九种体质.doc
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1、九种体质与养生一、平和质:是指以阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充分等为主要特征的一种体质状态。 1、形体特征:为最正确体质,健壮而结实 2、体质表现:面色、肤色、唇色红润而赋有光泽,头发稠密有光亮,目光明润,嗅觉通利,不易疲劳,精力充 沛,耐受寒热,睡眠良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。 3、引起原因:先天禀赋良好,后天调养得当。4、养生方法:合理膳食,均衡营养,适当运动,平和的心态。5、心理特征:性格随和开朗。6、发病倾向:平素患病较少。7、对外界环境适应能力:对自然和社会环境适应能力较强。 8、养生按摩:按摩足阳明胃经、足太阳膀胱经9、养生保健:混合蛋白饮料+果蔬酵素
2、+葡萄籽精油软胶囊10、身体保养:五行经络平衡调理方11、面部保养:美颜水润系列或玫瑰胶原新生系列体质测试:(凡符合5条以上者,可认定为本体质;除平和质为反向外)。1.你精力充分吗?2.你容易疲乏吗?3.你说话声音低弱无力吗?4.你感到闷闷不乐、情绪消沉吗?5.你比一般人耐受不了寒冷冬天的寒冷,夏天的冷空调、电扇等吗?6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗?7.你容易失眠吗?8.你容易健忘吗? 二、气虚质:“气乃指天地之气呼吸;水谷之气吃喝。是指元气缺乏,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的一种体质状态。 1、形体特征:肌肉松软不结实 2、体质表现:主项少言气短,语音消沉,肢体易疲乏,精神
3、不振易出汗,舌淡红边有齿痕,脉象虚缓。 副项面色偏黄或苍白,目光少神,口淡,唇色、毛发少华,头晕,健忘,大便正常但不尽。 3、引起原因:先天本弱,后天失养或病后气亏。同时辛苦劳作而气耗,久病而伤精,脾胃运化功能的失调,及过度节食减肥等而损耗引起。 4、养生方法:补中益气 5、心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。 6、发病倾向:平素体质虚弱,易感冒,久病不愈虚劳等。7、对外界环境适应力:不耐受寒邪、风邪、暑邪等。8、养生食物:大枣、山药、党参9、养生按摩:按摩足三里10、养生保健:益元胶囊+雪盈胶囊+蛋白质粉+理珍胶囊11、身体保养:土星养脾润颜调理方12、面部保养:雪颜美白系列或
4、玫瑰水感透白系列体质测试: 1.你容易疲乏吗? 2.你容易气短吗?呼吸短促,接不上气 3.你容易心慌吗? 4.你容易头晕或站起时晕眩吗? 5.你比别人容易感冒吗? 6.你喜欢安静,懒得说话吗? 7.你说话声音低弱无力吗? 8.你活动量稍大就容易流虚汗吗?三、阳虚质:“阳乃光、热之象。是指阳气缺乏,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。 1、形体特征:形体白胖,肌肉不结实 2、体质表现:主易手脚发凉,喜夏天而厌冬天,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩,边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。副面色柔白,易出黄褐斑,目色晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,小便清长,大便溏薄。 3、引起原因:先天缺乏,病
5、后阳亏。经常熬夜与耗阳,夏天经常将空调调温过低2022,压制阳气生长,及滥用抗生素在中医理论中是极凉物等引起。 4、养生方法:温阳补气5、心理特征:性格多沉静、内向。6、发病倾向:发病多为寒证,易从寒化,易病痰饮7、对外界环境适应能力:不耐寒邪,耐夏不耐冬,易感湿邪。8、养生食物:姜、韭菜、多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物,少饮绿茶。 9、养生按摩:热水泡脚;桃木敲打督脉,从头顶到腰椎 10、养生保健:固珍+胡萝卜籽精油软胶囊+甜橙精油软胶囊 11、身体保养:水星养肾调元调理方 12、面部保养:雪颜祛斑系列+明眸亮采祛黑眼圈眼部系列体质测试:1.你手脚发凉
6、吗?2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗?3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗?4.你冬天更怕冷,夏天不喜欢吹电扇、空调吗?5.你比别人容易患感冒吗?6.你吃喝凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗?7.你受凉或吃喝凉的东西后,容易腹泻、拉肚子吗?四、阴虚质:“阴乃指阴液,水分,津液,血。是指阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。1、形体特征:体型偏瘦2、体质表现:主手足心热,易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便枯燥,舌红少津少苔。 副面色潮红,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干或偏油,易生皱纹或痤疮、黄褐斑等,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短涩,脉象细弦。3、引起原因:先天缺乏,或久病失
7、血,纵欲耗精,积劳伤阴。女人多因月经、白带、怀孕、生产、哺乳津液亏损而导致内热而引起。4、养生方法:滋阴降火5、心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。6、发病倾向:易有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏病症。7、对外界环境适应能力:不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。8、养生食物:百合、银耳,多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品;少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。9、养生按摩:睡前按摩劳宫穴和涌泉穴10、养生保健:丹玉胶囊+益木胶囊+大蒜浓缩物软胶囊11、身体保养:五行经络化瘀排毒方12、面部保养:美颜水润系列或玫瑰胶原水嫩新生系列或清颜系列体质测试:1.你感到手脚心发热吗?2.你感
8、觉身体、脸上发热吗?3.你皮肤或口唇干吗?4.你口唇的颜色比一般人红吗?5.你容易便秘或大便枯燥吗?6.你面部两颧潮红或偏红吗?7.你感到眼睛干涩吗?8.你感到口干咽燥、总想喝水吗?五、痰湿质:“痰湿乃指人体内的津液没被正常运化,瘀化成痰湿。是指痰湿凝聚,以体形肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿为主要特征的体质状态。1、形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软2、体质表现:主面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多。 副面色黄而暗,眼泡微浮,易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,小便不多或微混,舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。3、引起原因:先天缺乏,后天过食肥甘。长期脾胃的运化功能差,使膏脂堆积腹部。4、养
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