运动系统肌肉起止点.doc
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1、.-骨骼肌起止点三角肌位于肩部三角肌分为三个部分:锁骨部分(上部)肩峰部分(中部)肩胛冈部分(后部)锁骨部分(上部)起点:锁骨的外三分之一处 肩峰部分(中部)起点:肩胛骨后外侧的肩峰肩胛冈部分(后部)起点:肩胛冈下缘(肩胛骨后侧的长条突起)三部分共同止于:三角肌粗隆肱骨大结节处功能:三个部分可以共同协作,也可以作拮抗肌,它们最主要的作用是肩外展。肩外展刚开始时主要有上部发力,动作完成三分之二时前后部开始发力。前部可以使肩屈,后部可以使肩伸。训练动作 :侧平举 前平举 俯身飞鸟胸大肌位于胸骨正前方胸大肌分为 锁骨部(上部)胸肋部(中部)和腹部(下部)锁骨部(上部)起点:锁骨前面的内侧半胸肋部(中
2、部)起点:胸骨和第26肋软骨和腹部(下部)起点:腹部较薄弱起自腹肌(腹外斜肌,腹直肌)肌腱膜最上部止点:肱骨大结节嵴功能:在肩外展的前提下,中上部使臂前屈,胸大肌全肌收缩可以使臂内收和旋内,中下部一起用力时可以使肩向前下方训练动作:卧推前锯肌位于肋骨外侧起点:九个肌齿起自19肋 止点:从肩胛骨上角开始沿肩胛骨的内侧缘至肩胛下角根据止点前锯肌可分为三个部分上部:止于肩胛骨上角 中部:止于肩胛骨的内侧缘 下部:止于肩胛下角附近功能:三个部分均拉肩胛骨向前,与他的拮抗肌菱形肌的作用相反,也可以和菱形肌协作使肩胛骨紧贴胸廓。训练动作 :上斜板哑铃推胸肱二头肌位于上臂前方分为两个头长头起点:盂上结节(肩
3、胛骨前方,喙突下侧窝内)短头起点:喙突止点:两个头在三角肌止点处合并止于桡骨粗隆 (近侧端)功能:肱二头肌作用于两个关节,其长头可以使臂外展和内旋,短头为臂的内收肌。两个头共同作用,使肩屈。另外二头肌也是一块肘屈肌,而且还是肘关节的一块强有力的旋后肌。当肘关节屈曲时,旋后的动作增强,总的来说旋后肌比旋前肌更发达,因此前臂最基本的动作就是旋后(如拧螺丝)训练动作:臂弯举肱肌位于前臂肱二头肌下面起点:起于肱骨前面的下半部 止点:尺骨粗隆功能:肱肌跨越一个关节,使肘关节最重要的屈肌,与旋前旋后动作无关训练动作:臂弯举腹部肌肉位于腹部 主要有 腹外斜肌 腹直 腹内斜肌 和 腹横机 腹白线:是位于两侧腹
4、直肌鞘之间的腱性缝,由腹部外侧肌群的腱膜交织而成,止于耻骨上缘腹外斜肌起点:以8个肌齿起于512肋的外侧, 止点:腹白线 髂嵴外缘 髂前上棘上方的腱膜功能:躯干侧屈 躯干旋转训练动作:负重侧屈 转体腹内斜肌起点:髂嵴 髂前上棘止点可分为三个部分:上部 中部 下部 上部:最后三条肋骨外缘中部:胸腰筋膜 腹白线下部:耻骨嵴功能:躯干侧屈 躯干旋转 协助腹直肌体前屈训练方法:负重侧屈 转体 卷腹腹横机起点:以6个肌齿起自第712肋软骨的内面 胸腰筋膜 髂嵴的内缘 髂前上棘止点:腹白线 (它的,腱膜参与腹白线的构成)功能:腹横机收缩可以使腹腔缩小,增加腹腔压力,稳定腰腹训练方法:收紧腹部的控制动作腹直
5、肌起点:57肋软骨的外面及剑突 止点:耻骨嵴腹直肌位于腹直肌鞘内,肌鞘由三块外侧群腹肌的健膜汇合而成。 自起点向下到脐有三个腱划,脐下有12个腱划功能:体前屈训练方法:卷腹阔筋膜张肌位于股骨近侧端前外侧起点:髂前上棘止点:行至大转子下方止于髂胫束(股骨大转子下方),髂胫束止于颈骨的外侧髁功能:将股骨头压入髋臼 还可以使髋关节屈,旋内,外展训练方法:提腿 侧卧髋关节外展大腿前肌群股四头肌包括四部分,股中间肌,股外侧肌,股内侧肌,和股直肌。前面三块全作用于一个关节,股直肌作用于两个关节股直肌:起自髂前下棘股中间肌:起自股骨近侧端的前面和外侧面股内侧肌:起自股骨中部前方的粗线内侧唇(股骨前方的突起成
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