饮水保健有学问_饮水保健.docx
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1、饮水保健有学问_饮水保健 水,对于维持生命的重要意义,可能早已为人们所熟知。人可以数日甚至更长时间不吃饭,但是不能不喝水。在此,笔者专就饮水这一话题,向广阔挚友谈谈其对于维护健康中所起到的重要作用,以及如何驾驭正确的饮水习惯。 早晨:“脑危时刻”应适量饮水 脑血管意外,包括脑血栓、脑溢血等,是导致中老年人死亡的三大病症之一,而脑血栓症在脑血管疾病中的发病率又最高。此病发病急,发展快,多发生在早晨69点钟,因此有人把这段时间称为“脑危时刻”。 这是由于人在夜间入睡后,呼吸仍是在不断地进行着,其不显性出汗,加上排尿,都可丢失水分。因此,晨起时的体内水分最为缺乏,血液浓缩,粘滞性增加,易于聚集,形成
2、脑血栓。 在黎明4时左右,脉搏的跳动又最缓,至上午9时左右,血压呈一昼夜中的最低值,使血液中简单形成血栓,并沉积于减慢的血流之中,或嵌顿在脑血管中,而造成脑血栓症。假如适当喝点水、奶、茶,就可以改善血液循环,削减血栓形成的可能。 饭前喝水最适宜 人渴了就要饮水,这是生理上的须要。但是,等到感觉口渴时,说明人体水分已失去平衡,人体的细胞已严峻脱水,此时饮水已稍晚。最佳的饮水时间应在饭前,即一日三餐前约半小时至一小时之间。因为此时饮水,水在胃里停留时间短,能很快进入血液,补充到全身细胞内,以保证身体对水的须要。另外,饭前饮水,能使身体泌出足够的消化液,以促进食欲。 特殊是在早饭前,由于人们在夜间睡
3、眠中滴水未进,加上夜尿的形成,使身体相对缺水而导致血液浓缩,血流缓慢,体内代谢废物积累,此时饮水,能降低血液浓度,使血液正常循环,有助于降低血压,预防心绞痛、心肌梗塞和脑溢血,还有治疗便秘的作用。如能协作漫步10分钟,效果则更佳。 早晨熬炼前宜饮凉开水 早晨饮水后进行熬炼,由于运动时肢体的动作和腹肌的收缩,会使水分在胃肠内来回地晃动冲刷。这等于对胃肠来一次更有力的冲洗,更有利于排毒和对食物养分素的汲取。 一位探讨者曾对5年晨饮凉开水的460名65岁以上的老人进行统计,结果80%以上的老人面色红润、精神饱满、牙齿不松动,也没有得过大病。 假如中老年人每日晨饮一杯20左右的簇新凉开水,并渐渐增至4
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