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1、准爸爸备孕须吃的四类提高精子质量食物中国网 时间: 2009-01-055发表评评论视频播放位置下载安装Flaash播放器器 1、要保证充足足的优质蛋白白质蛋白质是细胞的的重要组成部部分,也是生生成精子的重重要原材料,合合理补充富含含优质蛋白质质的食物,有有益于协调男男性内分泌机机能以及提高高精子的数量量和质量。富含优质蛋白质质的食物:深深海鱼虾、牡牡蛎、大豆、瘦瘦肉、鸡蛋等等。海产品不不仅污染程度度低,还含有有促进大脑发发育和增进体体质的dhaa、eha等等营养元素,对对准爸爸十分分有益。但不不能超量摄入入。蛋白质物物质摄入过量量容易破坏体体内营养的摄摄入均衡,造造成维生素等等多种物质的的摄
2、入不足,并并造成酸性体体质,对受孕孕十分不利。2、合理补充矿矿物质和微量量元素人体内的矿物质质和微量元素素对男性生育育力具有同样样重要的影响响。最常见的的就是锌、硒硒等元素,它它们参与了男男性睾丸酮的的合成和运载载的活动,同同时帮助提高高精子活动的的能力以及受受精等生殖生生理活动。锌锌在体内可以以调整免疫系系统的功能,改改善精子的活活动能力。人人体内锌缺乏乏,会引起精精子数量减少少,畸形精子子数量增加以以及性功能和和生殖功能减减退,甚至不不育;缺硒会会减少精子活活动所需的能能量来源,使使精子的活动动力下降。含锌较高的食物物有:贝壳类类海产品、动动物内脏、谷谷类胚芽、芝芝麻、虾等;含硒较高的食物
3、物有:海带、墨墨鱼、虾、紫紫菜等。3、不可小看水水果蔬菜男士往往对水果果蔬菜不屑一一顾,认为那那是女孩子的的减肥食物。却却不了解水果果蔬菜中含有有的大量维生生素是男性生生殖生理活动动所必需的。一一些含有高维维生素的食物物,对提高精精子的成活质质量有很大的的帮助。如维维生素A和维维生素E都有有延缓衰老、减减慢性功能衰衰退的作用,还还对精子的生生成、提高精精子的活性具具有良好效果果。缺乏这些些维生素,常常可造成精子子发生的障碍碍。男性如果果长期缺乏蔬蔬果当中的各各类维生素,就就可能有碍于于性腺正常的的发育和精子子的生成,从从而使精子减减少或影响精精子的正常活活动能力,甚甚至导致不孕孕。4、适量脂肪
4、也也不错性激素主要是由由脂肪中的胆胆固醇转化而而来,胆固醇醇是合成性激激素的重要原原料,脂肪中中还含有精子子生成所需的的必需脂肪酸酸,如果缺乏乏,不仅影响响精子的生成成,而且还可可能引起性欲欲下降。肉类、鱼类、禽禽蛋中含有较较多的胆固醇醇,适量摄入入有利于性激激素的合成。尽尽量少吃猪肉肉,可多选择择鱼类、禽类类食物,尤其其是多吃深海海鱼,深海鱼鱼中含有的必必需脂肪酸,参参与了激素的的产生和平衡衡,有益男性性生殖健康。-07 15:41 满意答案好评率:0% 精子量是决定男男性生育能力力的关键。据据男性不育部门门统计,因精精子太少而造造成不育的病病人占相当大大的比例,也也有很多夫妻妻关系因此难难
5、以维系。男男性由于精子子量少而引起起不育的原因因较为复杂,但但除已查明属属性功能障碍碍的原因外,均均可在日常生生活中通过饮饮食进行调养养。 精子形成的的必要成分是是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼鱼、鳗鱼、墨鱼、章章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物,有利于增加精子量,从而促进生殖功能。另外,体内内缺乏微量元元素锌不仅可可使性欲降低,精精子减少,而而且使前列腺腺中的酶活性性发生异常改改变,影响精精液的液化和和精子的正常常运动,使精精子的功能异异常、泳动和和穿透卵子的的能力下降,从从而造成不孕孕。所以,男男性可先作体体
