夏季养心睡眠精.ppt
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1、夏季养心睡眠夏季养心睡眠夏季养心睡眠夏季养心睡眠第1页,本讲稿共23页人生最大的事业人生最大的事业睡眠睡眠 睡眠是我们日常生活中最熟悉的睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有活动之一。人的一生大约有1/31/3的的时间是在睡眠中度过的。当人们处时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。学习生活的保障。第2页,本讲稿共23页我们为什么要用人生
2、的三分之一来睡觉我们为什么要用人生的三分之一来睡觉睡眠的作用概括起来大体上有以下几方面:睡眠的作用概括起来大体上有以下几方面:(1)(1)消除疲劳,恢复体力:消除疲劳,恢复体力:(2)(2)保护大脑,恢复精力:保护大脑,恢复精力:(3)(3)增强免疫力,康复机体:增强免疫力,康复机体:(4)(4)促进生长发育:促进生长发育:(5)(5)延缓衰老,促进长寿:延缓衰老,促进长寿:(6)(6)保护人的心理健康:保护人的心理健康:(7)(7)有利于皮肤美容:有利于皮肤美容:第3页,本讲稿共23页如果我们不睡觉世界是否更精彩如果我们不睡觉世界是否更精彩表面上看,如果减少睡觉,我们将会多出很表面上看,如果
3、减少睡觉,我们将会多出很多时间来从事我们喜欢的事,实际上如果你多时间来从事我们喜欢的事,实际上如果你那样做了你将得到更多的惊喜。那样做了你将得到更多的惊喜。身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱减弱记忆力减退,头痛;记忆力减退,头痛;大脑功能失调,分析、处理问题能力减大脑功能失调,分析、处理问题能力减退,少数人甚至会出现一些痴呆症状退,少数人甚至会出现一些痴呆症状过早衰老,缩短寿命过早衰老,缩短寿命甚致自杀甚致自杀第4页,本讲稿共23页到底应该怎么睡?到底应该怎么睡?v 正常睡眠需要:正常睡眠需要:成年人成年人7-87-8小时小时 婴儿婴儿16-2016-20
4、小时小时 老年人老年人6 6个小时个小时 约约7.5%7.5%的人少于的人少于6 6小时,小时,1%1%的人少于的人少于5 5小时小时v 节律周期:节律周期:2424小时或接近小时或接近2424小时小时第5页,本讲稿共23页失眠失眠-当睡觉成为一种奢望当睡觉成为一种奢望v在当前世界上,失眠是个十分普遍的现象,每个发达国家在当前世界上,失眠是个十分普遍的现象,每个发达国家中都有数以百万计的人们正在受到失眠的困扰。据统计,中都有数以百万计的人们正在受到失眠的困扰。据统计,美国、欧洲和澳大利亚约有美国、欧洲和澳大利亚约有10104949的人患有失眠,全的人患有失眠,全球人口中球人口中20203030
5、 (包括成人和儿童)受到失眠的(包括成人和儿童)受到失眠的严重影响,有的失眠者已经严重影响到日常行为和生活严重影响,有的失眠者已经严重影响到日常行为和生活 v调查表明,人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系:调查表明,人们的睡眠时间与寿命长短有明显的关系:每晚平均睡每晚平均睡7 78 8小时的人,寿命最长;每晚平均睡小时的人,寿命最长;每晚平均睡4 4小小时以下的人,有时以下的人,有8080是短寿者。健康来自睡眠,这是一是短寿者。健康来自睡眠,这是一个世界公认的观点。个世界公认的观点。第6页,本讲稿共23页是谁对我们的睡眠下了黑手是谁对我们的睡眠下了黑手 失眠,指无法入睡或无法保持睡失眠,指无法
6、入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。祖国医眠状态,导致睡眠不足。祖国医学又称其为学又称其为“不寐不寐”、“不得眠不得眠”、“不得卧不得卧”、“目不瞑目不瞑”,是以,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。病证。第7页,本讲稿共23页不 寐第8页,本讲稿共23页一一 概概 述述(一一)定义:定义:不寐是以经常不能获得正常睡眠为特不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度的不足,征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐,常
