备孕宜吃食物备孕忌吃食物.docx
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1、备孕宜吃食物备孕忌吃食物备孕宜吃食物 在备孕期间留意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种养分的均衡,更要留意补充一些养分素。孕前须要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。 1、钙,应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。 蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜 肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋 水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子 备孕忌吃食物 备孕期间,尽量避开吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,假如孕妇接着保持着吃高糖食物
2、的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。此外,备孕期间应当避开辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品。 备孕忌吃食物 1、辛辣食物;2、高糖食物,可能导致孕妈过于肥胖;3、腌制食物,对身体很不利;4、含有咖啡因的食物,比如咖啡;5、各式罐头食物;6、酒精类饮品。 蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒 糖类:食用白糖、巧克力 酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒 备孕期间必吃的食物 1、黑豆 补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。 2、阿胶红枣 较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,假如气血虚
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