(9.3.2)--9.3失眠.pdf
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1、9.3 失眠 当今社会,失眠已成为一种流行病。有调查发现,在我国,失眠患者的发病率高达 45.4%。相信各位曾经都会有过失眠的经历,多半是因为即将面临重要的考试,或有重大的生活变故,但一般持续的时间较短,放松之后即可恢复正常睡眠。偶尔失眠并无大碍,但长期失眠会导致人体免疫力下降,还会对大脑产生影响,出现记忆力减退,学习和工作效率下降等,重者可能会诱发心脑血管疾病,失眠日久还可能会导致某些精神疾病的发作。失眠的定义是什么呢?准确来讲,失眠是指患者有入睡障碍、睡眠质量差、睡眠时间短等问题。根据持续的时间不同,失眠可划分为急性失眠和慢性失眠。持续时间小于 3 个月者称为急性失眠;持续时间长于 3 个
2、月者称为慢性失眠。失眠的表现主要有以下两个方面:(1)主观症状:包括患者难以入睡、睡眠不深、容易醒、醒后不易再睡、多梦、早醒、醒后有不适感、疲乏,或白天困倦。失眠还可引起病人出现焦虑、抑郁情绪,或恐惧心理,最终导致精神活动效率下降,妨碍社会功能。(2)客观指标:多导睡眠监测显示:睡眠潜伏期延长,指的是入睡时间超过 30 分钟;实际睡眠时间减少,指的是每夜睡眠时间累计小于 6 个半小时);觉醒时间增多,指的是每晚入睡后到第二天早上起床,中间清醒的时间长于 30 分钟。失眠受很多因素影响,常见的有以下几条:第一,心理因素,比如工作、家里有急事,就可能会出现睡眠问题。还有些人比较爱较真、爱操心,比较
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