6、检,通过血血液中微量元元素锌的检测测结果判断是是否缺锌。若若因缺锌所致致,应多吃含含锌量高的食食物。据营养养分析结果,贝贝壳类海产品品、瘦肉、动动物内脏都含含有丰富的锌锌;干果、谷谷类胚芽、和和麦麸也富含锌锌;一般植物物性食物含锌锌量低。锌含量高的食物物如下:食物名称 含锌量(毫毫克1000克)生蚝 711.20小麦胚芽 23.400山核桃 112.59扇贝(鲜) 11.699猪肝 111.25牡蛎 9.39香菇(干) 8.57牛肉干 77.26提示:1.在膳食食中可以适当当搭配以上食食物。2.如果经经济条件不能能满足需要,可可考虑服用硫硫酸锌制剂,其其量可根据医医生的建议量量。能增加精精子量
7、的食疗疗方案:(1)当归生姜姜羊肉汤主料 当归归30克,生姜15克,羊肉250克克。制法 当归归用布包,羊羊肉洗净悼去去沫,同放砂砂锅内加水适适量,放入生生姜,盐适量量,小火炖熟熟。服法 每天天早、晚喝汤汤吃肉。功效 补益益精血。主治 用于于精血两亏之之精液量少(2)木耳汤主料 白木木耳30克,鹿角胶7.55克,冰糖15克。制法 先将将白木耳用温温水泡发,除除去杂质,洗洗净,放砂锅锅内,加水适适量,用文火火煎,待木耳耳熟透时,加加入鹿角胶和和冰糖,使之之充分烊化,调调匀即成。制法 先将将桃仁研碎,和和米一起,如如常法加水煮煮为粥。服法 加入入红糖少许,可可作早餐食用用。功效 可活活血化瘀。主治
8、 用于于血脉(3)葱炖猪蹄蹄主料 猪蹄蹄4个,葱550克。制法 将猪猪蹄洗净,用用刀划口,置置锅内,放入入葱和食盐适量,加加水先用旺火火煮沸,再用用小火炖烂即即成。服法 可分分顿吃猪蹄。喝喝汤,佐餐食食用。(4)栗子桂圆圆粥主料 去壳壳栗子10个个,桂圆肉15克克,粳米50克,白糖少许。制制法先将栗子子切成小碎块块,与米同煮煮如常法做粥粥,将成时放放入桂圆肉,食食用时加入白白糖少许。服法 作早早餐食用。功效 能补补心肾,安神神态。主治 用于于心肾亏虚,心神神不宁,肾气气逆乱引起的的不射精症功效 有填填精滋阴之效效。主治适用用于肾阴虚弱之不不能射精,精液量量少等症瘀阻阻之不射精症症。专家指出,锌
9、是是人体必需的的微量元素,是是促进人体生生长发育新陈陈代谢、调节节脑细胞功能和和保持身体健健康的重要元元素之一。锌锌还是形成睾睾丸激素的重重要物质,它它参与精子的形成,也也是女性生殖殖器官分泌润润滑液的元素素。男性体内内缺锌会引起起睾丸萎缩而使使精子减少。 人体缺缺锌由多种因因素所致,如如食品中含有有的添加剂、防腐剂、色素等成分可妨碍人体对锌的吸收;在精制的米面中其含锌量只相当于全麦粉的1/3;此外,酒精亦能溶解锌;常服用降压、利尿和抗菌素等药物,均可与锌结合排出体外,从而导致人体缺锌。 中医指出,“精竭则吃带黏液的食物,气亏则吃带根的食物。”提起带黏液的食物,则为肉类食物、牛鞭、鸽、鸡、鹌鹑