7、影响人们的正常工作、能再寐,重则彻夜不寐,常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。生活、学习和健康。(二二)不寐与西医病名的关系:不寐与西医病名的关系:西医学的神经官能症、西医学的神经官能症、更年期综合征、慢性消化不良、贫血、动脉粥样硬更年期综合征、慢性消化不良、贫血、动脉粥样硬化症等以不寐为主要临床表现时,可参考本节内容化症等以不寐为主要临床表现时,可参考本节内容辨证论治。辨证论治。第9页,本讲稿共23页二二病因病机病因病机 人之寤寐,由心神控制,而营卫阴阳人之寤寐,由心神控制,而营卫阴阳的正常运作是保证心神调节寤寐的基础。的正常运作是保证心神调节寤寐的基础。每因饮食不节,情志失常,劳倦、思
8、虑每因饮食不节,情志失常,劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素,导致心过度及病后、年迈体虚等因素,导致心神不安,神不守舍,不能由动转静而致神不安,神不守舍,不能由动转静而致不寐病证。不寐病证。(一一)、病、病 因因 饮饮 食食 不不 节节 情情 志志 失失 常常 劳劳 逸逸 失失 度度 病病 后后 体体 虚虚第10页,本讲稿共23页 不寐的病因虽多,但其病理变化,总属阳盛阴不寐的病因虽多,但其病理变化,总属阳盛阴衰,阴阳失交。一为阴虚不能纳阳,一为阳盛衰,阴阳失交。一为阴虚不能纳阳,一为阳盛不得人于阴。其病位主要在心,与肝、脾、肾不得人于阴。其病位主要在心,与肝、脾、肾密切相关。密切相关。(二
9、二)病病 机机第11页,本讲稿共23页三三 诊诊 治治 纲纲 要要(一一)、诊断依据、诊断依据1 1轻者人寐困难或寐而易醒,醒后不寐,连续轻者人寐困难或寐而易醒,醒后不寐,连续3 3周以周以上,重者彻夜难眠。上,重者彻夜难眠。2 2常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、神疲乏力、心神不常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等症。宁、多梦等症。3 3本病证常有饮食不节,情志失常,劳倦、思虑本病证常有饮食不节,情志失常,劳倦、思虑过度,病后,体虚等病史。过度,病后,体虚等病史。4 4经络系统及实验室检查,未发现有妨碍睡眠的其经络系统及实验室检查,未发现有妨碍睡眠的其它器质性病变。它器质性病
10、变。第12页,本讲稿共23页(二二)、病证鉴别、病证鉴别 不寐应与一时性失眠、生理性少寐、它病不寐应与一时性失眠、生理性少寐、它病痛苦引起的失眠相区别。不寐是指单纯以失眠痛苦引起的失眠相区别。不寐是指单纯以失眠为主症,表现为持续的、严重的睡眠困难。若为主症,表现为持续的、严重的睡眠困难。若因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠不属病态。至于老年人少寐早醒,亦多性失眠不属病态。至于老年人少寐早醒,亦多属生理状态。若因其它疾病痛苦引起失眠者,属生理状态。若因其它疾病痛苦引起失眠者,则应以祛除有关病因为主。则应以祛除有关病因为主。第13页,本讲稿共23
11、页四四 辨证论治辨证论治(一一)、辨证要点辨证要点 本病辨证首分虚实。本病辨证首分虚实。虚证,多属阴血不足,心失所养,临床特点为体质虚证,多属阴血不足,心失所养,临床特点为体质瘦弱,面色无华,神疲懒言,心悸健忘。瘦弱,面色无华,神疲懒言,心悸健忘。实证为邪热扰心,临床特点为心烦易怒,口苦咽干,实证为邪热扰心,临床特点为心烦易怒,口苦咽干,便秘溲赤。便秘溲赤。次辨病位,病位主要在心。次辨病位,病位主要在心。由于心神的失养或不安,神不守舍而由于心神的失养或不安,神不守舍而不寐,且与肝、胆、脾、胃、肾相关。不寐,且与肝、胆、脾、胃、肾相关。第14页,本讲稿共23页(二二)、治疗原则、治疗原则v治疗当
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