一次性快餐盒及食品盒的妙用等-快餐盒妙用.docx
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1、一次性快餐盒及食品盒的妙用等:快餐盒妙用 一次性快餐盒及食品盒的妙用 用塑料盒盛装面粉装食品的食品盒不要丢弃掉,烘焙蛋糕等西点时,可以用它们来盛装面粉或砂糖等材料,便利计量。 用一次性快餐盒滤去水分 先将盛装鱼、肉的一次性快餐盒洗净晾干,再用刀片在盒底斜划数刀,留意切割时不要太用力,以免快餐盒裂开。之后将鱼放在上面,即可滤除水分,削减腥味。此外,也可将切好的蔬菜或洗净的材料置放在盒上滤除水分,以免食物下锅后油花四溅。 用塑料盒收理洗涤用品 盛装食品的塑料盒,一般都有肯定深度且相当耐用,先短暂保存不要丢弃,待须要时进行利用。如将盒底朝上放置,再用锥子均等地钻孔,即可用来收理海绵或洗碗布等洗涤用品
2、。由于塑料盒底钻有洞孔,可滤除水分,避开污水积存,卫生干净。 米饭加“料”助减肥 选择“粗糙”原料做米饭富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。假如感觉它们吃起来比较“粗”,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮至半软,然后与米饭混合煮食,或者干脆煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。 在米饭里加点豆 红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能供应丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地协作,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。 在米饭里面加点胶燕麦、大麦等主食含有胶状物质
3、,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的粘度,延缓消化速度。在煮饭、煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。 在米饭里面加点菜蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇等高纤维蔬菜。 下肢熬炼很重要 探讨显示,人体全身有近500条肌肉集中在下肢,肌肉的持续力随着年龄增长而日渐衰退,握力、臂力、背力等上肢肌力到了60多岁仍可以有20多岁时的七成左右实力,但下肢由于要支撑整个身体的重量,只剩下约四成多。所以老年人要保持年轻的活力和身体,就要多做下肢熬炼。 (1)阳台上踮踮脚。前脚掌着地,脚跟踮起
4、,身体挺直,双手放在背后,以保持平衡,或者双手扶住墙。以2030次为一组,中间休息3分钟,假如长期熬炼,体力比较好,可以增加至5060次为一组。 (2)客厅里面练下蹲。下蹲时背靠墙壁,腰部、骶部都紧贴墙壁,然后在膝盖以上做下蹲动作,与膝关节成135度就可以。动作缓慢一些,一个下蹲动作13分钟为宜,中间休息2分钟左右,再进行下一个下蹲动作。 (3)椅子上面抬腿。老人坐在沙发上或者是凳子上,可以做抬腿运动,刚起先做单腿上抬,抬起与膝盖保持水平,换腿重复。假如熬炼较好可以双腿一起上抬。 鼓腮叩齿助消化 人到老年,消化液削减,机械性消化功能减弱,很简单造成消化不良、脾胃虚弱。“口漱”和“叩齿”等几个小
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