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1、 常吃水果的好处常吃水果的好处 常吃的好处常吃的好处常吃的好处篇(1):常吃六种食物可提高免疫力多吃蛋白质蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。喝茶美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强 5 倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。补充维生素维生素 C 能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素 C 的水果、蔬菜。维生素 A 对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏
2、维生素 A 会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素 A 是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。吃一些动物肝脏加拿大的营养学家认为,动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及 B6.B12 等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。多喝水缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。铁质铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出
3、,一般而言,生育年龄的妇女较可能缺少铁,但每日最多只可摄取 45 毫克的铁。第 1页 共 4页常吃的好处篇(2):吃茄子的好处和作用茄子的好处和作用:一、抗衰老。茄子中含有大量的维生素 E,具有防止出血和抗衰老的功能,所以经常吃茄子,可以促使血液中的胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。二、保护心血管、抗坏血酸。茄子含丰富的维生素 P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。三、保护血管健康。茄子中维生素 P 的含量很高,每 100 克中即含维生素 P
4、750 毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。四、防治胃癌。茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还有清退癌热的作用。五、降低高血脂,高血压功效。选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分,服用可有效降低和自愈。六、降低胆固醇。茄子纤维中所含的维生素 C 和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇 12 法”,食用茄子即是其中方法之一。既然茄子有这么多的好处,再来了解了解吃茄子要注意什么吧。茄子的食用须知:茄子的吃法荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮,也可油炸、凉拌、做汤。吃茄
5、子最好不要去皮,因为茄子皮里面含有维生素 B,维生素 B 和维生素 C 是一对好搭档,维生素 C 的代谢过程中需要维生素 B 的支持,带皮吃茄子有助于促第 2页 共 4页进维生素 C 的吸收。茄子切忌生吃,以免中毒。经期及脾胃虚寒者别吃茄子。茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃,妇女经期前后也要尽量少吃,过老熟的茄子食后会中毒,不可进食。茄子含有诱发过敏的成分,多吃会使人神经不安定,过敏体质者要避开勿吃。生吃茄子是会中毒的。生茄子中含有一种叫做龙葵素(又称茄碱)的毒素,在发芽的土豆中龙葵素比较多,有毒的!龙葵素不仅存在于土豆芽中,生茄子里也有,你看连名字都叫“茄碱”。茄子+螃蟹可能危害肠胃。茄子+螃蟹
6、=腹泻蟹肉性寒,茄子甘寒滑利,这两者的食物药性同属寒性。如果一起吃,肠胃会不舒服,严重的可能导致腹泻,特别是脾胃虚寒的人更应忌食。茄子的功效和作用有很多,不过注意事项也要不能忘哦。常吃的好处篇(3):女性吃花生的四大好处花生的营养价值:1、花生含有维生素 E,维生素 K 和一定量的锌。2、花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸,其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。3、花生中含有大约 50%的脂质,25%的蛋白质,25%的维生素 B1,维生素B2 及维生素 E 等多种维生素。4、花生中含有多种蛋白质,氨基酸的组成也十分多样,人体的 8 种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外,其他氨基酸含量都很丰富。5、花
7、生每 100 克含水分 7.3 克,蛋白质 24.6 克,脂肪 48.7 克,碳水化合物 15.3 克,粗纤维 2.1 克,灰分 2 克,钙 36 毫克,磷 383 毫克,铁 2 毫克。另外,花生仁中含有胡萝卜素 0.04 毫克,硫胺素 1.07 毫克,核黄素 0.11 毫克,尼克酸 9.5 毫克。花生的功效究竟有哪些其实对于女性来说,经常吃花生主要有有以下好处:一、丰胸花生中的卵磷脂跟蛋白质含量极为丰富,这两者是促进乳房发育的必要成第 3页 共 4页分。此外,豆类食物中含有的维他命 B 族有助于新陈代谢,使得卵巢发育完善,成熟的卵细胞增加,刺激分泌雌激素,从而促进乳腺管增长。二、控制食欲花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。三、稳定血糖研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低 21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。四、减少结肠癌风险每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低 58%。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。第 4页 共 4页
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