六种公认天然降脂药.doc
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1、六种公认天然“降脂药 六种公认天然“降脂药 导读:日常生活中有一些食物具有很好的养生防病效果。专家指出,有一些食物是天然的“降脂药,能够帮助降低血脂血压,防病养生。下面,我们一起来看看专家的介绍!一、山楂:促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。实战教程:降压降脂山楂核桃饮需要准备的原料:核桃150克,山楂50克,蔗糖200克。做法:将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化,用搅拌机打碎。再加水至
2、一公升、过滤去渣。将滤液煮沸,参加蔗糖调味即可。特性:降血脂,降血压,润肠通便。预防冠心病,高血压,高脂血症及便秘。治血滞经量少、血块引致的行经腹痛。考前须知:代茶饮。二、绿豆:防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。三、香菇:降脂降压专家介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生成效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。
3、常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。推荐吃法:香菇清汤鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。四、番薯:预防动脉粥样硬化专家称,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,防止出现过度肥胖。凤凰中医提醒的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。五、黄瓜:清热解渴利尿黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减
4、肥和调整脂质代谢的养生成效。六、茄子:提高微血管弹性茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究说明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。推荐吃法:蒸茄子取茄子1个,洗净切开置碗内,直接放笼上蒸20分钟也可放微波炉内大火蒸10分钟,但要加盖。蒸至烂熟,手撕成条状,加细盐、蒜汁、醋和香油,凉拌食用。 专家推荐的餐桌“降压药 2021年,中国高血压患者的人数已经超过2亿,每年还在以1千万的人数继续增加。而且,高血压不再是中老年人的“专利,30岁以下的人高血压的患病率已经到达10%,上升的趋势
5、远远高于老年人。有统计显示,在中国每年死亡的300万心血管病患者中,50%都与高血压有关。 为了控制血压,除了吃药以外,人们想出了各种各样的方法。在向来注重食疗的中国,通过入口的食物来预防或改善某些疾病是常见做法。在降压方面,哪些食物可能有效呢?心血管以及营养学方面的五大权威专家,开出了餐桌上的“降压处方。处方一:“一豆三子一米在引发高血压的原因中,除了肥胖外,吃得太咸、食物中含钠太高也是一个重要原因,而钾、镁能起到中和钠的作用,对抗由钠所引起的血压升高和血管损伤。中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员洪昭光教授推荐了以
6、下辅助降压食物。 1、“一豆是豌豆。豌豆所含的胡萝卜素、维生素E以及维生素C等成分的量都较高,对保护血管的正常生理功能具有重要意义。患有高血压或有血压升高现象,出现头痛、心烦、脉弦等病症的人适合吃。 2、“三子是松子、榛子、葵花子。松子富含人体必需的脂肪酸,有降胆固醇、防止动脉硬化、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比拟高;。 3、“一米是指花生米。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的成效。用醋浸泡花生米1周后,每晚服710粒,可以辅助降压。处方二:五种降压茶一是山楂茶:有助消化、扩张血管、辅助降低血糖、血压的作用。卫生部安康教育首席专家、解放军总医院营
7、养科研究员赵霖教授教告诉大家,可以每天数次,用新鲜山楂果12枚泡茶饮用。二是荷叶茶:有扩张血管、降血压的成效。做法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量水煮沸,放凉后即可代茶饮用。三是玉米须茶:将玉米须泡茶饮用,每天数次,每次2530克,有很好的降血压成效。临床上用玉米须治疗因肾炎引起的高血压疗效尤其明显。四是葛根茶:葛根有改善脑部血液循环的作用,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣等有食疗成效。将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。五是槐花茶:将槐树花蕾摘下晒干,用开水浸泡后当茶饮用。每天数次,对高血压患者有独特的治疗效果。 处方三:芹菜和薄荷“有些食物含有扩张、软化血管的物质,理论上说
8、,可以起到辅助降压的效果。中华中医药学会心血管病分会副主任委员、北京中医药大学附属北京东直门医院心内科主任王显教授说。比方由高血压引起头痛、头涨的人,常吃芹菜可缓解病症。因为芹菜中饱含丁基苯酞类物质,它也叫芹菜镇静素,具有镇静安神的作用。高血压虽然发病原因很多,可一旦发病,几乎所有患者都会因血管平滑肌紧张造成肾上腺素分泌过旺,芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服,效果更好。薄荷也有清肝、醒目、降压的作用。处方四:“一皮一芯、“二黑二青、“一葫芦一蒜、“一豆一茄首都医科大学附属医院北京朝阳医院副院长沈雁英教授对“一皮一芯、“二黑二青、“一葫芦一蒜、“
9、一豆一茄是这样解释的。 1、“一皮一芯指西瓜皮、莲子芯。取西瓜皮、草决明各9克,用水煎服,有降压作用。莲子芯是莲子的胚芽,其中的非结晶生物碱Nn9,具有很好的降压作用。2、“二黑二青:“二黑是黑木耳、荸荠。黑木耳被称为“素中之荤,其降压作用不是直接的,而是通过改善血管间接降压。将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣,放入碗中,然后加冰糖、枸杞子各20克及适当清水,上锅蒸30分钟。取出后放凉,调入蜂蜜20克即可。当点心,分早晚两次服用。适用于各种高血压病,尤其适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。 荸荠是一种食药作用兼具的好食品。由于含有一种抗病成分荸荠英,对于抗癌、降血压都有一
10、定的作用。荸荠英不耐热,所以荸荠最好当水果生吃;“二青是指菠菜和芹菜。菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物,有助减慢自由基对血管的伤害,其中丰富的钾更有助降血压。 3、“一豆一茄:即土豆、番茄。土豆也是高钾食品,钾含量比一般的谷类食品高出很多,所以有降压作用。在食疗中,番茄是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是:取红番茄12个,每天晨起空腹食用,15天1疗程。假设高血压伴有高血脂症,那么取红番茄100克,洗净榨汁;天麻10克,浓煎取汁。再将二汁合并混匀,温服,每次30毫升,每天2次。 4、“一葫芦一蒜:葫芦具有清热、利尿、降压的成效。具体方法是:取葫芦捣烂榨汁,用蜂蜜调服,每
11、次2030毫升,每天2次。大蒜能止咳平喘、通窍行水,也是治疗高血压的常用食物。具体方法是:取大蒜适量,放糖、醋中浸泡7天,每次饭前空腹吃24瓣,并饮糖醋汁少许,连续服用15天;假设伴有高血脂,可以用大蒜捣汁,加适量牛奶口服。处方五:“一卜一子一豆1、“一卜是萝卜。首都医科大学附属北京中医医院副院长王国玮教授说,取白萝卜切碎捣烂取汁,每次50毫升,每天2次,能够降脂降压,软化血管。 2、“一子指莲子。莲子的有效成分对血流动力有抑制作用,能够抑制心肌收缩,减慢心率,扩张冠状动脉,松弛血管,降低血压,还有抗心律失常、抗心肌缺血的作用。莲子的降压用法是:取莲子10克、龙眼肉15克、百合12克、五味子9
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