家庭养生秘笈美颜秘笈.doc
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1、家庭养生秘笈_美颜秘笈家庭主妇不仅需要操心家里的家务,还需要操心家庭成员的安康生活,有了秘笈就不怕啦,WTT如今就告诉你家庭养生秘笈,快来看看这篇文章理解详情吧。家庭养生秘笈早餐后半小时吃点水果,按摩膝盖。无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最正确的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲,早晨79点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩
2、擦膝关节,可以使胃经通畅。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位-足三里,饭后拍打有助延年益寿。饭后不马上运动需要提醒的是,很多人习惯早上锻炼,但吃完饭马上运动,容易引起消化不良,假如运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。午餐后半小时喝杯酸奶,打个盹。对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理
3、压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、进步记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。不说话做些小拉伸动作“假如不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比拟多的人。”美国密歇根大学安康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。晚餐后半小时减肥的的最正确时候那么,在这段时间里,做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说,这半小时至关重要。美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开场吸收是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地
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