孕期保健指南 孕前和孕期保健指南.docx
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1、孕期保健指南 孕前和孕期保健指南 妇女保健事业随着社会的进步正不断完善,她们在怀孕期间的活动已不像过去那样仅限制在屋子里,相反,她们主动地参与各种运动,为将来的分娩作打算。但是,孕期进行什么样的运动合适?动强度该多大?运动时应留意哪些事项?这些问题唯恐大多数孕妇还答不上来。最近,美国某探讨中心特地、系统地回答了这些问题。 孕期熬炼的作用 与人们的普遍印象相反,没有证据表明孕期熬炼能缩短分娩时间,但是,孕妇进行慢跑、踩脚踏器、游泳等增氧健身的运动可以起到限制体重和产后尽快复原体形的作用。 孕期熬炼还能使怀孕的最终一个月变得轻松,它能有效地防止怀孕所带来的种种不适,如背部难受、便秘、疲乏、肥胖和手
2、足浮肿等。 孕期熬炼的好处主要在于心理方面。有规律的熬炼能使她们在体形改变较大时对自己的活动支配自如,这将使她们感到轻松开心,并对将来的生产充溢信念。 合理的孕期运动 大体来说,怀孕前的运动可以在孕期中接着。但是随着孕期的增加。运动的节奏应当放慢,有时一些运动方式要作些变更,对抗性运动,尤其是一些简单导致腹部创伤的运动应当避开。 假如水温相宜的话,游泳是很志向的运动。因为水的浮力担当了孕妇身体的重量,怀孕9个月的妇女在水中能像怀孕3个月时一样活动自由,但要肯定避开水对腹部的冲击。孕期也可以进行慢跑、步行和网球等运动,但其节奏必需不断放慢。 随着孕情的发展,妇女保持平衡的实力将受到减弱。这使得骑
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