10、,以及鱼、虾、贝、海参、鲍鱼、海带、紫菜、裙带菜,另外还有蛋、蜂蜜、芋头、莲藕、山药、百合、葱、韭、蒜等食物,这些食物的黏液是由黏蛋白和多糖类结合而成,黏蛋白不仅能保持关节腔的滑润作用,且可保持血管的弹性,能减少高血压、风湿病、肾病及关节炎的发病率,同时还含有丰富的锌元素。 经常食用这些食物,可促进胆固醇的排泄,预防动脉硬化所致的心脏病。其中鳝鱼和藕的搭配,功效倍增,藕加醋黏性即消失,但仍能补精补肾,大补身体,有助于保持人体内的酸碱平衡,产生绝妙的健身作用。特别是牡蛎、蛤蜊、金枪鱼等,是人体补充锌的丰富来源,是治疗精子减少症饮食疗法的主要食物。提高精子质量的的食物有哪些些来源:466医医院责任
11、编辑辑:466医医院RAINN2010-10-277点击数:22323文章摘要:提高高精子质量的的食物有哪些些,男性精子子质量低直接接影响男性的的生育,因此此如何提高精精子质量是很很多男性关注注的话题,那那么究竟提高高精子质量的的食物有哪些些呢,下面我我们请北京4466医院的的权威专家给给解答. 详细内容容如下 提高精精子质量的食食物有哪些,男男性精子质量量低直接影响响男性的生育育,因此如何何提高精子质质量是很多男男性关注的话话题,那么究究竟提高精子子质量的食物物有哪些呢,下下面我们请北北京466医医院的权威专专家给解答。 男 科 男男性阳痿治疗疗方法 妇 科 生生活中不良习习惯致女性阴阴道炎
12、 不孕不育 引发女性不不孕的原因 体 检 保保护自己定时时体检 咨 询 包包皮过长能自自己改变吗? 健 康 热热爱生命 珍珍惜健康 无痛人流 | 盆腔炎 | 阴道炎 | 附件炎 提高精精子质量的食食物有哪些,下下面是专家的的具体介绍。 (1)补充各种维维生素。维生生素A、B、CC、E等对于于提供精子和和精液的原料料、促使精子子的合成化生生、调节性腺腺功能增强精精子的活力,保保护副性腺的的抗感染能力力以及维持精精子的整个代代谢过程都是是不可缺乏的的重要物质。这这些维生素广广泛存在于动动物肝脏、植植物油、绿叶叶蔬菜和胡萝萝卜、豌豆、西西红柿、扁豆豆、莴苣、菜菜花、南瓜、土土豆、雪里红红、甘蓝、青青
13、蒜、大枣以以及新鲜水果果中。 (2)选择优质蛋蛋白质食物。蛋蛋白质是男性性体内产生精精液和精子的的主要物质,如如瘦肉、猪脊脊髓、狗肉、狗狗肾、禽蛋、麻麻雀肉、鱼虾虾、蟹、干贝贝、牛奶、羊羊奶、鸡鸭、牛牛羊肉、及豆豆制品等。此此外,如淮山山药、鳝鱼、海海参、蟹黄、黑黑鱼、墨鱼、章章鱼、蹄筋等等,不但含有有大量优质蛋蛋白质,而且且富含精氨酸酸。 含精氨氨酸高的食物物还有冻豆腐腐、豆腐皮、落落花生米、核核桃、芝麻、鸽鸽蛋、紫菜、淡淡菜等。 而而精氨酸是精精子形成的必必要成分,从从食物中补充充精氨酸有利利于精子的生生成。 (3)摄入各种矿矿物质和微量量元素。由于于国人传统的的饮食习惯,现现有饮食中的的
14、钙、磷、铁铁、碘、锌、硫硫、铬、硒、锰锰、镁等元素素供给量往往往不足,所以以精子稀少的的男子要多吃吃鱼虾、海参参、紫菜、海海带及骨头汤汤、禽蛋、木木耳、山药、核核桃、蜂蜜、桂桂圆、洋葱、大大蒜、冬瓜、蚕蚕豆、黄花莱莱、葡萄、红红糖等富含上上述元素的食食物。此外,贝贝壳类食物如如牡蛎、蛤、蚝蚝、蚌等含有有较多的锌,锌锌与人的生殖殖机能息息相相关,是精子子生成的必需需物质,应注注意补充。在在诸多富含锌锌的食物中,首首推鲜美可口口的牡蛎,1100克牡蛎蛎中含锌1:OO毫克,所所以牡蛎对精精子生成有特特殊功效。由由此可见,注注意调整平时时的饮食结构构,提高饮食食的质量,注注意增加上述述食物的摄入入,以
