右挂要快扫击要猛重心要稳。 训练步骤与方法:同上。(注:上步练习左脚向右脚后垫步然后按右挂下扫的动作要领进行) 3、 警棍术套路 理论提示:警棍术套路是根据警棍的性能和特点结合基本动作和实战需要组成的攻防综合动作。经常练习警棍术套路可锻炼身体的灵活性和协调性,增强攻防技能,培养部队作风,提高战斗力,全套路由十六个动作组成. 套路特点:用力顺达,刚劲有力,势勇猛,打击力 强,易学易练,不易受伤,具有很强的实用性的表演性. 首先,我们学习警棍术队形: 口令:警棍术队形-报数 成警棍术队形-散开 成原队形-靠拢 动作要领:当听
14、到警棍术队形-报数的口令后。一列横队时从右至左报数每人按自已所报的数字。用乖减的方法确定步数。听到“成警棍术队形散开”的预令时右手持警棍屈臂时上举右肩前同是时左手迅速接握棍身上端左小臂略平左手虎口与肩同高棍身垂直离身体约10厘米右大臂轻贴肋部小臂略平。当听到“散开”的口令后自行向左转按正步要领行进当排尾第名走两步后走第步的同时第名迈步前进其余人员按此法依次行进走完自己的步数自行立定向右转靠腿的同时将警棍放下自行看齐。多列横队时听到“警棍术队形报数”的口令后右一路和前一列按先纵队后横队由后向前从右向左的次序报数而后用同样的方法确定向前向左散开的步数。散开时先向前后向左的次序散开。当听到“成原队形
15、靠拢”的口令后一列横队时右翼第名成立正姿势列队人员自行向右转靠腿的同时左手变拳右手持警棍屈臂收于腰际棍身垂直右小臂略平大臂轻贴肋部跑步靠拢立定左转自行看齐。多列横队时最后一列右翼第名后退步成立正姿势列队人员向右后转靠腿的同时左手变拳右手持警棍屈臂收于腰际棍身垂直取捷径跑步靠拢自行立定向左后转自行看齐。 下面我们学习警棍术套路。 口令:警棍术预备开始 示范套路:(略) 预备姿势:在持警棍立正姿势的基础上听到警棍术预备的令后身体半面向左转成格斗势。 1 垫步前戳 用途:上架防守戳击喉部 动作要领:右脚垫步左脚提起的同时左臂屈上架于前额上方右手持警棍置于腰际略成水平拳心向前目视前方。上体左转左脚向前
16、落步成弓步的同时右手持警棍从腰侧向前戳击目视前方。 要求:垫步有力上架要快戳击要准上步与戳击要协调一致。 2 横踢臂击 用途:下截防守踢击腰、肋部劈击头、颈、肋、背部。 动作要领:右手持警棍向右斜下方截击的同时左臂下摆于左后方目视前方。左脚尖外摆重心前移身体左转的同时提起右腿大腿抬平脚背绷直右手持警棍摆于右体侧左臂屈肘摆于左上方目视前方。右脚向前落地成弓步的同时上体稍右转右手握警棍臂外旋由后向前上轮转右脚蹬地上体左转切胯将警棍向左斜下方劈击目视前方。身体右转左手迅速接握右手上方提起左脚两手握警棍由左后向前上轮转左脚向前落地成半马步的同时将警棍向右斜下方劈击警棍与臂略成直线左臂下摆左前下方手与腹
17、部同高掌心向下虎口向右目视前方。 要求:横踢要猛快踢快收重心要稳劈击要狠。 3 截腿撩砍 用途:截踢小腿正面撩击裆部劈击颈部。 动作要领:重心前移提起右脚脚尖上翘外摆擦地向前截踢的同时(脚与膝同高)右的持警棍由后向左前上方弧行撩击左手接握于手上方目视前方。右脚向左脚前落步震脚的同时提起左脚上步成半马步的同时上体右转两手握警棍向前下砍击、警棍前端略低于肩目视前下。 要求:截脚要准擦击工砍击狠转体与砍击要协调一致。 4 右挂斜劈 用途:右挂防守斜劈腰、腿部。 动作要领:右脚向右前侧上步左脚收于右脚内侧前脚掌着地(两脚距离约厘米)同时上体稍后转左手接握右手上方两手握警棍经面部右挂左手虎口与肩同高棍身
