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1、夏季防暑降温法及夏天居家防暑降温应考前须知 一,夏天人们对付酷暑高温,各有高招。可有些招数却是人们过激的做法,它可能使人 在享受暂时惬意之后损害健康。所以在对付酷暑高温时应注意以下五个不宜。1.降温不宜过快。大汗淋漓时,到风扇前揭开衣服猛吹,或拧开水龙头,让冷水直 冲而下,实现“快速降温”,是好多人认为爽心的做法。殊不知,这种“快速冷却”的 方式,常常会“快活一时,难受几天”,甚至引起各种疾病。. 2.空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现,应该不断调节居室温度,从而逐渐 适应温度的较大变化。正确的做法是:居室的温度应在2629C之间不断变换,才对 身体健康有利。3 .喝水不宜过量。多喝水是防
2、暑的好措施,可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热 的夏季,人们大量出汗之后,体内的钠盐等电解质也随之丧失,如果此时大量饮用白开 水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。4 .衣服不宜过露。保健专家指出,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过 增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日,最高气温一般都接近或超过 37,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。5 .墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实,镜片颜色过深 会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此,夏季选择太阳镜的标准,应 该是镜片能穿过30%的可见光线,以灰色
3、和绿色为最正确二,中暑的预防:中暑是夏季常见的急诊,加强预防可以大减少发病率,中暑的预防应注意几点:1、充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充分的体能,并到达防 暑目的。.2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消 耗。切忌节食。3、做好防晒措施。室外活动要防止阳光直射头部,防止皮肤直接吸收辐射热,带好 帽子、衣着宽松。4、合理饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠03%0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后防止大量饮水。三,炎夏来临,近年来许多家庭用上了空调,可使居家生活免受酷热之苦。但多数 家庭 仍未用上空调。其实,采用一些简单方法也可以使您的居
4、室变得较为凉快。1、合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快,其实不然。白天室外气温高, 门窗大开,阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来,会使室内外变 得一般热。如果在 早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外 热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉快。经实际观察,笔者在XX地区居住虽然午 后室外气温达30多度,采用上述方法室内仍可 保持在28左右。2、阳台绿化、庭院绿化。阳台庭院绿化,栽树种花,不仅有很高的观赏价值,而且有 调节小气候的作用,会使空气XX、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳,又通过叶面蒸发 水分到达降温作用
5、。有资料说明,在庭院阳台栽种葡萄、牵牛 花、爬墙虎及一些花草, 可使附着墙面降温514c,使室内降温24。3、室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水 分蒸发吸 热;也可在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样均 可起到降低室温的 作用。后,在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁,将用不着的东西妥善收藏,使室内有较大空 间,会使人感到舒适。切忌室内凌乱,家什满屋,那样不仅使人感到闷热,憋气,还使 人心情烦躁。四,营造清凉驾乘空间 遮阳板在阳光的暴晒下,车窗紧闭的汽车内部温度可能会急剧升高至五六十摄氏度甚至更 高,高温对于仪表板、真皮座椅都有损害。细心的人会注意到:夏季
6、露天停放的一些车辆前挡风玻璃上都会放遮阳板,可别小 瞧这小小的遮阳板,它能挡住80%的太阳强光,使用它不至于使您进入车内时有灼热的感 觉。遮阳板通常用锡箔制成,可折叠。其材质多具有很好的反射作用。使用方法很简单, 只要翻开遮阳板,把吸盘吸在玻璃上即可。车窗及时贴即使有防爆膜的保护,许多车主还会觉得太阳过分热情,这时买几张车窗及时贴贴 在车窗上面,即可以挡住火辣的阳光。车窗及时贴靠静电吸在车窗上,不用费力固定。要开窗,一揭就下来了,玻璃上也不会有任何痕迹。这类及时贴一般有很多小孔,根据 小孔成像原理,可以看到车窗外面的景物。市场上有各种花纹的及时贴供车主随意选购, 对自己的汽车也有很好的装饰效果
7、。车内杯架夏天要经常喝水,但车内如果没有杯架或杯架不够,就难以存放饮料。那就买一个活 动杯架吧,把它置于空调出风口前面,还可以对放入杯架的饮料“制冷”,让你喝上冰 凉可口的饮料。车载冰箱炎炎夏日里,车载冰箱不仅可以冷藏食物,还可以保温或加热食物。工作状态下, 好将食品冷冻后,放入箱内,这样将保持或继续对食品或饮料的降温;使用时不能堵住 上下通风口。目前车载冰箱主要有两种,一种是充电式制冷的冰箱,价格在400元至600元,可在家 中充电,也可在汽车上充电;另一种是安装储冰袋的保温冰箱,价格在300元左右,使 用时需将冰箱内特殊的液体袋放在家中冰箱的冷藏室冻成冰状,再放在塑料容器内,它 的特点是不
