青少年篮球训练课时课程教案史祥彬高长泉.doc

.- 青少年篮球训练教学课 教 案 任课教练：史祥彬 高长泉 篮球训练课时教案1 训练 任务 1、理论知识：篮球比赛主要规则部分介绍 2、投篮（单手肩上投篮技术动作） 3、技术动作规范训练与纠正 时间 内容与手段 组织教法与要求 时间 强度 开始 部分 5 1、集队整队 2、宣布本课内容 3、师生相互问好 要求：快、齐、静 5 高 准备 部分 15 一、 热身、准备活动 1、 热身跑（慢跑） 2、 徒手操 3、 全身韧带拉伸 二、 步法练习 1、 加速跑变后退 2、 低重心碎步变加速跑 3、横滑步 4、“之”字后退防守步 5、后退防守步向前抢步 组织：由教练口令指挥 要求：充分的准备活动是训练的必要前提 要求：对重心的控制的要求提高 7 8 基础 部分 基础 部分 60 一、运球 1、左右手单球原地运球 2、原地双手同时运球 3、原地体前、胯下、背后变向运球 4、“老鹰捉小鸡”运球小游戏 5、“之”字形半场行进间运球 包括体前、胯下、背后、转身等变向过人动作 二、上篮 1、半场三步上篮练习 2、半场垫步上篮练习 3、摆脱后突破上篮 要求：强化运球基本功，通过游戏提高学习兴趣 组织：突破上篮为三人一组，一人传球，其余两人一攻一防，进攻人摆脱防守后突破上篮 要求：摆脱动作决定了能否上篮，通过所学步法摆脱，为进攻创造机会 20 15 基础 部分 三、单手肩上投篮技术： 1、肩上投篮技术动作讲解、示范 2、练习 3、定点练习、技术动作纠正 4、不同点位投篮练习 要求：基本掌握单手肩上投篮的技术动作（重点） 25 强化 实战 部分 30 1、 全场“之”字型运球变向上篮 2、 全场五对五教学比赛 要求：强化行进间运球与上篮结合的能力 要求：增强团队协作能力与场上视野，训练与实战相结合 10 20 结束 部分 10 1、 放松练习 2、 整队集合 3、 点名及课后小结 要求：放松跑和训练同样重要 整队集合同样要求快齐静 10 篮球训练课时教案2 训练 任务 1、强化投篮练习 2、连续性、多点式投篮练习 3、综合性、组合式投篮练习 时间 内容与手段 组织教法与要求 时间 强度 开始 部分 5 1、 集队整队 2、 宣布本课内容 3、 师生相互问好 要求：快、齐、静 5 高 准备 部分 15 一、 热身、准备活动 1、热身跑（慢跑） 2、徒手操 3、全身韧带拉伸 二、 步法练习 1、加速跑 2、交叉步 3、加速跑变后退 4、低重心碎步变加速跑 5、横滑步 组织：由教练口令指挥 要求：充分的准备活动是训练的必要前提 要求：对重心的控制的要求提高 7 8 基础 部分 60 一、 传球 1、原地对传球 2、横滑步对传 3、跑动对传（2人、3人） 4、四角传球 要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升 15 基础 部分 60 二、连续性、多点投篮 1、传接球投篮练习 2、两点移动接球投篮 3、自投自抢练习 三、运球 1、左右手单球原地运球 2、原地双手同时运球 3、原地体前、胯下、背后变向运球 4、“123木头人”运球小游戏 5、“之”字形半场行进间运球 包括体前、胯下、背后、转身等变向过人动作 四、综合练习 1、半场往返上篮、投篮综合练习 2、两人对传组合投篮练习 要求:训练各距离、角度的投篮。强化投篮技术，以全面提高 要求：强化运球基本功，通过游戏提高学习兴趣 要求：技术动作掌握，提高投篮命中率 15 15 15 实战 强化 部分 30 1、 全场五对五教学比赛 2、 场上战术 1、 半场阵地攻防战术 2、 全场快攻战术 要求：增强团队协作能力与场上视野，训练与实战相结合 要求：提高篮球智商，结合球员自身特点进行场上分工 结束 部分 10 1、 放松练习 2、 整队集合 3、 点名及课后小结 要求：放松跑和训练同样重要 整队集合同样要求快齐静 10 篮球训练课时教案3 训练 任务 1、运球技术 2、运、传、上、投综合练习 3、身体素质、专项素质 时间 内容与手段 组织教法与要求 时间 强度 开始 部分 5 1、集队整队 2、宣布本课内容 3、师生相互问好 要求：快、齐、静 5 高 准备 部分 15 一、热身、准备活动 1、热身跑（慢跑） 2、徒手操 3、全身韧带拉伸 二、步法练习 1、加速跑 2、交叉步 3、加速跑变后退 4、低重心碎步变加速跑 5、横滑步 组织：由教练口令指挥 要求：充分的准备活动是训练的必要前提 要求：对重心的控制的要求提高 7 8 基础 部分 70 一、 运球 1、直线运球技术 低重心拉球、直线加速运球、运球急停急起 2、行进间转身变向运球 体前变向、后转身、背后、胯下 3、综合运球（组合动作） 要求：巩固已学的基本技术，提高训练标准，达到质的提升在练习中对重心的控制以及以动作定型为目标的动作纠正；提高动作完成质量的要求 15 基础 部分 二、运、传、上、投综合练习 1、传接球上篮 2、两人全场对传球上篮 3、运球踮步上篮 4、传接球踮步上篮 5、运球急停投篮 6、传接球急停投篮 三、投篮小比赛 分组进行投篮比赛，在规定时间内，命中数多的获胜 四、身体素质 1、五点折返 a、 五点折返X2 b、 五点折返（滑步）X2 2、 核心力量 a、收腹跳10X3 B、平板支撑30sX4 3、蹲地行走（鸭子步） 绕篮球场两周并完成一次超越 后结束 要求:通过练习达到技术动作衔接能力的提高。能较熟练的运用所学技术，培养个人攻击技术 要求：技术动作掌握，提高投篮命中率 要求：针对篮球训练中较重要的肌群做针对性的体能练习；蹲地行走完成两周后，位于队伍最后的一名学员加速向前超越位于最前的学员后最后一名学员重复，依次完成超越后练习结束 20 15 20 实战 强化 部分 20 一、全场五对五教学比赛 要求：增强团队协作能力与场上视野，训练与实战相结合 20 结束 部分 10 1、放松练习 2、整队集合 3、点名及课后小结 要求：放松跑和训练同样重要 整队集合同样要求快齐静 10