健身会通便吗-[健身通便法].docx
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1、健身会通便吗 健身通便法健身会通便吗 健身通便法 我在四十多岁时,患了胃肠功能紊乱,出现便质坚硬、数日不行、排便出血等症状,痛楚难忍。据医嘱:此疾服药能防治,但只能治标,应加强腹部锻炼方可治本。 以后我学练八段锦,觉得其中一节叫“背后七颠百病消”很不错。后又受到华佗定步动摇之术中“动摇则谷气得消,血脉流通,病不能生”的启发,又根据中医学按摩穴位之原理,逐步积累,充实有关推腹动作,几经琢磨修改,广征医家意见,才编成“健身通便法”。 我锻炼很刻苦,一日三次(早起后、午休后、晚睡前),每次半小时左右。两个多月后排便开始正常,便时出血也消失,随着时间推移,不知不觉养成了“每日早起大便”的好习惯。一直到
2、目前已七十多岁,锻炼从不间断。现将健身通便法介绍于下。 有两种姿势供不同对象选练。 第一种练法的预备姿势:面向南,两脚平行站立,双手戴上棉制手套(或用棉制干毛巾),指尖下垂。一般身体尚健康者都可在家中阳台上学练。 上下直线推颠 双膝微屈,然后双膝一直(升)一弯(降),身体随之一高一低,反复进行颠动。同时双掌紧贴腹部,一上一下进行推动:上达胸骨下端,下至腹部耻骨上。 要求:开头颠动时间少点(约两分钟,下同),等身体适应了再练下一节。腹部放松,勿挺起,便于推摩,力达肠内(下同)。 左右直线推颠 紧接上法,随两腿上下颠动的同时,双掌在腹前一左一右进行推动,到达腹部左右两侧。 要求:双掌左右推动与两腿
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