精神调养 颐养至宝-精神调养.docx
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1、精神调养颐养至宝:精神调养 精神调养是养生健身的重要内容。我国的医学工作者、养生专家和广阔群众,在养生保健实践中,总结出了很多精神调养方法,只要仔细实践,便会步人百岁健康之路。 1,淡泊人生 古人说:人“五十而知天命”。就是说,一个人经验了半个世纪的风风雨雨,遇到过数不清的坎坷曲折,对社会和人生有了深刻的相识,一切就都能看得开了。人们常说,名利都是身外之物,钱财生不带来,死不带走。近来,在民间还流传着这么一个顺口溜:“有权的不如有钱的,有钱的不如长寿的,长寿的不如兴奋的。”其核心是人不要去追求名利地位,进入老年以后,更应当是这样。中老年人肯定要超然面对人生,做到想得开没有精神负担,放得下没有心
2、理压力,淡泊为怀,知足常乐。这是保证心理健康的基石。 2忘老忘忧 老年人随着年龄的增长而出现一些生理上的改变,是不行抗拒的客观规律,问题在于应当忘却由于生理和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉,而接着保持进取精神和青春活力,这就是道家养生心法中强调的“意念青春”的精髓所在。对于患有慢性疾病,甚至是“不治之症”的病人,“忘老”还有忘病的意思。忘病,不等于不要主动去诊病、治病,而是不要被疾病所压倒,更不能丢失战胜疾病的意志和决心。现代医学探讨证明,在病因学社会调查中发觉,干脆或间接和社会、精神、心理因素有关的疾病几乎占80以上。即使是癌症也存在着自然消逝的几率。然而,奇迹只可能发生在那些精神上没有
3、被疾病压垮的病人身上。 人们生活在社会里,不论在生活中、工作中,还是在家庭、社会的各种活动中,是不行能到处一帆风顺的。现实生活中总是难免要出现各种冲突,遇到各种困难和挫折,甚至于受到心理损害或误会(即通常人们遇到的所谓“不顺心”的精神损害),或遭遇天灾人祸,以及个人财物损失的意外打击。但是,只要你在精神上成熟,你就会超脱这些损害,擅长把无论何种损害都变成“一次性损失”。否则,它就会从心理上不断地损害你,直至将你击倒。 3动静平衡 传统养生既讲动,又讲静,强调劳逸结合,有张有弛。每天劳动、工作、学习之余,或是体育熬炼之后,应用肯定时间,屏除杂念,静下心来,宁心静气,静坐以养神。最好每天能有一二次
4、这样的澄心静坐,每次30分钟左右。方法是:全身放松,自然地端坐,安静地调匀呼吸,头脑里什么也不要想。这样不仅能使头脑醒悟,精神健旺,而且能使周身得到充分地休息。这里的动也包括读书、写字、画画、练书法等。学会躲避一些不必要的、纷繁困难的活动,从一些人为制造的杂乱和疲惫中解脱出来。放慢生活节奏,把无所事事的时间也支配在日程表中。 4广交挚友 人老后,对健康妨害最大的一个因素就是孤独。广交挚友,保持正常的人际关系,才可以远离孤独。凡是身体健康、活力充足的人都有较多的挚友。人老了后,肯定不能少了“老友”。闲暇之际,常与亲朋好友海阔天空神聊海谈,心情会焕然爽朗,襟怀可为之一畅。很多老人都有一技之长,挚友
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