处暑如何养生秘诀.docx
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1、处暑如何养生秘诀 处暑,是二十四节气之第十四个节气。斗指戊(西南方);太阳黄经为150;于每年公历8月22-24日交节,那么下面给大家共享处暑如何养生秘诀最新,欢迎阅读! 处暑如何养生 1、早睡早起,睡好子午觉 处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增加,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消退疲惫,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充分的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,以晚上10点前入睡最佳,每天比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。 2、避开过早添加衣物 “春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以
2、利于收敛阳气。由于热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以爱护阳气。同时,早晚比较凉了,要留意增加衣服。 3、初秋防晒也重要 有的人认为,秋天到了,阳光也开头变温顺,防晒霜已不是必需品了。其实,这种想法不正确,虽然气温下降,人们感觉凉快,但事实上紫外线还和夏天一样强,加上秋天人们出游频繁,防晒依旧是护肤大件事,不但应当连续使用防晒霜,防晒倍数还应和夏天一样,一般含防晒值的一般面霜并不能满意需求。 4、多饮少言防秋燥 中医认为,秋天对应人体的是肺脏,秋燥伤人易伤肺,此时应多喝水,不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”,秋季天气已经渐渐转凉,还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使
3、人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必需补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度,但要留意多次少量。此外,每天不停地说话还会伤气,其中最易损害肺气和心气,所以要留意“少言”。 5、家居、衣着多颜色 良好的视觉刺激,有利于消退秋乏。假如长期从事室内工作,可以在工作间、案头添置一些颜色明丽并富有生气的饰物以及花草,女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰,通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号,促进脏腑功能恢复。 6、伸懒腰也可缓解秋乏 即使在不疲惫的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,
4、使更多的氧气能供应各个组织器官。 7、多吃白色食物 秋季气候转凉,空气也略显干燥起来。传统养生认为,白色食物入肺,也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的,养生效果很不错。 处暑节气的由来 处暑就是太阳到达黄经150时,处暑主要就是反应气温变化的一个节气,处有着隐藏、终止意思,也就是说酷热的暑天结束了。 月令七十二候集解说:“处,去也,暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思,表示酷热即将过去,暑气将于这一天结束,我国大部分地区气温渐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气,它是代表气温由酷热向寒冷过渡的节气。 我国将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”在这个季
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