和压力做朋友每个人都值得一看.doc
《和压力做朋友每个人都值得一看.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《和压力做朋友每个人都值得一看.doc(8页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、如有侵权,请联系网站删除,仅供学习与交流和压力做朋友每个人都值得一看【精品文档】第 8 页和压力做朋友,每个人都值得一看 你去年压力大吗?相信你一定听到无数人在朋友圈或亲口向你抱怨他们压力山大,或许,你自己经常遇到压力,比如繁重的工作,艰难的学业,异乡的孤独,还包括过年回家被逼婚的压力。以往,我们认为压力会导致焦虑、抑郁、强迫、拖延这些人们认为不好的事情,但事实上,我们也可以学着和压力做朋友,斯坦福大学教授,超级畅销书自控力的作者凯利麦格尼格尔在她的新书自控力:和压力做朋友中告诉我们,压力并无好坏,关键是如何看待和处理压力,压力可以帮助我们更好的面对工作和生活。自控力:和压力做朋友作者2013
2、年TED演讲关于压力,首先推荐你看凯利麦格尼格尔曾在2013年的TED大会上发表过的这个“和压力做朋友”的演讲,目前这个视频TED官网上的播放量已经超过了1000万次,它也是播放量最多的20个TED演讲视频之一,全球范围内取得了极大的影响,而这个视频也让整个世界意识到,我们其实应该重新思考和面对压力的价值。作为斯坦福大学的教授和备受赞誉的心理学家,凯利麦格尼格尔在斯坦福大学开设了两门心理学课程,包括“自控力科学”(TheScience of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well withStress),他们都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程,在TED大
3、会之后,凯利麦格尼格尔结合自己的研究和课程,把自己对压力的最新研究都分享在自控力:和压力做朋友一书中。除了视频之外之外,我们今天还特意为你整理分享一些自控力:和压力做朋友书中关于压力的新观点,希望它们可以帮助你能够在压力之下而非忽视或抵制它,从而取得更大的成就。 首先要改变思维方式,你觉得压力有害,那么压力的害处会更大其实真正有害的不是压力,而是“压力有害”的思维。多少年来,我们所知道的,一直认为压力是有害的,遇到压力我们要去缓解和释放,但事实却是,如果你相信压力是有害的,那么他就会给你带来害处,如果你相信压力有好处,那么压力反而会给你带来好处。这就像是一种自我预言一样,当我们接受压力的存在的
4、时候,结果反而会不同,虽然这种思维在你看来,不是那么容易一下子接受。但研究显示,相信压力有促进作用的人,比那些认为压力有害的人,更少抑郁,对生活更满意,更有活力,更少健康问题,更快乐,也更高产。当我们要看到压力的好处时,压力可以转换成有利于我们生活、工作的动力,你可以与压力共存。 如果想改变自己的压力思维该怎么做呢?其实我们自己也可以尝试并使用。最有效的思维干预有三步:1.学习新观点;2.练习,鼓励自己采纳和应用新思维;3.提供机会,和别人分享该观点。对于压力思维,我们可以第一步改变对压力的想法,第二步,重新思考以及练习,第三步,把对你最有益的想法与人分享。记住,思维转换的关键在于允许你秉持更
5、平衡的压力观念少害怕它,相信自己能搞定它,以它为资源更投入地生活。 其实压力可以帮助你应对挑战,促进社交,学习成长现代人类面对压力时候,经过了数千万年的进化,早已经不像野外的动物遇见敌人时,逃跑或者迎击那么简单了,对现代的人类而言,压力可以激发很多的生理系统,通过不同的心血管系统的改变,荷尔蒙比例的释放以及其他变化,每一种压力都有不同的应对策略。压力反应,不仅让你逃离着火的大厦,同时还会帮你应对挑战,联结社会系统,并从经历中学习。压力给你应对挑战的力量:面对压力时,身体方面反应出心脏直跳、身体出汗或呼吸加快,你的头脑会很快聚焦在 压力源上,感觉兴奋、冲动、不安、焦躁或者准备就要行动。你会变得更
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 压力 朋友 每个人 值得一看
限制150内