教 案(耐久跑).doc
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1、微信(体育教学网tiyujx) ,海量教学、训练资源免费下载!体育教学网(微信搜索 tiyujx) ,体育人自己的教学网站教教 案案(耐久跑耐久跑)第第 二二 周周 总第总第 4 课课 年年 月月 日日主教主教 材材耐久跑耐久跑辅辅 教教 材材篮球篮球目目标标1、 让学生懂得耐久跑对促进健康,增强体质,促进学习的重要作用。让学生懂得耐久跑对促进健康,增强体质,促进学习的重要作用。 2、 学生精神抖擞,情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去,并且相互鼓励,永学生精神抖擞,情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去,并且相互鼓励,永 不掉队。不掉队。 3、 学生练习距离男生学生练习距离男生 1000 米、
2、女生米、女生 800 米。米。内容内容教教 学学 步步 骤骤重点重点 难点难点帮帮 助助 与与 保保 护护集队集队1、 体育委员带领班级在体育委员带领班级在 100 米终点处集米终点处集 队,检查汇报人数。队,检查汇报人数。 2、 师生相互问好师生相互问好 3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容教师向学生宣布本堂课的教学内容 4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓 励学生适当脱掉了部分外套,并在结励学生适当脱掉了部分外套,并在结 束后立即穿上,这样防止伤风感冒。束后立即穿上,这样防止伤风感冒。意志品质意志品质长跑不管是谁都有难度,长跑不管是谁都有难度, 要坚持到底
3、不仅靠实力,要坚持到底不仅靠实力, 更重要的是要有顽强的更重要的是要有顽强的 意志品质。意志品质。微信(体育教学网tiyujx) ,海量教学、训练资源免费下载!体育教学网(微信搜索 tiyujx) ,体育人自己的教学网站准备准备讲解动作要点:讲解动作要点: (1)有氧代谢:耐久跑的特点是跑的有氧代谢:耐久跑的特点是跑的 距离和时间都比较长,体内供能距离和时间都比较长,体内供能 方式主要是有氧代谢过程,这是方式主要是有氧代谢过程,这是 发展耐久跑能力的生理生化基础。发展耐久跑能力的生理生化基础。 氧气的充足供应对耐久跑来说至氧气的充足供应对耐久跑来说至 关重要,慢跑关重要,慢跑 1030 分钟总
4、需氧分钟总需氧 量可达量可达 50150 升,平均每分钟吸升,平均每分钟吸 氧量超过平时的氧量超过平时的 3 倍以上。因此,倍以上。因此, 耐久跑能有效地提高心肺功能,耐久跑能有效地提高心肺功能, 并使身体内肌肉中氧化酶的活性并使身体内肌肉中氧化酶的活性 增加,能源物质贮备增加,有利增加,能源物质贮备增加,有利 于提高练习者的有氧代谢。于提高练习者的有氧代谢。 (2)动作要点:上体前倾角度,摆臂,动作要点:上体前倾角度,摆臂, 摆腿的动作幅度和后蹬力量均较摆腿的动作幅度和后蹬力量均较 小。但后蹬角度较大,耐久跑的小。但后蹬角度较大,耐久跑的 呼吸很重要,正确的呼吸对改善呼吸很重要,正确的呼吸对
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