15、保证精精子的产生备备有充足的物物质和原料,这这对增加男子子的生育力大大有裨益。 (4)适当增加富富含性激素的的食物。羊肾肾、猪肾、狗狗睾丸、牛鞭鞭、鸡肝、禽禽蛋、鸡盔等等富含性激素素及合成激素素的胆固醇、卵卵磷脂等,能能促进精原细细胞分裂和成成熟,对生精精有裨益。此此外,人胎盘盘和脐带也含含有较高的性性激素,亦能能激发精子的的产生。提高精子质量的的食物及水果果 男人人吃什么食物物水果补精子子?精子是繁殖殖后代的重要要媒介,是决决定男子生育育能力的关键键,目前,因因精子量太少少而造成不育育的病人占相相当大的比例例。男性由于精精子量少而引引起不育的原原因较为复杂杂,但除已查查明属功能障障碍的原因外
16、外,均可在日日常生活中通通过饮食来调调养。精子形形成的必要成成分是精氨酸酸。精氨酸含含量较高的食食物有:鳝鱼鱼、泥鳅、鱿鱿鱼、带鱼、鳗鳗鱼、海参、墨墨鱼、章鱼、蜗蜗牛等,其次次是山药、银银杏、冻豆腐腐、豆腐皮。精精子量少的男男性多食此类类富含精氨酸酸的食物,有有利于精子量量增加,从而而促进生殖功功能。另外,体内内缺锌亦可使使性欲降低,精精子减少。精精子量少的男男子,可先作作体内含锌量量检查。若因因缺锌所致,应应多吃含锌量量高的食物。据据营养学研究究报告,每1100克牡蛎蛎含锌1000毫克,每1100克牛肉肉含锌488毫克,同样样量的鸡肉则则含3毫克,鸡鸡肝含2.44毫克,花生生米含2.99毫克
17、,猪肉肉含2.9毫毫克。男性常吃什什么食物能增增加精子的数数量?1、优质蛋蛋白质与精氨氨酸食品:优优质蛋白质是是形成精液的的主要原材料料。含高蛋白白质的食品有有瘦肉、猪脊脊髓、狗肉、牛牛羊肉、鸡鸭鸭、蛋类、鱼鱼虾、豆制品品等,精氨酸酸是产生精子子的必要成份份,缺乏时可可以发生少精精症。含精氨氨酸的食物有有鳝鱼、黑鱼鱼、海参、蹄蹄筋、豆制品品、瘦肉等。2、补充各各种维生素:维生素类有有为精子提供供原料、促进进精子生成、保保持性器官不不受侵害等作作用。其中维维生素E与生生殖系统关系系最为密切,具具有防止性器器官老化,使使空虚的输精精小管再生,以以及增强精子子活力的多种种作用。含维维生素E食品品多在
18、加工中中被破坏,故故可服其制剂剂,如维生素素E胶丸等。其其他维生素富富含于大众蔬蔬菜之中。3、增加各各种矿物质特特别是微量元元素的摄入量量:人的睾丸丸,前列腺、精精液本身都含含有很高浓度度的锌,锌的的长期摄入不不足,将会造造成精子稀少少和睾丸萎缩缩。高锌食品品以贝壳类动动物为主,如如牡蛎含锌最最多,可以多多吃。4、适当增增加一些富含含性激素的食食物:如羊肾肾、猪肾、狗狗睾丸、牛鞭鞭、鸡肝的摄摄入,能促进进精原细胞分分裂和成熟,对对生精很有益益处。上面为您介介绍的这些可可以增加精子子活力的食物物,希望可以以帮到您,这这些食物可以以适当调节,但但是如果发现现男性有不育育的迹象,最最好还是到专专业的
19、医院检检查一下。 西红柿葡萄等水水果可增加精精子活力印度的研究究人员近日发发现水果可治治疗不育问题题。有些水果果,如西瓜、葡葡萄、番茄和和某些贝壳类类动物体内发发现的番茄红红素,可以增增加不育男性性的精子数量量。印度全国医医学会的研究究人员们调查查了30名患患不育症的男男性,接受调调查的男性年年龄在二十三三岁至四十五五岁之间,在在对他们的检检查中,发现现他们体内的的番茄红素的的含量偏低。在在实验进行过过程中,他们们连续三个月月,每日两次次口服两毫克克番茄红素。结结果发现,在在番茄红素指指数和不育症症之间存在直直接的联系。在实验开始始之后,已经经有六对夫妇妇成功受孕。研研究人员介绍绍说,他们发发