8、用电。无源车载冰箱温度通常保持在十六七摄氏度左右。从效果来看,有源 车载冰箱会好很多,但发动机停止工作后,有源车载冰箱的制冷效果也会大打折扣。光触媒这是时下XX的一种杀毒方法,它的工作原理很简单,就是利用二氧化钛这种光的催 化剂,见光产生正、负电子,其中正电子与空气中的水分子结合产生具有氧化分解能力 的氢氧自由基,而负电子那么与空气中的氧结合成活性氧,二者均具有强大的杀毒杀菌能 力,对于汽车车厢内常见的甲醛、氨、苯等有机化合物具有分解作用,同时还可以清除 车厢内的浮游细菌。以上所列用品未必能满足车主所有的需求,但是可以增加夏季开车的舒适性。另外, 选购用品尽量注意其重量,安装太多的饰品,将增加
9、车子的重量,增加燃油的消耗。除 此之外,还要注意用品的材料要具有防火性能,以降低汽车着火的可能性。五,消暑自制防暑降温药茶酷暑时节,烈日炎炎,气温飙升,很容易发生中暑。药茶对中暑有很好的预防作用,且 价格低廉,制作简单方便,深受人们的喜爱。银菊茶:金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑,清热解毒之功效。竹叶茶:青竹叶50100克,将竹叶洗净,加水煎即可。每日代茶饮用,可清凉解 暑,利尿除烦,是民间盛行的夏季清凉饮料。银竹茶:银花、连翘、鲜竹叶各10克,煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。菊决槐花茶:取白菊花、决明子、槐花各10克,煎水代茶饮,有清热解毒、降
10、压、 明目、提神之功效。二子茶:枸杞子10克,五味子3克,沸水冲泡代茶饮,有生X止渴、益气补阴的作 用,但有湿热者不宜饮用。银花薄荷茶:金银花、绿豆衣各10克,薄荷6克,煎水代茶饮,具有消暑、利湿生 X之功效。竹莲茶:取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,有解暑、健 脾胃、助消化之功效。蕾香茶:蕾香、佩兰各10克切碎,加茶叶6克,用沸水冲泡10分钟代茶饮,有祛 暑、化湿和中功效,适用于流感及轻度中暑患者,是夏季防暑佳饮。荷叶茶:带梗荷叶30克切碎,沸水冲泡20分钟代茶饮,有消暑宽胸、生X止渴、 降脂之功效。薄荷茶:薄荷4克,蕾香、淡竹叶各3克,车前草5克,加水煎汤代茶饮,能消暑
11、 清热,是夏令防暑较理想的保健茶。双叶茶:鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎,加绿茶3克,沸水冲泡10分钟代茶饮,有 清热祛暑功效,适用于先兆中暑及轻度中暑。双花茶:金银花、白菊花各15克,以沸水冲泡代茶饮,有清热解毒、祛暑消炎之功 效。六, 夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比 较好的养生方法。1、热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必 须用热毛巾,才能适应人体降温节律。2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗, 但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人 体节律的方
12、式。3、热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射 点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后 反而会带来凉意和舒适。4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。.另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还 可有效地防止中暑和其它热症发生。1 .降温不宜过快。大汗淋漓时,到风扇前揭开衣服猛吹,或拧开水龙头,让冷水直冲而下,实现“快速降温”,是好多人认为爽心的做法。殊不知,这种“快速冷却”的 方式,常常会“快活一时,难受几天
13、”,甚至引起各种疾病。2 .空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现,应该不断调节居室温度,从而逐渐 适应温度的较大变化。正确的做法是:居室的温度应在2629c之间不断变换,才对 身体健康有利。3 .喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施,可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热 的夏季,人们大量出汗之后,体内的钠盐等电解质也随之丧失,如果此时大量饮用白开 水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。4 .衣服不宜过露。保健专家指出,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过 增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。5 .墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实,镜片颜色过深 会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此,夏季选择太阳镜的标准,应 该是镜片能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最正确
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