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1、 呼吸养生秘诀 星期天,老王闲来无事,便去陈博士家串门。陈博士曾留学英国,是一位造诣颇深的医学专家。真是“三句话不离本行”,陈博士与老王聊了几句有关天气、饮食的话题后,便起先了下面关于人体呼吸的对话 “” “生和死的差别,就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有特别重要的影响,假如我们要追寻健康,就必需先学会正确的呼吸。” “正确的呼吸?!”老王有些怀疑,“我们不是靠着本能在呼吸吗?” “是的,呼吸是本能的,而且它是一个完全自然的过程,可是很多人正在渐渐失去这项本能。当你成天坐在空调办公室或家中;平常只做一点点运动,或者根本不运动;很快地,你的横膈膜和胸肌都会变得虚弱了,这就使你事实
2、上无法正确地呼吸。” “为什么呼吸正确这么重要呢?”老王问。 “呼吸是维持生命所必需的。身体可以一星期没有食物,几天没有水,而仍可能存活,可是没有了呼吸,没有了氧气,人体不消几分钟就没方法活了。 “这个道理太简洁,而且人人都懂得,因此,很少有人会把它拿来仔细地思索,然而不行否认,这却是健康和自然疗法的关键。你看,当你呼吸的时候,你事实上是在帮助身体获得滋养,因为氧气是运输养分的交通工具,它把你吃下去的食物及养分运往身体其他部分。你可以吃世界上最好的食物,吞下最昂贵、最有效的维生素、矿物质等协助品,可是在它们被送到全身的每一个细胞里之前,这些都是没用的东西。而为了能够有效地发挥运输效果,你必需好
3、好地呼吸。 “同时,呼吸还有另外的好处。”陈博士说,“我们吸入的氧气,事实上可以创建出精力来。” “这是什么意思?”老王问。 “嗯,你看过大火没有?” “当然看过。” “你对着大火吹气,会发生什么状况?” “火焰会增大。” “而且” “火会烧得更旺。” “对!”陈博士说,“火会烧得更旺!我们身体里也会发生同样的状况,当细胞正燃烧热量时,氧气会让热量烧得更旺盛,这不就创建了精力!” “我明白了,呼吸可以运输养分到我们身体的各部位,并且帮助我们的身体创建精力。” “对了!你抓住重点了。不过还有其他的。呼吸不但限制着全身的氧气运输,还限制着身体的淋巴液运输。” “淋巴液?”老王不解地问。 “淋巴液是
4、一种类似血液的液体,包含着白细胞,可以爱护我们的身体,反抗细菌和病毒。在我们体内有很多淋巴液,事实上,淋巴液比血液多4倍以上。淋巴液在我们的身体里循环,它是我们身体的污水处理系统。 “它是这么运作的:血液从心脏压出来,从动脉流到细小的毛细血管中,血液把充溢养分的氧气送到毛细血管中,而在这毛细血管中,养分和氧气被散布到细胞四周的淋巴液。你身体的细胞知道你须要什么,取走了健康所需的养分和氧气,并排出毒素。有些毒素依自己的方法回到毛细血管,而大多数像死细胞、血蛋白和其他有毒物质,就会被淋巴系统清除掉。” “原来是这样。”老王说,“可是,又是什么让淋巴系统运作呢?” “问得很好。身体中的淋巴系统主要由
5、两种方法来使其活化运动和深呼吸。其实,探讨报告显示,适当的身体运动协作深呼吸,可以使淋巴的排泄速度增加15倍。对了!光靠简洁的深呼吸和适量运动,就可以有100的效率。” 老王觉得惊异。 “身体细胞仰赖淋巴液,把过剩和有毒的物质解除出去。”陈博士说明说,“假如这些有毒废物没有排送出去,它们会在身体内累积。你能想象,假如你家的垃圾筒没有定期倾倒干净的话,会有什么后果?” “那肯定会发出怪味道来。” “没错。因为,微生物和真菌会长出来,老鼠和蟑螂也会出现。” 老王点点头。 “所以,若我们体内的有毒物质没被解除的话,也会发生一样的状况细菌繁殖起来,寄生虫长出来,病毒也会侵入。这也是为什么运动员比一般人
6、较少罹患慢性恶性疾病,譬如癌症、心脏病和糖尿病等的缘由。其实,依据一项最近的医学探讨显示,非运动员比运动员更简单罹患这些疾病的比例是7倍之多。” 陈博士接着说:“呼吸的技巧对于限制难受也有效果,所以越来越多的孕妇,起先学习一种特殊的呼吸方法,以帮助减轻分娩时的难受。学习正确的呼吸还有另外一个特别重要的好处,就是对我们心情的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉,同时,对神经系统也有冷静效果。” “所以,每当人们感到惊慌或激烈的时候,就会被建议深呼吸几下来放松,道理就是在此,是吗?”老王问。 “完全正确。”陈博士说,“再看看抽烟的人,不是香烟使他们放松,而是深呼吸。惋惜抽烟会带来大问题,香烟中的毒素会毁
7、坏我们的肺,让肺部充血。” “这些听起来都挺有道理的。”老王说道,“可是,我怎么学习正确地呼吸呢?” “这个问题很好。”陈博士说,“答案也很简洁,你必需重新教育你的肺如何呼吸。曾经有一个临床探讨,就是把一个摄影机放入人体内,然后视察记录哪一种深呼吸对淋巴和血液循环有最好的正面效果。结果发觉,最能有效活化身体,刺激淋巴循环的运动,是这种呼吸方法:用一拍吸气,停四拍,然后两拍吐气。因此,假如你花4秒吸气。你必需憋住那口气16秒之久,然后花8秒吐气。用这种比率做10次深呼吸一拍吸气、停四拍、两拍吐气。不要牵强自己,从三四秒的吸气起先,再渐渐增加。从腹部呼吸,想象你的胸部像个真空吸尘器,正把氧气吸入你的身体。” “可是,为什么呼气必需比吸气多两倍时间?” “因为在你吐气的时候,正是淋巴系统清除毒物的时候。” “那又是为什么,我必需比吸气多4倍的时间来憋住气?” “因为那是血液完全氧化,而淋巴系统充分活化的时候。” “这种呼吸运动多久做一次为好?”老王问。 “至少1天3次早上、中午、晚上各1次,慢慢地,不用特殊想着,你的肺就自然而然地可以深呼吸。正确、深厚、横膈膜式的呼吸会再度成为你的本能。只要试着做这种简洁的呼吸运动。10天之内,你的精力就会增加,而感觉自己像换了个人似的。” “我会的,感谢陈博士!这真的让我受益匪浅。”老王开心地说。(编辑祝健)
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