20、现精子的数数量和运动能能力都有了显显著提高。口口服番茄红素素疗法,看起起来的确对原原因不明的不不育症有较好好的疗效。在在口服番茄红红素三个月以以后,医生发发现百分之六六十七的病人人的精子状况况有了显著改改善。百分之之七十三的病病人的精子活活动更加活跃跃,百分之六六十三的病人人的精子结构构有了改善。提高精子质质量方法多参加锻炼炼。研究表明明,男性身体体过度肥胖,会会导致腹股沟沟处的温度升升高,损害精精子 的成长长,从而导致致不育。因此此,体重控制制在标准范围围内可以提高高精子的质量量。不过,锻锻炼强度要适适中,剧烈的的运动,如马马拉松和长距距离的骑车等等仍然会使睾睾丸的温度升升高,破坏精精子成长
21、所需需的凉爽环境境。骑车还会会使脆弱的睾睾丸外囊血管管处于危险之之中,因此,建建议骑车时要要穿有护垫的的短裤,并选选择减震功能能良好的自行行车。少去桑拿房房、蒸气浴室室。高温蒸浴浴直接伤害精精子,还抑制制精子生成。戒烟。数据据显示,444%的人认为为,吸烟是精精子数量下降降的最主要因因素,因此戒戒烟势在必行行。适度饮酒。大大量饮酒可导导致精子质量量下降,男性性应严格按照照每日1428个标准准杯(含酒精精89克),女性性减半的推荐荐量来执行。向麻醉剂说说不。麻醉剂剂、毒品等对对精子也有极极大危害,而而且还会持续续很长时间。放松心态。精精神压力过大大也对精子的的成长有负面面影响。所以以男性应做些些
22、能让自己放放松的事情,如如散步、洗澡澡等,然后再再享受性生活活。把手机放在在上衣兜。手手机放在裤兜兜里、笔记本本电脑放在膝膝盖上、穿紧紧身裤都会提提高阴囊温度度,伤害精子子,所以应把把手机放在上上衣兜。多吃绿色蔬蔬菜。绿色蔬蔬菜中含有维维生素C、维维生素E、锌锌、硒等利于于精子成长的的成分。坚果果、鱼类中富富含欧米茄33脂肪酸,也也应多吃,利利于精子细胞胞成长。吃咸食有助于生生男孩 研究者表示示,孩子性别别是由精子中中包含的一条条染色体决定定的,X染色色体为女孩,YY染色体为男男孩,男性饮饮食会改变携携带X或Y染染色体的比率率。另外,饮饮食还会影响响子宫环境,从从而使之更适适合携带X染染色体的
23、精子子或携带Y染染色体的精子子。卡梅伦教授授表示,依据据最新研究,“饮饮食影响人口口性别”这种种说法成立的的可能性大大大提高了。饮食控制生生男生女以正常的男男女而言,在在自然情况下下受孕,生男男孩和生女孩孩的几率,各各占50%。以以下的方法是是由日本教授授收集相关资资料编写而成成,虽然这些些方法未经缜缜密的科学方方法验证,不不过也不像民民间流传的方方法绝对没有有根据,其施施行步骤简单单清楚,想生生宝宝的父母母不妨一试。饮食控制调调节法这种说法是是指由食物的的酸碱性改变变体内的酸碱碱度,以达到到生男生女的的目的。女性性的阴道一般般呈酸性,若若在高潮时分分泌碱性物质质,则较适合合Y精子生存存,想生
24、男孩孩者必须注意意;想生女孩孩子则应维持持体内的酸性性环境。饮食食控制是将食食物分为酸性性、碱性和中中性,男性多多吃酸性食物物,女性吃碱碱性食物,可可以帮助生男男孩;而男性性多吃碱性食食物,女性多多吃酸性食物物,则对生女女孩较有利。但但是饮食改变变体质的说法法,仍未获得得验证,想由由此决定生男男生女,可能能必须靠机运运。其实只要要不偏食,均均衡摄取各种种食物,试试试这样的方法法也不错。酸性食物奶、蛋、鱼鱼、肉类(如如:牛肉、鸡鸡肉、猪肉、鱼鱼肉) 酸味水果果(如:番茄茄、橘子、草草莓、葡萄、凤凤梨、苹果) 希望望生男孩:男男性应以酸性性食物为主希望生女孩孩:女性应以以酸性食物为为主碱性食物豆类
