足球热身操.pdf
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足球热身操足球热身操第一节第一节原地踏步原地踏步4 48 8 拍(双手直臂将球举过头顶)拍(双手直臂将球举过头顶)第二节:原地踩球第二节:原地踩球8 88 8 拍(双脚交替踩球)拍(双脚交替踩球)第三节:原地内摆腿第三节:原地内摆腿摆腿)摆腿)第四节:原地脚内侧拨球第四节:原地脚内侧拨球第五节:原地外摆腿第五节:原地外摆腿第六节:行进间踩球第六节:行进间踩球第七节:膝关节运动第七节:膝关节运动第八节:原地踩单车第八节:原地踩单车4 48 8 拍(原地小步跑然后上步内拍(原地小步跑然后上步内8 88 8 拍拍4 48 8 拍拍8 88 8 拍(分别向前后踩球四次)拍(分别向前后踩球四次)4 48 8 拍拍4 48 8 拍拍
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