春季养生饮食起居注意要点(6页).doc
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1、-春季养生饮食起居注意要点-第 5 页 春季养生饮食起居注意要点 春季养生饮食起居注意要点 一年之计在于春。 春天, 大地春回, 阳气上升。 医疗气象学研究表明, 春季是气温、 气压、 气流等气象要素变化最为无常的季节, 若不注意保健、 保暖, 易患上许多流行性疾病。 故人们应适时调养好自己的身体, 在做到起居有常、 适度锻炼的同时, 还要讲究饮食科学。 以下为大家讲解春季养生注意要点。 春季着装看似简单, 其实很有讲究。 另外, 春季着装还要谨记春捂秋冻 的原则。 在春装的选择上要注意选择宽松舒展型衣裳, 便于全身放松, 利于身体健康。 除此之外, 春季选择衣服的面料时要以柔软保暖为主, 这
2、样才能更好地适应季节的变化。 近年来女性们都喜欢穿裙子, 而这时的裙装在布料上的选择就要与夏裙区别开, 春季风多,尤其是初春时风凉, 如果这时裙子短而薄, 就会使暴露在外的下肢会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、 行动不灵、 酸痛等不适, 特别是膝关节处皮下脂肪少, 缺乏保护, 对冷空气的侵袭较为敏感, 受寒后更易发生局部麻木、 酸痛等症, 久之会引发关节炎。 如果要穿裙子, 应穿面料比较厚的长裙, 这样可以御寒, 并且要注意多进行体育锻炼,多活动膝部, 按摩膝关节, 改善肢体的血液循环, 提高身体耐寒抗病能力。 专家同时提醒, 眼下, 正值早春时节, 阴寒未尽, 阳气渐生, 气候日趋暖和, 但北方
3、冷空气较强烈, 气候亦多变, 春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷, 但由于人们穿着的变化和心理上准备不足, 加之人体皮肤腠理已变得疏松, 对风寒之邪的抵抗能力有所减弱, 易感邪而致病。 因此, 人们在这个时节着装要谨记春捂秋冻 的原则。 春季锻炼中需注意地点与时间、 运动量的大小、 气候的变化、 运动意外等事项。 1.地点与时间的选择 春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、 树木茂密、 空气新鲜的地方。 可以选择空气新鲜的公园、 操场、 树林、 河边等场所, 因为树木花草有净化空气, 吸附灰尘及调节温度、 湿度,过滤噪声的作用, 新鲜空气中所含的大量的负离子, 对人体有调节作用, 能使人提高工作效率, 增
4、加抗病能力。 环境优美的自然景色有利于人体吐故纳新, 使人心旷神怡, 有助于精神心理的调节, 振奋人体阳气。 春季锻炼的时间最好选择在日 出之后, 因为日出之后植物能够很好地进行光合作用, 空气中的氧气就会更多, 人们就可以呼吸到更多的新鲜空气。 春季是个多风多雾的季节, 雾中含有很多对人体有害的微粒, 对心血管和呼吸系统等均有危害, 在工业城市中, 早晨空气中存在过量的一氧化碳及其他一些有害物质, 故晨炼应选择在日 出后。 2.运动量的选择 人们可根据各人年龄、 体质、 健康状况等不同的来选择运动项目, 进行不同运动量的锻炼。 开始应选择小运动量, 以不出汗或微出汗为宜, 因运动量过大、 汗
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