40岁女人养生每天必吃-[女人健康养生].docx
《40岁女人养生每天必吃-[女人健康养生].docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《40岁女人养生每天必吃-[女人健康养生].docx(5页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、40岁女人养生每天必吃 女人健康养生 女人们在一起谈论的无非就是美容、减肥以及养生,每个女人都想要健康美丽的生活着,那么女性们该怎么养生呢?下面小编给大家介绍女人健康养生的方法,快来看看吧! 女人健康养生方法 补钙的最佳时间 女人的一生都应注意补钙问题,尤其以刚进入青春期的12-14岁女孩最为重要,因为这几年是人体骨胳发育的关键时期,故有少年补钙终身受益之说。 美国科研人员曾以94名12-14岁的女孩为观察对象,每天给她们服用250毫克钙片,结果其骨质密度均高于那些不服钙片的女孩;而到18岁时,前者的骨质密度较后者的骨质密度更是要高出6%。 改善体质的最佳时间 对于女人而言,不管是先天不足,还
2、是后天失调,只要抓住几个关键时间段进行科学补养,都能大大地改善体质。 第一个时间段是月经初潮期。这个时候,女孩在雌激素的刺激下,女性第二性征迅速发育,体内各个系统都会发生变化。此时若能在保健医生的指导下,科学地调整饮食结构,注意营养搭配,再配合体育锻炼,就能达到改善体质的目的。 第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。如果你想改变之前过胖或过瘦的体形,请务必抓住这个天赐良机。 第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应变得迟钝,易使体内平衡遭到破坏。此时,应重视健康养生,保持心理平衡,坚持有规律的运
3、动锻炼,可使你的晚年常伴健康。 女人健康养生禁忌 老了才养 许多人认为女性健康养生是女性老人的事,年轻时无须健康养生。其实,女性健康养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,女性健康养生为时已晚,效果必将大打折扣。 病了才养 许多人不病不查体,病了才看医生。其实,女性健康养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。 饿了才吃 许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过45个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养,是女性健康养生保健必不可少的物质基础。 渴了才喝 平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 女人健康养生 40 女人 养生 每天 健康
限制150内