太极文化与太极拳-陈氏太极24式教学视频.docx
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1、太极文化与太极拳:陈氏太极24式教学视频 太极拳运动,不但是一项健身和防卫的运动,而且它还孕含着丰富的“太极文化”。“太极文化”内含着物质生灭的演化哲理,人生的健康哲理,技击的攻防哲理。“太极文化”是太极拳的灵魂。太极拳的拳式动作,太极拳套路的编排,太极拳的演练风格和技击特点,都是在“太极文化”的引领下产生的。“太极文化”来源传承于中国传统的养生文化。“太极文化”阐明白世明物质的长存之理:阐明白人体脏腑功能健全和益寿延年的方法:阐明白化解冲突,不与之相抗的技击之术,避开了两败具伤的发生。因此,我们每个太极拳的爱好者,都应当先明确“太极文化”中的哲理、思想、信念等理论观点,然后再去学练拳术套路。
2、这样,我们在正确的理论灯塔的引领下,在修炼太极拳的道路上,就不会迷失方向了。 一、圆弧与直线 在一般的体育运动中,我们身体的四肢做的大部分动作轨迹都是直线。而太极拳则不然,太极拳的先辈拳家们,远观星辰,近观诸物,依据阴阳太极图之理,认为圆是世间物质运动的最终轨迹和永恒不变的规律。就拿地球来说,无论是日夜间的自转,还是四季间绕日的公转,都是圆周运动。依据“天人相应”的养生思想,于是,先辈拳家们把“圆”定为拳式的动作操练之法。我们近观内视人体的经络,其循行的路途也是圆周,不管是十二正经,还是奇经八脉。都是一阴一阳、周而复始地运行不止。在道家内丹派中,其用“圆”的理念做比方,把任督二脉贯穿的修炼过程
3、称为“周天功”。我们再来看一下人体心、肝、脾、肺、肾的解剖形态,也都是圆的。因此说,“太极拳”的圆弧动作,既符合“大宇宙”的运动规律,又顺应了“小宇宙”气血运行的改变规律。 初学太极拳者,必需逐步适应太极拳圆弧缠绕的拳式动作风格,把动作直来直往的日常习惯改掉。在理念上明白了不行,还要在实际操练中不断揣摩领悟。俗话说“说起来简单,做起来难”,习练者明白了拳式操练为什么要走圆弧动作的道理之后,就会促进日后学拳的进度,并提高拳式动作的质量。当习拳者的拳式外形没有了棱角,动作缠绕顺畅之时,其体内的经络也将在拳式的带动下圆通流畅。 二、放松与惊慌 现代竞技体育运动,无一不是在高度的惊慌(心和身)体态下去
4、完成动作的。有人错误地把竞技体育与健身运动相混淆,认为不管做什么运动对身体都是有益而无害的,其实不然。太极拳运动是一项很好的健身运动。对于身体功能不正常的慢性病患者来说,动作的演练若是在惊慌的状态下完成。会使血压上升而超过正常值,会使心律增快而超出患者的承受实力,会使全身的血液大部分流向四肢而造成内脏和脑部的短暂性缺血,这些不良反应说明,体质虚弱者,应选择主见“放松”的太极拳运动。 放松,是太极拳演练过程中拳式动作的整体要求,它不但要求人体外在的筋骨皮肉放松,而且还要做到人体内在的精神情志也要放松。放松可以疏通经络,化解瘀滞,促进脏腑、筋骨、关节等组织器官的气血运行,从而使病患之处得到足够的养
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