传统武术精选——咏春拳小念头的正确练习方法.doc
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1、咏春拳小念头的正确练习方法1. 小念头是咏春拳基础拳法,包涵着三大特色:- 不必用力- 拥有最坚强而又最省力的招式结构- 引导发挥人体的意念力量2. 小念头的练习方法,须分为三个阶段:- 首先必须将全身肌肉置于松弛状态,提起精神令脊骨正直。提肛是要点之一,能令全身结构连为一体。- 以轻松神态来练习,待所有招式熟练之后,则不必再分神来要求招式是否正确,只需以意念来推动每一招式,不可用肌肉力量为动力,务求达到每一招式均在意念驱使下完成。- 完成了上述两个练习阶段后,便到了如何练出小念头精要的阶段,亦即何解称之为小念头,其窍门在于引导发挥人体的意念力量,在搏击应用上发挥超力量的自动反应。3. 小念头
2、拳套的分析:一. 招式的结构- 利用圆形的滚动,作为承受力和输送力的基本构想。须知同一质量的物质,成为圆形后,比成为其它任何形状的承受力更强,输送力更大,卸力也更多,而推动运行所用的力量则最小。小念头的重心手法摊、膀、伏,就是圆形滚动理论最明显的招式,运用起来,将对方的桥手置于内圆或外圆。例如,由摊手转膀手,是将对方桥手由内圆转为外圆;相反,由膀手转为摊手,是将对方桥手由外圆转为内圆;伏手是利用外圆与对方桥手接触。- 以直线作为进攻的用力基础。口诀云二点之间,直线最短,就是应用直线原理,以此运用速度和冲击力。须知凡搏击均以快速和强大力量为主要条件,最短距离是缩短时间,直接最能增加冲击力量,二点
3、配合,便能发挥速度,及达到重拳出击的效果。-二字拑羊马的暗藏技巧:二字拑羊马可发挥凝聚的冲击力。因这种马步的站立形态,能将整体力量集中冲向中线甚至一点,令每一招式均汇聚了整体力量;两膝微屈而富有弹性,又可将对方桥手的冲击力转移到双足承担,减轻双手的承受力,双手的活动能力因而大大增加二. 意念的推动小念头,顾名思义,是以意念为主,因此,小念头的招式练习至正确而熟练的阶段,就不必对镜自照,观看自己的招式是否正确,以免影响精神集中。只须用意念来推动每一招式,经过长久的练习,便能达到不必用力而以意念推动招式境界,便能得到随心所欲的意念力量。三. 念力的灌输学习小念头经过了模仿期和意念推动期之后,就应着
4、重将念力灌输到身体四肢上。念力是一种无形牧浚瑥牧硪环矫娴慕忉专羌芯竦牧浚愅玱夤c内功。练习者达到能驱使念力的境界时,均能感觉到念力的存在。念力所到之处,力量在无形中增强,令每一招式都充满坚强而富有弹性,在迎敌接触时发挥吸收和反弹的作用,也会自动发出最适当的招式,不论防守或进攻均达到最佳效果。四. 中线的理论- 中线,是任何物体的中心,也是物体重心的垂直线,承受整件物体的重量。当物体移动时,若接触该物体移动方向的重心点,便承受了整件物体重量的冲击。物体的中心点或重心点何在,则是根据物体的形状来判断。- 小念头的基本招式动作,乃根据人体的重心点配合中线理论而构想出来。如摊手与伏手,从自己中心点直线
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