耐久跑.doc
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1、微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站致力体育,终身不悔。体育教学网在召唤您!高一年级耐久跑单元教学计划一、教学任务:发展速度耐力,改进跑的技术,要尽量提高肌肉用力和放松的交替能力。学习终点冲刺,以顽强的意志,跑完全程。 二、教学重点:提高速度耐力,学会终点冲刺。 三、教学要求:跑得轻松、协调、重心移动平稳,直线性强,用较快速度最后冲刺。四、教学顺序:课次 课 的 任 务 要 求 重 点 难 点1发展耐力素质和跑 的能力。变速跑: 1600M(男) 、 1200M(女) 。进一步改进途中跑 的动作,掌握变速 跑中变换步频,变 换速度时技术的变 化和用力方法。重点:跑速改变时
2、脚用力方法。难点:速度的控制和合理分配体力。2发展耐力素质和跑 的能力。越野跑: 2000M (男) 、1500M(女) 。改进途中跑的技术, 跑程中放松自然, 呼吸均匀。重点:跑时匀速,克服跑时的“极点” 难点:坚持跑完全程。3发展耐力素质和跑 的能力。重复跑: 400M (男) 、300M(女) 。提高速度耐力,学 习终点冲刺,并注 意动作的正确。重点:终点冲刺。 难点:最后一段能快速跑过终点。4发展耐力素质和跑的能 力。男:1000 米。女: 800 米。 掌握并巩固已学耐久跑 的基本技术,检查教学 效果。重点:技术合理(跑时轻松, 步伐协调,呼吸均匀) 。 难点: 以顽强的意志,提高自 已的成绩。5重点: 难点:微信体育教学网(tiyujx),一线体育教师自己的优秀网站致力体育,终身不悔。体育教学网在召唤您!6重点: 难点:分数10095908580757060 女生310 ”315 ”320”325”330”335”340”350”考核 标准男生325 ”330 ”335”340”345”350”355”405”教学小结:
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