数据有效性 时尚有效性保健之道.docx
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1、数据有效性 时尚有效性保健之道 本文介绍的是一套最基本、最简洁、也是非常有效的性体操锻练方法,它将使我们性保健有道。让我们的性爱更加完备,让婚姻更加美满。 近年来在很多欧美国家,通过做性体操而达到性保健的目的已经形成一种时尚。越来越多的人深信,除了一般的身体熬炼,在人的身体上那些与性爱快感相关的肌肉同样能够熬炼,而这种熬炼能够有效地提高性爱的实力,使人们在两性亲昵中得到更大的欢乐。 性体操风靡欧美国家 近二、三十年来,在世界上有更多的男人和女人终日实行坐姿进行工作,这样正如一些性学家所指出的,人体盆腔脏器特殊是性器官血液循环的淤滞则是难以避开的,久而久之必将影响到人的性机能和性活性,甚至导致某
2、些性方面疾病的发生。这就使得一些生活在发达国家的人,对通过熬炼而改善性健康的一系列熬炼方法趋之若鹜,而性体操则应运而生并成为众多渴望美妙生活的人所追求的时尚。 近年来,有关性体操的理论及实践,是当今性学发展的一大进步,如:闻名性学家巴尔巴拉凯斯林所编著的性的欢乐(2000年)一书中,就针对性亲昵过程的各个环节向读者介绍了46种身体熬炼的方法,而正是这样一些熬炼方法则可引领人们一步步走向两性亲昵的欢乐巅峰。性学家阿纳胡别里编著的自1992年以来年年再版的性的教科书一书,并通过一幅幅彩色照片向人们展示了一些性熬炼的操练方法。 有效的性体操熬炼方法 1腹式呼吸 一系列用于性保健的熬炼和体操都是从呼吸
3、熬炼起先的。就犹如我国古代的吐纳导引和印度的瑜伽都是首先通过呼吸运动来调整机体的功能、控掘人体的潜能并进而达到强身健体一样。现代的医学家和性学家则发觉,人的呼吸功能与性机能亲密相关,每天应用10分钟进行这种简洁的呼吸熬炼。做腹式呼吸熬炼时,应取仰卧位舒适地躺在床上或地板上,将一只手放在腹部,然后用口缓慢地吸气和渐渐地呼气,这时腹部应随之而起伏。熬炼时应进行23次深的腹式呼吸,然后做一两分钟一般的呼吸,然后再重新做腹式呼吸,再做一般的呼吸,如此重复进行。在吸气与呼气之间不要有较长的间隔,也就是吸气和呼气应是一个不间断的连续过程。 每天坚持腹式呼吸熬炼,可降低心脏负荷和血压,使身心处于松弛状态,这
4、不仅是维护性健康所必需的,同时也为完成其他熬炼奠定基础。 2松驰性呼吸 生活在现今时代的人经受着更多的社会压力,高效而惊慌的工作节奏、纷繁困难的人际关系和沉重冗琐的家庭事务都可能让人喘不过气来,在这种状况下人们的性欲望和性实力便会受到抑制,甚至荡然无存。在经受各种心理应激和挫伤的状况下,这种松弛性呼吸熬炼可为你供应帮助,它将有助于缓解身心惊慌状态,使心率减慢、血压下降、精神松弛,当然也有助于你调整自己的性功能状态。 进行松弛性呼吸熬炼时,是先快速地一下把全部的气体从肺部经鼻呼出去,然后再经鼻缓慢吸气,而这时你应想象着吸入的空气深化体内而抚爱着你的两肺,与此同时松弛腹部肌肉。接着变为缓慢吸气和呼
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