25、(如:青豆、大豆豆、红豆、豆豆腐)青菜、莴苣苣、马铃薯、竹竹笋、洋葱、香香菇、花菜、海海带水果(香蕉蕉、西瓜、枇枇杷)麦粉制品、牛奶奶、茶希望生男孩孩:女性应以以碱性食物为为主希望生女孩孩:男性应以以碱性食物为为主中性食物海鲜(如:虾、海螺、蛤蛤蜊、牡蛎、章章鱼、鱿鱼)萝卜、高丽丽菜、葱、豌豌豆可可、巧克克力 生男孩有有益的食品虫草鸭汤材料和调味味料:鸭子半半只、冬虫夏夏草2钱、盐盐1小匙作法:鸭鸭子剁块、洗洗净、川烫、捞捞起。冬虫夏草洗洗净,与鸭块块一起盛入炖炖锅内,再加加入6碗水。将步骤以大火烧开后,再转小火炖至鸭肉熟烂,最后加盐调味熄火。功能:强强阳补精,补补益体力。适适合男子体虚虚、阳
26、气不振振而欲生男者者,以及腰常常酸痛发麻、发发冷者。冬虫夏草是是滋肺补肾的的助阳良品。红糟鸡材料和调味味料:鸡腿22只、红糟22大匙、老姜姜1段、棉线线(或缝衣线线亦可)2条条、酱油2大大匙、糖1大大匙作法:姜洗净,切切片;鸡腿剔剔去骨头,洗洗净拭干,以以棉线捆卷扎扎紧。起油锅,下下姜片爆香,接接着下红糟炒炒酥。将步骤和的材料盛入入锅内,再加加1/2碗水水和调味料,煮煮至鸡肉熟烂烂入味,即可可熄火。等到凉却,将将鸡肉取出,拆拆出棉线切片片,再将汁液液淋上即可。功能:养养气益肾,帮帮助生男。手手脚心经常发发痒,长疹者者宜多服用。红糟鸡,活血益肝肾。提高精子质量的的食物精子质量低下是是导致当代男男
27、性生育困难难的重要原因因之一,除了了病理性的原原因,准备怀怀孕的男性可可以通过饮食食调整来提高高精子质量,增增加怀孕几率率。那么吃些些什么食物可可以提高精子子质量呢?现现代医学研究究发现,精液液含有精氨酸酸、多种维生生素、激素、酶酶、胆碱锌及及钙元素等550多种物质质。在饮食方方面有关专家家建议多吃些些补肾填精、益益气养血生精精之品,以提提高精子的质质量与活力。 提高精子质量的食物:1)精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子质量的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。2)精子中富
28、含微量元素锌提高精子质量,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。 3)食用含有镁的食物提高精子质量。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉
29、、叶菜和海产品。4)钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。5)此外,提高精子质量与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。有的男性,由于精子量少或无精而引起不育,其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致,请在日常生活中补充下列食物:如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌,则最好每日口服醋酸锌50毫克,定期测定体内含锌量。
限制150内