青年失眠 [与青年谈失眠] .docx
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1、青年失眠 与青年谈失眠 睡眠是人类日常生活中的一个重要方面,它象食物和空气一样,是人维持生命的基本须要。然而有些青年人因为种种缘由,而经常难以入睡,影响了工作、学习和生活。 导致失眠的缘由许多,如精神惊慌、学习过劳、环境干扰、生活缺乏规律及某些疾病等。由于青年人的特点,在欢庆节日的晚上或重大事务的前夕,经常会兴奋、激烈得不能入睡。有的在迎考时,也会惊慌得不能顺当入睡。此外,某些疾病的早期,如肺结核、甲状腺机能亢进、贫血等也会出现失眠的症状。其中最常见的缘由,主要由于生活支配不当,或者因家庭,恋爱、婚姻以及同志关系等方面发生冲突,又不能妥当处理而造成。长期的焦虑,担心,苦闷,精神负担过重,使大脑
2、处于极其惊慌和过度疲惫的状态,造成大脑机能平衡失调,导致神经衰弱,而失眠是神经衰弱的主要症状之一。 其实偶而有一、两次失眠根本没有关系,即使常常失眠,也要树立信念,要心平气和,处之泰然,不担忧、不惊慌,不背思想包袱,感到有倦意,就能不知不觉地进入梦乡了。当然,也可以事先为睡眠创建一些条件,例如睡前半小时不看书,不看过分刺激的电影或电视,也不要多思索问题,让惊慌活动了一天的大脑松弛一下,同时,睡前避开吃得过饱,不喝浓茶、咖啡,不吸烟。也可用5060的温水洗脚或漫步片刻,听一会儿轻音乐等等,这些方法有助于睡眠。从事脑力劳动的人,白天可适当参与一些体力劳动或体育活动,使身体感到有些疲惫,就能按时入睡
3、。 一般只要找出失眠的缘由,实行相应措施即可解决。少数用上述一些方法仍不见效者,可适当吃点安眠药。但要留意两点:一是不要滥用,二是不要怕用。一般常用的安眠药有: 利眠宁,汲取比较慢,有肯定的安眠作用,适用于神经衰弱引起的失眠。很少有副作用,也不会成瘾。 安定,汲取快,作用比利眠宁强,常用于受到意外刺激引起的睡眠失调。有青光眼者不能服用。 安眠酮,入睡较快,一般服后半小时左右发生作用,常用于神经衰弱病人。因其简单引起药物积蓄和成瘾的副作用,一般尽量不用。 除服用安眠药外,还可采纳针灸、按摩,练气功等方法,失眠是可以克服的。 中学生应当懂得急救法 实地 当有人因病或事故而突然倒地断气了时,假如旁边
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