[道家丹床八段锦]床上八段锦功法.docx
《[道家丹床八段锦]床上八段锦功法.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《[道家丹床八段锦]床上八段锦功法.docx(4页珍藏版)》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、道家丹床八段锦床上八段锦功法 道家丹床八段锦,源自道家内丹术,是武当山道观内秘传的一套修炼功夫,因其全是坐势,故称“丹床八段锦”。 此功内外兼修,动静结合,练法独特,功效奇异,不但可以修心养性,防疾祛病,而且可以培元益气,增加内劲。 第一段冥心叩齿气归根 丹床八段锦,身端体松沉。 冥心平稳坐,呼吸瘦长匀。 慧剑插真土,两目内凝神。 叩齿三十六,升降气归根。 1练习此功前,须身心平稳、松沉,端坐。 2双手握子午八卦连环诀。即左手拇指弯曲掐在中指最上端(午位),右手拇指从左拇指、中指圈中插入无名指根部(子位),右中指在外相对掐住,双手相抱于小腹(丹田)。又称子午诀。 3心要冥定,神要内凝,然后起先
2、调理呼吸。呼吸之气,做到深、细、长、匀,息息归根(丹田)为妙。待身心静定后,便可进行叩齿36次。 4再依据意念小周天的途径作深呼吸3次,口中津液吞下,气归丹元。 其次段鸣响天鼓抱昆仑 片刻澄静后,双手抱昆仑。 左右鸣天鼓,二十四安神。 13次深呼吸毕,气归丹元后,两手抬至脑后,叉指抱住玉枕、脑户(即昆仑)、强间,虎口向下。 2上身缓缓前俯,同时呼气,双手扣抱不变,向里合臂,向前、向下压伏;然后抬起,同时吸气,两臂绽开,舒松双手。如此一起一伏为1次,练习12次。 3双手自然放回膝盖或两大腿上,掌心下贴膝盖,虎口向前,垂帘调息片刻。 4抬起双手,用两掌心按住两耳门,再用食指肚压在中指背上,作弹下扣
3、击脑户24次。 最终放下双手复原成起势。由于其击打声音如鼓,故名曰“左右鸣天鼓”。 第三段撼动天柱四六真 起落又复至,双手抱脑门。 微摆撼天柱,二十四度真。 1调匀呼吸,身定心宁后,捡起双手,抱住脑门。 2以颈部为轴,头部缓缓向左转:左转到肯定程度时,继回转向右;右转到肯定程度再回转:二目随动。如此反复摇动天柱(人身脊骨有二十四节,自上而下第三节日天柱,即颈脊二骨连接处),左右各练习24次。 第四段搅海漱津三口饮 赤龙揽水津,神水满口匀。 漱津三十六,分作三口饮。 1微摆撼天柱后,回到自然静坐的姿态,两手握固(拇指收屈于掌心,食、中、无名、小指扣握住拇指,卷曲于掌中成拳),置于小腹前,拳眼向上
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 道家丹床八段锦 道家 八段锦 床上 功法
限制150内