18、略垂直目视前方。左脚向左斜后方撤步右脚向左腿后插步的同时两手握警棍向左下方斜劈目视左后下方。 要求:右挂要快斜劈要猛斜劈与插步要协调一致重心要稳。 5 右左平斩 用途:上挂防守、平斩颈部 动作要领:右脚向右前上步成弓半马步的同时两手握警棍屈肘向在上侧挂目视前方。上体右转度成右弓步的同时将警棍向右前方平斩棍前端略高于肩目视前方。提起左脚两手握棍回收右侧挂左脚向左前落步弓步的同时将警棍向左前方平斩目视前方。 要求:上挂要快平斩要狠。 6 下截撩击 用途:下截防守撩击裆部。 动作要领:上体稍左转 左脚尖外摆两腿微屈成骑龙步的同时右手持警棍向右上下方截击警棍与臂略成直线左拳向左侧格挡拳与头同高目视右下
19、方。右脚上步的成右弓步的同时右手持警棍向前上撩击棍前端与腹部同高左拳变掌挡于右手腕处目视前方。 要求:下截要快撩击要狠。 7 上架下戳 用途:上架防守戳击腹、裆部。 动作要领:重心后移右脚撤回提起在左脚内侧震脚的同时提起左脚右手抓握棍前端两手握警棍迅速下压目视下方。左脚上步提起右脚的同时将警棍由腹前向上推架于两臂伸直与肩同宽目视前方。身体左转(脚不落地)同时两手握警棍向左下抡转目视后下右脚向右落地成半马步的同时将警棍经腹前向右前迅速截击上体微向前倾目视前方。 要求:下压上架要快截击要狠力点在棍后端上步与上架要协调一致。 8 别腕格挡 用途:破夺警棍格挡横击。 动作要领:上体向左后转的同时两手握
20、警棍向左经面前绕环一周向左下格挡两腿微屈成骑龙步警棍前端与肩同高棍身垂直目视前方。 要求:格挡要快转体与持警棍绕环要协调一致重心要稳。 9 斜劈撩砍 用途:下截防守撩击裆、腹、肋部劈击头侧、颈部。 动作要求:左脚向右腿后插步的同时右手持警棍向右下斜劈左掌置于右肩前掌心向右目视右下。右脚向右撤半步前脚掌着地两腿伸直上体左转右手持警棍向左上方撩击手迅速接握右手上方目视前方。身体各右转体度成右弓步的同时两手握警棍向右斜下方砍击棍前端与肩同高目视棍端。 要求:斜劈要狠撩、砍要猛重心要稳。 10 转身平斩 用途:变换方向平斩颈部。 动作要领:以右脚跟为轴上体左后转度的同时左脚收回半步全脚掌着地两腿伸直两
21、手握警棍向左斜前方平斩警棍前端略高于肩重心微后坐目视前方。 要求:转体要快平斩要狠转体、撤步与平斩要协调 一致。 十一劈击弹戳 用途:下礤防守劈击头、颈、肩部;弹踢裆、腹部;戳击喉、面部。 动作要领:左脚向后撤步的同时上体稍右转右手持警棍向右下方截击左臂摆于右胸前目视右下。上体左转 将警棍向中上抡转并向左下劈击左臂摆于左后下方目视前方。上体右转左手接握右手上方提起左脚两手握警棍向右上抡转左脚落地成左弓步的同时将警棍置于右体侧略与臂成直线目视前方。提起右腿大腿抬平脚背绷直向前猛力弹踢约与腹同高迅速回收目视前方。右脚向前落地成右弓步的同时右手持警棍从腰侧向前戳击棍前端略高于户左臂后摆变立掌略高于肩
22、目视前方。 要求:下截要快劈击要猛弹踢要狠戳击要准。 十二侧踹抡扫 用途:侧踹腹、胸部抡击腰、肋部下扫小腿、踝部。 动作要领:左脚向右后垫步的同时提起右腿大腿抬平脚掌向外右手持警棍收于右体侧左掌变拳收于左上侧拳略低于头上体稍后仰右腿猛力向前侧踹约于腹高腿与身体成斜直线迅速收回目视前方。右脚向前落地成半马步的同时右手持警棍稍向右下摆左臂置于腹前目视右前下方上体左后转度成弓步的同时右手持警棍向左上方抡击左手接握右手上方;上体前倾警棍前端略高于头目前右前下方。身体右后转度成弓步的同时右手持警棍向右下方抡击左手接握右手上方扫击上体前倾两臂后摆伸直置于身体两侧左手成八这掌掌心向后下方警棍与臂略成直线目视
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